按照梦老制定的训练方法，直接跳过内劲前三重境界，从第四重练力开始。
梦老的意思是，前面三重境在日后的训练中慢慢练习，毕竟白锋剩下的时间就一年了，在这一年中他的修为必须达到内劲八重劲成才有一丝胜算。
毕竟白家弟子都是从小开始训练的，凡是达到１８岁是实力都在六重练招，甚至达到八重劲成的也大有人在。
所以，现在最需要的就是时间，而梦老也把这一年的时间安排的满满的，要是白锋真的能坚持下来，那么一年之后的他肯定能达到八重劲成，甚至达到九重聚气。
第二天，天色还是灰蒙蒙的一片，白锋就被梦老从梦中叫醒，经过昨晚药水的浸泡之后，白锋全身上下充满了力气。
此刻他精神饱满，穿着上百斤重的玄铁长袍在森林中慢跑着，而梦老则跟在他身后。
“跑步，能带动全身的肌肉一起运动，所以每天早上的必修课程就是跑步，没有跑到十公里不能回去吃饭。”
白锋一边小跑，同时还用衣袖擦着脸上的汗珠，虽然在昨夜浸泡过药水之后，他感觉到自己的力气增加不少，可是穿着重百斤的衣服跑步，这对他来说简直是不可能办得到了。
才跑了短短十分钟时间，白锋就感觉到四肢无力，在也没有力气在跑下去了。
就在他试图停下来休息的时候，梦老的大喝声忽然在身后传来。
“别停下来，继续，尽最大的努力跑下去，就算是在难受也得跑下去。”
“不行，我绝不能停下来，我必须坚持下去。”
白锋咬着牙，再次迈出步伐朝前面继续跑去，与其说是跑，还不人说成是走，因为他的速度实在是太慢。
每当抬起脚的那一瞬间，白锋就感觉到自己的脚似乎深深的定在了地上，要费尽全力才能把迈出一步。
“草！”白锋从来没有感觉到走路这么吃力，骨子里那股不服输的傲气顿时爆发出来，全身上下的肌肉顿时隆起，奋力的抬起双脚，朝前方跑去。
就在这时，他感觉到全身的细胞好像在一瞬间变得活跃起来，身上上下不在那么难受，脚下的重量也好像变轻了不少。
“很不错，居然第一天就跨越了第一道坎，继续吧，很期待你接下来的表现。”
梦老满脸微笑，按照他的计划，三天之内让白锋度过着练力的第一道坎，可是白锋的表现让他感到意外。
这一刻，白锋感觉到自己全身上下充满了力气，奋力的朝前方跑去，虽然说身负百斤的重量，可是他的速度却丝毫不慢，就好像一个平常人。
一个小时之后，腿上再次传来酸麻的疼痛感，脚下就仿佛重达千斤。
一股戾气涌上心头，白锋憋住一口气，奋力的抬起右脚，再次跨出了一步。
“我草，给我起。”心中在此发狠，一股坚定的信念涌上心头，使出了全身的力气，他又跨出了一步。
可是，当跨出这一步的时候，他感觉到全身无力，整个人瘫痪的倒在了地上。
梦老静静的站在身后，白锋能在筋疲力尽之下在迈出两步，他满脸震惊。
可是在望着白锋倒下去的那一刻，心中也是略微失望，要是他能在跨出一步的话，那么就能跨出第二坎，就算是这样，梦老心中也是很满足了。
“不……不行了，实在是走不动了。”
白锋无力的躺在地上，目光中带着一丝哀求。
“早上的跑步到此结束，先休息一下，回去吃早餐，早餐过后在训练。”
梦老丢下一句话之后，就转身离开。
白锋在经过短暂的休息之后，也逐渐的恢复了力气，从地上站起来，就慢慢的朝山庄走去。虽然说身负百斤的重量，可是他感觉走路丝毫不成问题。
山庄门口，映月满脸焦急的东张西望，当看见白锋悠闲的走回来时，心中不由的一惊。
“少爷，怎么这么快就回来了？”
“天都大亮了，还早啊，对了早餐做好没有，饿死了。”
白锋慢慢朝山庄走去。
“好……好了。”
映月回头朝山庄外面看了一眼，随后才跟随着白锋朝山庄中走去。
就在映月走进山庄之后，一道身影快速却从一颗大树上面跳跃下来，这道身体在原地愣了几秒钟之后，这才转身离去。
在匆匆吃过早餐之后，白锋继续进行着残酷的连续，早上不在是跑步了，而是锻炼手臂上的肌肉。
梦老不知道从那里找来一块重大百斤的巨石，要白锋从地拿起，举过头顶，之后放下，反复的做相同的动作。
白锋很轻易的就把巨石聚过头顶，可是在反复了几下之后，他却感觉双手发麻，仿佛不是自己的一般。
在梦老的监督下，他硬是拖着发麻的手臂反复做相同的动作，一个上午下来，白锋手臂上的经脉也被拉伤了，肌肉上甚至出现了丝丝血迹。
虽然是疼痛无比，可是白锋却没有坑一声，硬是坚持了一上午。
在吃过午饭之后，另外一轮训练也开始了。
下午的训练很多，跳跃，踢腿，打沙袋，走梅花桩等等。
整整一天下来，白锋遍地鳞伤，身上丝丝鲜血，整个人看起来相当的可怕，就好像是刚才死人堆中爬出来一样。
可是当他在踏进装满药水的水缸之后，那种撕心裂肺的疼痛感随之消失，取而代之的是全身舒服。
强力的药力透过他的皮肤，修复着他受伤的肌肉，经脉，同时还强壮着他的骨骼，让他的身体在不自不觉中变得强壮起来。
经过半个小时的浸泡之后，白锋身上的伤不但完全好了，并且他感觉到自己的力气又增加了不少，身上背负的上白斤重量对他来说可有可无。
“少爷，恭喜你通过第一天的训练，接下来的训练将更加困难，希望你能坚持下去。”
梦老满脸笑意的望着白锋。
“一天就能达到别人五天的效果，圣体果然不同反响，回去休息吧，明天继续。”
在之后的几天时间，白锋每天进行残酷的训练，每一天下来他身体都是遍体鳞伤，可是他却咬牙坚持下来。每天训练结束之后，他都要在药水中浸泡办个小时。
而他的身体训练中变得强大起来。
三天时候，梦老给他换上了一件两百斤重的长袍。
五天之后，白锋穿上了两百五十斤重的长袍。
十天时候，白锋穿上了四百斤重的长袍。
经过十天残酷的训练，白锋的体质飞跃的提升，现在他身穿四百斤的长袍，还能举起五百斤的巨石。而他整个人好像是脱胎换骨一般，不在像以前那样弱不禁风，而是阳光，刚毅。
按照梦老的安排，白锋想达到这样的效果至少需要两个月时间，可是他却在短短十天就办到了，这不得不让梦老改变后面的训练计划。