1.更年期的某些生理与心理失调是暂时的，不会持续很久，对以后的身心健康不易发生影响。因此不要紧张不安，心理上要求镇定，从这些症状的精神压力下解放出来。
2.正确地认识更年期的特点，量力而行。既不要老态龙钟、暮气沉沉、无所事事，也不要不顾生理、心理变化，好胜逞强，勉强行事。
3.对更年期的生理与心理的异常反应，要及时就医，求得答案，在医生的指导下，进行调整。否则，郁郁不乐，疑心重重，倒是会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。
4.更年期精神愉快，心情开朗，是防止和延缓衰老的最重要武器。情绪悲观而恐惧可能造成心无定日，未老先衰。
5.注意合理安排好工作、生活与休息，注意饮食起居规律，使更年期的生理变化得到调节，有助于使轻微的症状得到缓解，促进更年期的自然过渡。
6.进行适当的体育锻炼，使精神爽朗，意志坚强，是缩短更年期，减轻更年期不适症的有效措施。更年期女性应从自己的实际情况出发，选择适合自己身心特点的运动项目进行锻炼，如散步、气功、太极拳、广播体操、慢跑等。
为了搞好妇女更年期的心理卫生，家庭与单位对此要有正确的认识，给予密切的配合。现在有一些家庭成员，主要是丈夫与孩子对妇女更年期的症状存在错误的认识。丈夫和孩子经常说“你心胸太狭窄了，疑神疑鬼”，“你没病，别胡思乱想了”，“咱家生活这么好你还闹这个”，“你纯粹是精神病”，“愿死你就去死，地球没谁都转”。在这些不良语言的刺激下，引起并增加了更年期妇女的消极情绪，导致症状加重。
有的单位领导与同事对女性更年期疾患病人误认为“装的”、“闹情绪”、“思想问题”、“精神病，别理她”，有的单位即使医生开了假条也不让休息。这些都会引起病人的不满情绪，增加病人的心理压力，导致病情加重。
为了使更年期女性较顺利地度过更年期，要在社会上大力宣传与普及更年期心理卫生的知识，使全社会树立正确对待更年期病人的良好风气。
克服虚荣心的方法
每个人都有虚荣心，只是程度不同。相对于男性来说，女性的虚荣心就强一些，但不能过强，其程度过强用“虚荣猛于虎"形容也不为过。女性虚荣心过强时绝对要纠正。
在现实生活中，如以不正当的或虚伪的方式去达到自尊心的满足，以求得不真实的荣誉，这就是一种虚荣心理的表现。如有些女性的家里并不富有，但为了显示富贵，却故意打扮得入时华丽，常常出入饭店、歌厅；还有的女性为了面子竟然不敢把自己农民的或家庭妇女的母亲以及自己自认为低下的工作职业的家人介绍给同学或朋友，怕给自己丢脸或在别人面前抬不起头。以上这些强烈的虚荣是一种性格弱点，它不仅影响个性的健康发展，而且还会诱惑你燃起邪念，走向歧途。因此，女性应正确认识虚荣心理并有效的克服它。要克服虚荣心理，应注意以下几方面：
树立正确的人生观
一个人的价值如何，不在于他的自我感觉，而在于他行为的社会意义。只要树立正确的人生观，具有远大的人生目标，就不会为一般的荣誉、地位和一时的虚荣所缠绕，而是为更高的价值努力奉献。
正确对待荣誉
每个人都需要成就、威望、名誉、地位和自尊，但这一切都应当与一个人的真实努力相符。例如，一个学生想取得好的学习成绩，必须通过自己的刻苦努力，认真学习，否则用欺骗手段赢得的“荣誉”是虚假的，不光彩的。这样不仅得不到别人的尊重，还会受到他人的蔑视和否定。
要有自知之明
我们不仅要看到自己的长处和成绩，也要看到自己的短处和不足。只有对自己采取实事求是的态度，才能避免过高估计自己，从而克服虚荣心理。
正确对待舆论
我们生活在群体之中，总免不了别人的品头论足，但对于舆论，我们要提高辨别是非能力，对于正确的应当接受，对于不正确的要给以纠正或分析判断，决不可凡事人云亦云，被舆论左右。
克服封闭心理的方法
自我封闭的女性常给人一副整天闷闷不乐、愁眉紧锁，好像思考与普天之下众生命运尤关的重大问题似的。这类女性以读过书的女性居多。她们有点文化，会思考一些问题，有了问题又不知道如何正确对待，于是就表现出一副无法解脱的苦大仇深的样子。
热情、开朗、奔放本是心理健康人的特点，如果女性失去应有的天性，那将是可悲的。但现实中确实有些女性常常表现出一种扭曲的性格。事实上，她们表面上对生活中真正打动她们内心的人和事装做视而不见，但内心却充满了矛盾和痛苦。这种由自我封闭心理造成的心理痛苦，远比其它痛苦更难受。因为人类的内心世界是由感情凝聚而成的。如果你非要人为地压抑自己的感情，有意把它封闭起来，怎么会生活得轻松愉快呢？为此，每一个青年人都应尽情地展示你的青春风姿和天真气息，让快乐的生活拥抱你。那么，怎样克服自我封闭心理呢？
尊重信任他人
生活在人类社会中，必须与人进行交往，如果你对人际交往表现出冷淡化，这说明你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭心理毁灭了，因而你也不会从中获得应有的快乐。所以，你应注意尊重信任他人，学会放松自己紧张的生活节奏，努力去寻找生活乐趣，如和人们聊聊天，和初相识者打打招呼，和朋友们娱乐一番等，使自己不致于走向封闭的深渊。
学会说“真有趣”
生活中你常常会发现，在大人眼里一点都不值得笑或有趣的事，但在孩子们眼里却是那么有趣可笑。正因为此，孩子们的烦恼不久留心中，总是过眼烟云。如果中年女性也会像孩子们一样，对什么都觉得“真有趣"，那么生活中常常会充满开怀的笑声和无限的欢乐。
顺其自然地生活
我们都习惯于干什么事都要先订计划，有目的，这样才能把事情办好。但现实生活中并非完全刻板行事，不能为了一件事没按计划、没达目的就烦恼。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来。你应该回忆一下自己童年时的样子，重视生活中偶然的灵感与乐趣，有时能让自己轻松高兴一下就行，不要整日奔忙于一个明确目的或一个难题，那样会很累的，要懂得快乐是人生的一个重要价值的标准。
不要压抑自己的真实情感
生活中会有许多令人陶醉，值得我们动心的事情，我们应当真实表露自己的情感。如你和挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水顺利的流出来，而不要强忍。
克服多疑心理的方法
孔子说：“世间唯女子与小人难养也。”把女子和小人并称，有点鄙视了女性，然而在一定程度上还是道出了女性之不同于男性的心理弱点，其中之一就是女性比男性心胸要狭窄。心胸狭窄了，就会对他人疑神疑鬼。比如：
当另外两个人窃窃私语时，你可能觉得是在议论你；当你有点头疼脑热的小毛病时，你可能觉得自己得了什么大病，而医生还不告诉你；当领导在会上批评某件事时，你可能认为领导在针对你说；当你和某个朋友相遇时，他刚好没和你打招呼，你可能怀疑他对你有意见。如果真有上述情况出现，那说明你的确有多疑的心理，这类人常常是自我孤立，情绪紧张，整日提心吊胆，长期下去就会影响人际交往与同学、朋友产生冲突，从而影响自己的心理健康。
好疑心理的产生主要与个体片面的思维方式有关。一般好疑者以主观、片面、刻板的思维来主导自己的推理，判断活动，一切以我为中心，缺乏对事物的客观认识与分析；再者好疑者有对他人不信任的态度，对他人往往作过低或不切实际的估计。事实上，在不信任他人的同时，也表现出自己的自信心不足。常言说身正不怕影斜，自己做得好，又何必怕别人议论呢？自信心越强，越不易产生好疑心理。因此，完善自我，克服自己的缺点，克服以我为中心的思维倾向，遇事要冷静，要从主观方面考虑问题，尊重事实，客观分析现象，才能避免好疑心理的产生。此外，还要善于换位，无论什么事情，如果你能站在对方的角度来看问题，那么猜疑心理就会减少，试想任何一个人也不可能做到时时高兴，待人始终如一，或凡事都公之于众。
克服自卑心理的方法
自卑心理的产生，主要源于对自我的否定，比如女性朋友对自我容貌、身份、学识的否定，从而造成与他人的隔阂。其实人生活在纷繁复杂的大千世界，每个人都不可能时时春风得意，事事遂心如意，如外貌丑陋、事业无成、成绩不佳、恋爱受挫、不善言辞、犯过错误等等。因此，自卑感是一个人生活历程中不可避免的。有的女性可能会为克服这种自卑感，而刻苦学习，奋发向上。也有的女性可能会沉浸在自卑的阴影里面表现出孤独、失望和沮丧，从此让痛苦束缚自己。那么，女性应怎样对待自卑，如何克服自卑心理呢？
悦纳自我
对待自卑的方式很多，但在此仅向女性朋友提供一种战胜自卑最有效的方法，那就是“悦纳自我”，即愉悦地接受和承认自身存在的不足与弱点，乃至缺点与错误。
要客观冷静地认识“自我"
一分为二地看待自己的优势和长处，短处与弱点，并能发挥自己的优势，克服其弱点。
正确对待“自我”
当认识到自己的不足所在时，不要自暴自弃，自卑懊丧，被压得抬不起头来，而是要建立自强自立的信心和勇气以及克服自卑的毅力。
勇敢地扬弃“自我”
能否弃我之短，是克服自卑的关键，外貌丑陋者，何不弃掉以貌取人的旧习，扬心灵之美；学习成绩不佳，为何不能弃掉不科学的学习方法，重新奋发呢？只要懂得“尺有所短，寸有所长，金无足赤，人无完人"的道理，就会做到“以勤补拙，笨鸟先飞"。最终，自卑心理就不驱而散。
抵御消极心理的方法
有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易给身体造成危害的，就像《红楼梦》中的林黛玉那样，多愁善感是一种消极的心境。
心境是一种微弱的、平静的、持续时间较长的情绪状态，也就是我们日常所说的心情。在心境产生的全部时间里可影响人的整个精神面貌和全部活动。积极良好的心境会使人“无往而不乐”，相反，消极不良的心境会使人“无往而不悲"，正如古人所言“忧者见之而忧，喜者见之而喜"。那么，当你处在不良的心境状态时，如何度过并消除它呢？
加强锻炼
一个人如果身体健康则精神振奋，心情舒畅，始终朝气蓬勃；如果疲劳过度，睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境。因此，为了有一个良好的心境，就应当坚持锻炼。科学研究发现，由锻炼引起的生物化学上的及其它各种各样的变化，比药物更有助于提高人们的情绪，尤其是能够促进心肺功能的有氧运动，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周3～5次，每次持续20分钟左右。量过大或过少均达不到最佳效果。
巧用颜色
色彩可为人的精神提供营养，因为色光作用于人的视觉器官，能使人产生一系列心理效应，红色使人兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，紫色使人压抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心烦。因此，女性朋友在你心境不良或烦恼之时，应尽可能避开一些不利于心境的色彩，而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩。
欣赏音乐
音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响。它通过一定的节奏、能起到降低血压等作用。但是用音乐来改善不良心境，必须选择好适合你目前心境的音乐，否则难以达到预期目的。例如节奏明快的音乐使精神焕发，旋律优美的音乐使人安定舒适，当然选择音乐还要考虑个人的特点和音乐治疗的“同心境"原则，只有选择出最适合自己的音乐，才能在音乐的逐渐变化过程中，达到期望的心境。
调节饮食
科学家发现，对几乎所有的人来说，食物和心境之间都存在着本质联系。碳水化合物可产生镇静效应，食用蛋白质能维持人必须的警觉性和心理能量，饮用大量的咖啡因可导致心境变化。专家们认为，为了保持良好心境，在饮食方面应注意以下几点：
1.饮食要多变，注意营养结构平衡。
2.少食高脂肪、高胆固醇食物。
3.食物中要保持足够的淀粉和纤维素。
4.避免食过多的盐和糖。
5.少饮酒。
创造梦境
科学家们发现，在睡眠的同时，可通过做梦来消释心理负荷而起到调节情绪的作用，如果剥夺了人的有梦睡眠，会引起人的一系列生理失调现象，如易怒、脾气暴燥、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不好。可见，梦可以给人带来好的心境。事实上，任何人都需要做梦，生理学研究表明，一个健康的人，每夜要做65～120分钟的梦。
增加光照
最新研究发现，一个人如果光照不够易患季节性情绪紊乱症，即很多人一到冬天就感到情绪消沉或患上抑郁症，因此，为了改变不良情绪，最好使自己拥有更多的光照。有关专家建议，一个人每天至少有2～3小时的明亮的人工光照，其心境就会好起来。
乐观思考
人们的许多消极心境都是由轻率，不现实的思维方式引起的。因此，改变自己的不正确思维模式是消除不良心境的重要方法。有的学者对那些近期经历过焦虑或抑郁的大学生进行调查，其结果发现那些试图从困境中寻找乐趣的学生，比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。因为哭鼻子只能是雪上加霜，而乐观思考可帮助你摆脱自我失败的心境。
向异性诉说
在现实中，几乎每个人在情绪不好时都有向他人诉说之愿望，诉说本身就是一种情绪渲泄，如果你诉说的对象是异性，会起到更有效的作用。因为对于男性来说，女性相对细腻、入微、善解人意，富有同情心，绝大多数是最佳聆听者。对于女性而言，男性相对豁达大度、明朗、刚强，乐于扮演女性的“保护神"，是出色的听众。从生理角度上来看，由于两性间存在着的吸引力，所以两性彼此交心畅谈，能够产生高度集中，高度兴奋的情绪，以冲淡排除烦恼、忧郁、苦闷等意念，从而产生愉快的情绪。