我们需要进行系统的训练，并一直在自己的脑海中把意志力作为一个永远追求的目标，这样就可以养成意志习惯。练习可以培养持之以恒的毅力，而持之以恒能使练习进一步完善。爱默生说得很正确：“气质的第二替代物是训练，它是形成习惯与常规的力量。习惯于拉马车的跑马要比阿拉伯马更适合拉车。西点军校总工程师比福德上校用一把铁锤猛敲一门加农炮的炮耳，直到把它们敲烂。他又连续上百次地速射一门大炮，直至它的炮膛炸裂。那么，是哪一次敲击破坏了炮耳呢？是每一次敲击之总和；究竟是哪一次爆炸炸裂了炮膛呢？毫无疑问，是每一次爆炸之总和。”“勤奋就意味着金钱”，“伟大就是要不停地磨炼”，亨利三世经常这样说。每天6小时的钢琴练习，就能达到触琴的娴熟；每天6个小时的绘画，就能获得对枯燥的材料、油彩、颜料以及画笔的熟练运用。那些杰出的大师都说，他们只要看一个人按键的姿势就能判断这个人在音乐上是否是一个行家，事实上，达到对乐器的熟练操作是非常困难而又非常重要的。要学会运用工具，就要有成千上万次的操作；要学会计算的技巧，就要进行无数次的加减乘除，所谓“但手熟尔”。
英国哲学家托马斯·里德说道：“不单是成年人，就连小孩、白痴甚至牲畜，都能通过各种各样的习惯行为来获取许多他们原本没有的感知能力。几乎每一种职业的人都有着这种对其职业范畴内特定事物的感知力。牧羊人熟悉其羊群中每一只羊的习性，就像我们对熟人的了解一样，他们可以把它们从另外一群羊中明白无误地拣出来。屠夫一看就知道牛羊被宰杀之前牛肉和羊肉的重量和质量。农夫通过眼睛的观察就可以八九不离十地估算出一堆干草或一堆玉米的重量。即使船只在很远的海上，水手也可以判断出它们的吨位、构造以及距离。每一个习惯于书写的人都可以通过字迹辨认出相识的人，就如同通过脸孔来辨认一样。总而言之，洞察力的获得是因人而异的，其原因就在于他们所选取的观察对象是千差万别的，而且他们进行观察的实践活动也有所不同。”
上述这些后天形成的能力都是通过长期锻炼而获得的。它们背后就是持之以恒的意志力在作为支撑。在上面所举的这些例子中，绝大部分都不需要在某一次练习中付出巨大的意志力，也就是说，其付出并不大，只需要你坚持下去就可以。
所以，只要持之以恒地专注于下面的练习，让思想一直保持充沛的意志力，将会使你获得所预期的能力，并培养你对思想的控制能力，其效果是十分惊人的。但这些训练要取得成功，必须付出努力和耐心。不要想着没有辛苦的努力就可以获得强有力的意志，也不要想着只通过一个月的训练或一阵子的努力就可以实现这种提升。要获得伟大的意志力，只有一条路，就是要下定决心、再下定决心，不断地增强意志力并坚决地持续下去。
我们也发现，一些精神错乱的人有时居然很有意志力。当他们有了明确的目的之后，就会给自己上足发条，付出最大的意志努力，完全像个清醒的人一样行为处事。这本书一旦花费了你好几个月的时间和精力，它就会使你充满意志，让你获得巨大的能量和坚忍不拔的毅力，并且最终将会证明你付出的所有时间和精力都是值得的。
原则六：训练效果取决于合理安排
训练的效果在很大程度上取决于训练的活动安排。这就要求不仅要有科学合理的训练，还要有休息，做到劳逸结合。在为期10天的练习中，当持续练习了5天之后，就应适当休息一下，比如在星期六和星期天。自始至终，要培养和保持充满意志力的情绪。培养强大的意志，这就是我们所要攀登的高峰。
最后，为了使这些原则给读者带来实实在在的好处，读者还应该切实领会这些具体原则。
第一、关于洞察力
1．让自己的感知能力保持在一种最佳的状态，让眼、视觉、味觉、触觉以及神经系统各司其职，灵活运转。
2．坚持注意每一种感官的知觉。
3．注意保持周期性的休息。要知道，张弛有度才能保持积极主动的注意力。
4．如果有条件，可以自创一些新的练习方法。
5．把你在练习中所积累的经验运用于你的整个生活。
6．某些习惯性的行为虽然毫不勉强，但又无法做到自然和谐，这时就需要在心里保持清醒的意志。
7．你应该长时间坚持对于洞察能力的训练，直至获得较为强大的意志。
第二、关于记忆
1．如果你的记忆力各方面表现都不尽如人意，那么就下定决心去加强它。
2．努力找出你自己的记忆特性，并且尽可能对其加以利用。
3．如果你的记忆力在某些特定方面比较薄弱，而在另一些方面却比较强，这就需要特别针对弱项来训练，同时驱使强项协助这一努力过程。
4．一定要保证文字的记忆服从于内容的记忆。
5．确保内容的记忆建立在记住事实、日期的良好基础上。
6．做出抉择的时候，一定以记忆能力为基础。
7．凭借自己强大的意志力，经常回顾一下所有记忆的努力。
8．在与他人交谈或者写作过程中，以及在公众演讲时，尽可能经常利用记忆中所存储的内容。
9．养成用心记忆的习惯。
10．通过联想将事实材料加以整理系统化、组合化。
11．决心练就超凡的记忆力。
12．坚决告别烟和酒。
13．不要依赖于记忆手段或任何武断的用联想的自然法则。比如：关联--马与骑士；
对比--光明与黑暗；
类比--格兰特与谢尔曼；
因果--恶习与痛苦；
整体与局部--美国与纽约；
种与类--狗与灰狗；
标志与所表示之物--十字架与天主教。
第三、关于想像
1．一定不要沉醉于梦幻之中。
2．一定不要联想邪恶的东西。
3．在发挥自己想像的过程中，只涉及事实和必不可少的现状。
4．把那些完全对健康有益的内容充实于自己的大脑之中。
5．将意志的感觉填加到想像中去。
6．努力促使想像成为一种有意识的、有智慧的工具，并为实际的目的服务。
7．不要持有任何偏见。
8．不要因为幻想本身的奇妙特性而过度沉迷于其中。
9．不要过度沉浸于某一件事情之中，时间要适度。
10．为想像提供最为丰富的素材。
11．一定要杜绝想像中一些不良的联想，特别是对于人类以及现实的一些错误的理解，不能进入你的头脑，成为混乱的根源。
第四、关于自我认识
1．注意不要让自己的思想向不健康的方向发展。
2．可以通过对原因的仔细考察而取得感觉和思维上的验证。
3．无论在何种情况下，都要保持良好的情绪，保持头脑新鲜。
4．注意，要与心理健康、正直的人为伴。
5．只遵循普遍而强有力的真理。
6．把意志贯注于所有对于自我的感悟中。把所有的妄想抛之于九霄云外。
7．熟悉自我感悟的每一个阶段。看、听、嗅、尝、触摸；感觉、记忆、想像、推理、判断--这一系列过程你一定要胸有成竹，烂熟于胸。
第五、关于自我控制
1．养成举止适度的习惯。
2．剔除古怪的行为举止。
3．努力了解自身的缺点并决心克服。
4．努力克服不道德的、有害的以及令人生厌的习惯。
5．切记不要在合理的事情上耗费过多的精力，更不要把精力浪费在不合理的事情上。
6．以一种愉悦的心情去接受批评，但要加以彻底分析并依据分析的结果决定自己的行为。
7．不要简单地满足一时的冲动或欲望，因为这两者会对高昂的思想状态产生持久的伤害。
8．在自己将要失去自我控制的时候，预想一下后果，尤其要预测一下，为了回复到目前状态你需要付出多大的努力。
9．注意自律而不放纵。
10．坚定地相信自己。
11．把对自己的信心和对他人的信心结合在一起。
12．在思想中始终保持最为崇高的理想。
13．永远也不要迷失作为意志力中心的自我意识。
原则七：培养预期的心境
只有当你自信能够成功的时候，你才会倾向于凭借自己的意志力去取得最终的成功。因而你非常有必要培养预期的心境。大量经过科学证明的基本事实都表明这一相互关系是十分重要的。由于篇幅的限制不允许作冗长的解释，但其主要的观点是：你的想法越积极，就越有可能成功；想法越消极，就越有可能失败。下面所列的是这种相互关系的一些准则：1．保证你所设定的目标在你的能力许可范围内。
2．在你可以选择施展最后努力时机的情况下，要选择你处于最佳身体和精神状态的时刻。
3．在你脑海中不断重复铭记，你应该而且必须胜利。拒绝头脑中冒出来的动摇念头，藐视“我可能要失败”的想法。
4．在自己的思想中保持旺盛的思维活力，在精神上反反复复告诉自己，你应该并将要得到你所追求的东西。
你可以想像，然后告诉自己：我要有健康的身体；我要让自己富有起来；我要得到生活中更美好的东西；我必须得到它们。我要用全部的力量在工作中实现我所追求的价值，我要得到它们！如果这些显得有些可望而不可即，那么只需在脑海中记住：我现在的精神状态是积极乐观的，这一状态刚好与退缩、胆怯的境况截然相反，而后者正是应被“踢到一边去”的。如果因为消极的思想状态而产生了它预期的抱怨、无聊、失落、空虚的生活，那么对于积极的思想来说，他就毫无可能去实现它所追求的远大目标了。