“鸣儿，在进行高强度训练之前，我先交给你佛门秘法，动功七式！七种不同的身法。圣战录记载，此身法通经活络，用以激活自身能量，帮助打通人体气脉，最终气冲天地，与虚空融为一体。”
龙战天说到此处，略微整理了一下思绪，接下来对龙鸣说出，动功七式的身法动作和要领。
第一式，观音请圣。
站直吸气，两掌展开，成圆形向上，高举头顶，忆念宇宙真气在掌中，形成一个巨大能量球。憋气不要呼吸，把能量球从头顶向下灌，直至丹田，最后释放呼吸。
第二式，仙鹤展翅。
脚尖向上立起，两个手臂成翅膀状开始起飞，吸气停留五秒，然后往外呼气，双脚向下震动，如此反复运动。
第三式，河住江翻。
两腿叉开，吸气尽量向后弯腰，然后呼气向下。如此反复，快速动作。
第四式，乾坤旋转。
两掌相交，吸气从空中成圆形，往左侧一边弯腰，呼气向下压到地面，从左边向右，然后再从右边向左，依次交替。
第五式，犀牛望月。
步子迈开，左手在空中旋转，吸气往下压，手掌在空中划成圆形，到达脚底时呼气。下压时脖子朝后转动，眼睛望向空中明月。
第六式，荷花摇摆。
立正站直，呼吸自然，胳膊自然下垂，扭动臀部，左转十五圈，吸收能量。右转十圈，释放能量。
第七式，立地冲天。
脚尖立起，吸气缩紧脖子，两掌向后翻，然后呼气用力向下震动，掌心向下。
龙鸣听着动功七式的讲解，并且在龙战天的指点下，一式一式做着动作。
刚开始，龙鸣无法掌握其中要领，动作很不规范，加上是首次练习，对动作不熟练的缘故，挨了龙战天不少骂。
半个小时后，龙鸣全身大汗淋漓，身体内仿佛有一团火在燃烧。
两个小时后，他的动作逐渐熟练起来，每一式都能一口气，做出三十个以上，基本符合了龙战天的要求。
午后，阳光照射大地，微风清凉，带给人身心舒畅之感。
“静坐要保持心如止水，一尘不染，清净无为的状态。这样平和的心境，对体内的经脉，有着极好的开发作用。”坐在木椅上的龙战天，指导着盘膝而坐的龙鸣，静坐修炼的要领：“无思无虑，无欲无求，自然平缓，身心畅然。”
龙鸣点了点头，闭上双眼，心中默念体会，关于打坐的口诀。
“无思无虑，无欲无求，自然平缓，身心畅然。”
虽然心里不停念着口诀，但龙鸣始终无法平静，各种思想杂念存于脑海，让他一刻也无法停止。
时间一分一秒的过去，天色渐渐接近黄昏。
接下来的一个时辰，最后一项身法训练，终于让龙鸣体会到了，什么才是高强度，真正的魔鬼训练！
距离龙鸣二十米开外，坐在木椅上的龙战天，随手吸起一块石子，快速朝龙鸣飞去。
其速快若流星！
面对呼啸而来的石块，龙鸣根本来不及反应，只能双手下意识的抱头。
下一刻，龙鸣被石子击飞，重重摔在地上捂着胸口，大口踹着气起不来身。他感觉身体就像散了架，全身的每一处都感到疼痛。
“欲练就逆天神功，需忍受常人难忍受的痛！我刚才只用了两层功力，看你现在成什么样了。集中精力注意闪避，给我站起来重新来一遍！”龙战天的怒喝声，此时在龙鸣耳旁，如惊雷般响起。
龙鸣强忍着被砸之处的疼痛，用胳膊支撑着身体，慢慢站了起来。
一阵凉风吹过，龙鸣摇晃着上身，仿佛身体一不小心，就会被风吹倒。
可没等龙鸣站稳，又是一颗石子飞来。龙鸣还是不及反应，再次被石子击中砸在左臂。
“扑通！”
龙鸣仰天摔在地上，眼前金星直冒，感觉四肢乏力，头晕眼花，全身疼痛如火烧。
“身法的练习，不要局限于身体和眼睛，要靠人体本能的灵觉。把身法训练成身意，那样方可奏效。”龙战天看着倒地的龙鸣，指出身法的要领。
躺在地上不愿起身的龙鸣，此时大口喘着气，小手揉搓着红肿的肩膀，连动一下的力气都欠缺。
看到龙鸣一副萎靡不振的样子，龙战天大吼道：“龙鸣，这点困难就倒下了，还想学圣战录？你要像个男人一样，别趴在地上不起来。想想你早上刚发过的誓言，从哪跌倒就从哪爬起。起来！再来一次！”
龙鸣被龙战天一通训骂，不由想起发过的誓言，内心激起一股强大的信念，用力紧握着小拳头。
就在这时，体内忽然涌出一股能量，支撑着倒地的龙鸣，奇迹般的站了起来！
生命，蕴含奇迹！
信念，力量无尽！
龙鸣的身体虽然在轻微摇晃，但他心中憋着一股劲，坚毅的望向龙战天，大喊道：“爹，再来！”
这一刻，龙鸣忘却了身体的疼痛，心中只剩下一个念头，对学会身意的渴望！
“好！好样的鸣儿，爹没有看错你。鸣儿你记住，人身本是一块未经开发的宝藏，只要善于挖掘，便会自给自足。”
龙战天忽然咳嗽起来，待到止住咳嗽声之后，手中又多出了一块石子。
接下来的训练！
龙鸣跌倒，爬起！
再跌倒，再爬起！
这样的动作，龙鸣不知重复了多少次！
他挥汗如雨，小小的身躯，蕴含着神奇的力量，支撑着一次次跌倒的他，一次次的重新站起！
又一次面对飞驰而来的石子，龙鸣精神高度凝聚集中，此时处在一种奇妙的定力。忘却了飞来的石子，忘却了周围的坏境，忘却了身处的空间，乃至忘却了自身。
就在这一刻，龙鸣脑中忽然灵光一闪，进入一种奇妙的状态。
在龙鸣眼中，一切仿佛都慢了下来，此刻的他竟能清晰的感知，石子飞行的缓慢轨迹。
下一秒，龙鸣身随意动，身法闪避的动作干脆利落，与飞速而来的石子擦身而过。闪避之间头脑不加思索，完全凭借着身体的本能行事。
身法动作仿佛浑然天成，如行云流水一般流畅。
挥汗如雨的努力，终于没有白费！
成功的那一刻，龙鸣开心地大笑着，向龙战天分享成功的喜悦，宣泄着心中淋漓尽致的畅快。
“鸣儿，你做的很好！记住刚才那种感觉。让灵觉和身意成为一种本能，时刻展现在生命之中。”
见龙鸣付出的拼搏汗水，忍受着身体上的打击疼痛，不断努力终于获得成功！龙战天高兴的称赞，脸上露出欣慰的笑容。
龙鸣看到父亲的笑颜，用力点了点头，感到付出的这一切努力，都是非常值得。
“鸣儿，恭喜你完成第一步挑战，而这只是修炼的刚开始，今后还会有更多，更艰难的挑战，在等待着你。极限，从来都是被人超越的！”
“爹，以后我会更加努力，不辜负你对我的期望。”
龙鸣握紧小拳头，眼神晶莹透亮，对以后的挑战和修炼，充满强大的信心。
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要想练就绝世武功，就要忍受常人难忍受的痛！
各位道友，是不是一下子想起歌曲《下山》，当然这也是凡心喜欢听的歌曲。
文中所说的动功七式，非是子虚乌有。动功七式是佛门莲花生大师，根据人体气脉的运行，创出七式身法动作，具有强身健体，通经活络的作用。坚持长久的做下去，可帮助打通人体气脉，好处自然不言而喻。各位道友看书的同时，别忘记给本书收藏投推荐票哦，这样我写书会有无限动力滴！凡心在这里感谢各位道友的支持，祝各位道友看书愉快，人生一切顺利。