青少年时期是人生当中最宝贵的一段时期，充满了青春与活力，充满了灿烂与张扬。因此，能够最大限度地提高时间的利用率，是不虚度光阴的法宝。不过，在现实生活中，很多青少年看起来十分忙碌，每天都在做各种各样的事情，但实际上他的时间利用率并不高。这到底是为什么呢？其实，这是因为他们做了很多不必要的事情，并不能为他的人生作出实质性的贡献。因此，青少年应该适当地学会说“不”，不管是对别人还是对自己，这样才能让时间发挥其最大的效应。
其实，这社会上的每一个人，每天都几乎会做一些毫无价值的事情，使原来可以做更有意义的事情的时间白白流掉，这是多么可惜呀！可是，关键是很多人不会对这些事情说“不”，结果整日都在做无用功。如果大家都能够将这些时间合理有效地利用起来，相信每个人的成就都会比现在再提高一个层次。
李响是一名在校大学生，今年已经是上大四了，按照学校的规定，已经可以出去找实习单位了。和很多大学生一样，李响也来回奔波于各大人才市场，也许是老天爷有意眷顾她吧，没过几天，李响便比同班同学更快地找到了一份工作，这让她感到十分庆幸。可是没有想到，令她意料不到的事情还在后头。
上班的第一天，李响便忙得焦头烂额。她本身就是热心肠，对于别人的请求总是毫无条件地答应，在学校时便是如此，因此她的人缘特别好。可是公司毕竟与学校不一样，同事们可没有同学们的纯粹，他们好像总是有意地将许多杂碎工作交给李响，而这些原本并不在李响的工作范围之内。李响又是一个特别热心的人，再加上她觉得自己是个新员工，刚刚来到不好拒绝，于是也就欣然接受。结果一天下来，不是帮这个复印文件，就是帮那个打印文件，有时候还会被派去做一些体力活。
下班的时候，李响才发现，只顾着帮别人做工作，自己的工作还没有做完。她只好留下来加班，第二天还被主管批评做事速度不够快。这让她感到很委屈，她想为自己辩解，可是又不敢开口。她很迷茫，她知道如果以后自己还是这样，那么像第一天的事情还会不断地发生的，想到这儿，李响甚至有了“一走了之”的念头儿。
其实像李响这样的例子在生活中举不胜举，李响只不过是许多青少年的一个缩影而已。他们总是本着一颗善良的心，帮帮这个帮帮那个，弄到最后自己的事情倒没做好，却也换不来别人的理解，时间的利用效率十分低下。因此，青少年必须要学会说“不”，不仅要拒绝别人的请求，也要拒绝自己的某些不合理事情。如想要去上网玩游戏的心理，想要和朋友一起去泡吧的心理等等。
当然，“不”这个字之所以不太好说出口，是因为一旦说出来可能会伤害两个人之间的感情，但总会有那么一些时候不得不说。因此青少年要学会说“不”，首先要先学会“委婉”。与人委婉地说话，既能表达自己拒绝的意思，也能够让对方更快地接受。如当一个人请你为他做一件事，而你的手头又有当天不得当完成的任务时，不妨这样对他说：“我很乐意能够帮你，不过我手头上也有十分紧急的任务，等我把任务完成再来帮你，怎么样？”
学会说“不”的具体措施：
降低他人的打扰。如果你正在专心致志地看书，而且刚刚才进入了状态，此时恰恰有一个电话打了进来，是你的朋友。他要求你为他办一件事，而这件事并不太重要，也不是很急。那么，你完全可以将它向后缓一缓，再次进行学习状态。你可以对朋友说：“你放心，这件事我会帮你去办，不过很抱歉不是现在。但我保证，在你需要它的时候我一定帮你办好。”这样的话说出来，相信再怎么不通情达理的人也会接受的。
对人说“不”不仅需要技巧，也需要勇气，很多青少年怕得罪他人而不愿这样做。针对这一点，曾被许多媒体誉为“时间管理界教皇”的罗特尔·塞维特教授提出了三个建议：首先，态度要坚定，但面容要和颜悦色；其次，不要通过第三者来拒绝对方，这对于对方来说显得不够尊重和真诚；第三，针对某个约会，可以在日后再补偿。
学会说“不”，学会拒绝，是青少年解决自己“时间不够用”问题的一大途径，不仅可以提高生活的质量，还能让自己的人生变得更加五彩缤纷。如果你也是一个时间经常不够用的青少年，那么就请加入说“不”的行列吧！
当你无事可做的时候，你会发现你的思绪由于缺乏一个明确的指向，会处于一种停滞状态；当你喜欢做某件事情时，就会不由自主地将注意力集中在一个指向上，对时间的注意力就会少了很多，同时会觉得时间过得很快。也就是说，你在做某件事时，如果没有足够的注意力，也会产生时间过得很慢的感觉，而你的情绪将完全支配着你的注意力。因此，情绪与时间有着莫大的联系，本章所介绍的情绪便是毁了你时间的罪魁祸首！