生活中的每一个人都是匆匆地来，又匆匆地离去的。出生时是哭着闹着来到了这个大千世界，什么也不知道。但是在经过成长的阶段，往往是很多的事情扰乱了自己的平静生活，从而干扰了自己正常的思绪，这时就属于不良的行为反应。
所谓的抗干扰能力也就是指人们在日常的生活环境中，影响自己需要完成任务的各种消极的刺激心理或是其他抵制与抗御的能力，是运动员注意转移自己动作灵活性和稳定性等综合特征的内在表现。
平时，导致干扰人们的因素有很多：生活上的不如意，比如：遇到了自己不顺心的事情导致自己的情绪很差，从而影响了工作或是学习等。干扰的类型也是各不相同的，有些是因为心理情绪才导致的，有些是因为社会的种种事情而导致的。
孩子在玩乒乓球，这时他已经5岁了，但还是不会打，顶到天是把乒乓球放在球拍上敲鸡蛋式地打。爸爸说：“儿子，来，让我们一起玩个有趣的游戏吧！”
于是，爸爸告诉儿子基本的游戏规则：拿好自己手中的乒乓球，然后把球放在球拍上，环绕着乒乓球桌（乒乓球桌要保证是木板搭成的）一圈，要求乒乓球不能掉下来。
孩子却很自豪地说：“这还不容易，小菜一碟。”
爸爸说：“可是我是会故意捣乱的啊。”
于是，就这样，游戏便开始了。
儿子把乒乓球放在球拍上，小心翼翼地走着。爸爸在一旁开始故意捣乱，一会用力拍拍自己的手，一会又在一旁跺脚，一会又大喊大叫：“哎呀，快掉了，快！”
儿子刚开始还是以一种坚定的眼神目不转睛地看着自己手中的球，后来终于忍不住哈哈大笑，但为了不输给爸爸，就又不得不保持很镇定的模样，注意力高度集中起来，继续进行游戏。最后，儿子还是因为年龄小，受到外界环境的打扰而输给了爸爸。
其实在我们的生活中，这个事例只是一件微不足道的事情，但是它也反映出一个深刻的道理：每一个人的抗干扰能力因素。正如事例中的儿子因为爸爸在旁边干扰他的行为而使他终于抵制不住周围的影响败给了爸爸。
要做好一件事情，保持注意力高度集中并不是一件很容易的事情，如果旁边再有人干扰，就会觉得自己难以集中注意力。比如青少年在做作业时，旁边正播放比较吸引人的动画片，它就会使其分散注意力，不去做作业，而去看电视。正是因为有了更多的干扰，增加了注意力集中的难度，才会使人认为许多的事情难以精心地完成而心烦意乱。
毛泽东曾经在小时候就去训练自己的专注力，特别是长大了成为领导人之后，在二万五千里长征中，他为了中国的大解放一边打仗，一边投身革命去搞写作，他在战争中把每一个战争的失败都吸取到自己的战术中，在激烈的枪弹炸药的轰炸声中，他毅然抛弃了自己的生命安全而去写作，特意到喧嚣的热闹城市中看书或研究军事，当走在路上有时仍是在思考对付敌人的问题。
有位很有名的科学家曾经说过：“成功的人之所以能够取得成功，往往是注意力集中的结果。”
可见，伟大的革命领袖就有这么好的抗干扰能力。“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”固然表明意志的坚定，但与此同时也是因为外界缺少了干扰源，如果书桌上只是除了书什么都没有，那也是不现实的，因为我们现在正处于一个正在受干扰的时代。
在一个信息干扰的时代里，我们做的某些事情都是受到很多的诱惑或是吸引，均干扰到我们的生活。比如在人们办公的环境中，一般来说是比较安静的，如果有需要讨论的事情，可以在会议室或是其他可以说话的地方去进行，原则上是不要干扰其他人的正常工作，但是每一个人的环境是怎么样的，就要因人的不同而论。
正常情况下，注意力使我们的内心活动朝着一个事物有选择地接受一些新信息而扰乱其他的活动和信息的传递，并能集中全部的精力关注所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力能否集中，就要看一个人本身抵制干扰的能力。抗干扰能力抵制的强度越大，一个人注意力的集中程度就会越大，做好事情的完美度也会越大。据有关的数据统计，青少年的抗干扰能力是很弱的，要想保持没有干扰能力，就要学会如何更好地去抵制外界的干扰。
在做任何事情的时候，青少年应该保持良好的注意力，让其大脑学会感知、记忆、思维，让大脑处于一个非常稳定的状态。在学习的过程中，注意力是集中所有记忆力的保证，它是能够很好开启我们内心世界的，心灵的大门开得越大，我们学到的东西就会越多，而一旦注意力涣散或是无法集中，心灵的窗户就会从此关闭，一切有用的知识信息将无法进入。
在我们完成事情的时候，要认真地对待身边的每一件事情，集中精力完成它，不要被任何事物所迷惑，从而分散自己的注意力，打乱自己的思路。只有这样，事情的完成程度才会越来越有科学性。青少年把那些干扰都抛到脑后，免除心中的困扰，才能更好地做好事情。
抗干扰能力越强，就会对自己所做的事情更具有一定的认识，从而做事情的关注度就会越高，自己的成就感也会增强。因此，做什么事情都要学会有效地抵抗各种干扰自己的因素，学会用细心化解它们。这样成功就会悄悄地降临在自己的身上。