运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
——马约翰
运动——生命的马达；清洁——健康的卫士；欢乐——长寿的妙药；忧愁——衰老的快车。
——王俊第
良好的生活方式可以保证我们的健康，健康的生活方式对我们的健康大有益处。
在当今快节奏的社会中，生活方式病是一种普遍的疾病。它主要是由于生活方式发生很大改变导致人机体出现不适应造成的。现在的人们喜欢吃高糖、高脂的食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓；许多人长时间上网聊天或玩游戏。另外，年轻人学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致慢性病的发病率大大提高。所以健康教育对于人们掌握健康生活方式的意义和作用极大。
不良生活方式对健康的危害
新华网公布了一项调查结果，1/3的北京市民患有不同程度的生活方式疾病。在我国死亡率居前几位的疾病中，有44%以上的患病人群是由于不良生活方式和行为方式所致。
世界卫生组织的专家指出，因不良的生活方式导致的疾病，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%～80%，在不发达国家中也占40%～50%。
我国癌症的发病率呈上升趋势，其主要原因也包括不良生活方式。不良的生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高达80%。
专家提醒大家，要改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是最节约、最有效的预防举措，可以降低癌症发生的概率。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。增强人们的健康意识首先要从改变不良生活方式做起，日常的生活和工作中有三大问题不容忽视、亟待解决：
针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：
1.避免过量饮酒，最好要戒烟；
2.有规律的早餐，注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；
3.争取规律的生活，保证充足的睡眠（每日保持7～8小时睡眠）；
4.坚持日常持续的、适当的体育锻炼；
5.工作能放手时且放手，避免过度操心。
其实，保持健康身体并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。
不良的生活方式会毁了你的财富
健康是人的第一财富。健康的维持就要有健康的生活方式。生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒及减少运动等不健康的生活方式造成的。因此，少吃动物脂肪、动物内脏、低盐摄入、控制饮食、避免肥胖及加强身体锻炼是防范“生活方式病”的关键。
在物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如吸烟酗酒，通宵达旦地打牌赌博，不良的饮食习惯，减少运动等，这实质上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毁灭生命。有必要提醒世人，不要以健康为代价追求享乐，因不良的生活习惯毁了健康。我们应坚持平均每天运动半小时，这对健康会起到很大作用。尽管这半个小时运动包括走路，但大多数人却无法办到。许多人成天都处于坐的姿态，要么守在电脑前，要么守在电视前，还有的守在麻将桌前，长时间不动。随着工作压力、生活压力增大，患精神类疾病的人数也呈现大幅上升，每天运动不仅可以增强体质，也能有效缓解压力。
不良生活方式是影响人健康的一大元凶，会给健康带来很大的危害，例如更容易患癌症。只要我们养成良好的生活方式并且长期坚持，相信你会终身受益，“老年人年轻化”的现象也将逐渐代替“年轻人老年化”，并越来越多地出现在我们周围。让健康伴随大家度过每一分钟的每一秒。