处于更年期的人情绪常常波动起伏，这样的情绪波动不但使自己烦躁不安，还会给周围的人带来一定的影响。
李航，今年14岁，她常常跟好友说：“我妈妈一定是更年期到了，她现在的情绪波动很大，过去她脾气很好，无论我做错什么事，她都会和颜悦色地教育我，可是现在，如果赶上她心情好还好，否则就是狂风暴雨，而且最可怕的是她的情绪不稳定，随时可能是暴风雨的来临，我每天都提心吊胆的。”
更年期是人生必经的一个阶段，如果人生是一次航行，那么更年期就是此次航行中必须遭遇的一次小风浪。
人的一生会经历两次激素的大幅度变化，第一次是由儿童时期进入青春期，此次变化是激素的大幅度增加所引起的，此时的表现是神采飞扬、青春萌动，称之为“青春期的心理反应”；第二次变化是由壮年期进入更年期，此次变化则是激素在慢慢下降，此时的表现与青春期刚好相反，表现为易怒、情绪波动较大，称之为“更年期的心理反应”。更年期的情绪波动与职业、个人承受压力的能力也有一定的关系。
人处在更年期时，身体上常会有一些小的不适症状出现，这些症状虽然没有大的影响，但容易因此感到顾虑重重，甚至有任何一点不舒服就怀疑自己得了非常严重的疾病，从而导致情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。
焦虑心理也是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激就会引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。
更年期是生活中必然经过的时期，在此期间，每个人只有程度轻重、时间长短的差异，而不可能没有更年期。对此，已经进入更年期的父母要有科学的认识和理解，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。事实上，只要勇敢面对现实，心理上有准备，便能顺利度过这个人生的转折时期，在事业上得到成功，家庭幸福，爱情美满，否则，则会引起心理失常，严重的会导致精神异常。
更年期的父母情绪常常不稳定、时好时坏，这对处理亲子关系非常不利，那么该如何平稳度过更年期呢？
一、保持良好的心态
随着更年期的来临，情绪也会随之产生波动。此时若能保持良好的心态，就会少一些抱怨，可以更好地处理和子女的关系。更年期的情绪波动只是身体暂时功能紊乱引起的，一般情况下会自动消除，所以不必过于担心。
二、学会让自己压抑的情绪转移
在更年期出现情绪波动以后要注意转移自己不良的情绪，可以多参加一些社会活动，比如集体旅游，参加一些培训，这些活动可以帮助更年期的人减轻不良情绪的影响，避免一个人独处所产生的孤独感。一个人的时候，很容易被这种情绪所困，心理的压力无法释放，越积越多，情绪就会越来越糟糕。
三、坚持运动
现代人都在忙工作，一天的工作结束后，回家也就读读书、看看报，但是要想有一个良好的心态，参加户外运动是必不可少的，比如，打球、游泳、跑步等。户外的活动不但可以愉悦心情，还能让人忘记烦恼，缓解不良情绪的影响。
若是自我调节的效果不佳，就要及时去医院咨询医生，在医生的建议和指导下，慢慢进行调整，否则由于郁郁寡欢，会使自身的免疫力下降。
在更年期若能保持良好的心态，就可以平稳度过这个人生的关键时期。