“自说自话”就是自己对着自己说话。我们利用这种方法来练习我们的口才，大体做法是：听了一段话，自己学着说一遍；读了一段材料，自己试着复述出来；写了一篇讲稿，先练习说一说；想妥了一个意思，自己试着讲一次思思上述种种，都是在没有听众的情况下进行的。
所以，称之为“自说自话”训练法。
简单、易学、收效快是“自说自话”的特点。如果长期坚持练习，就会取得很好的效果。经过锻炼，那些之前从来不敢在公众场合说话的人也会讲出有头有尾、有条有理、有情有趣的一番话了。口才提高之快，他们自己也惊奇不已。古人说，“字无百日功”，用“自说自话”训练法练口才，也可说是“话无百日功”。这种方法的侧重点在“自我”二字，以我为主，自己说，自觉练，自己琢磨，自己总结，反复实践，在实践中求提高。主要训练过程是：
1.自备
准备材料：“自说自话”的材料可以是可供讲述的文章、他人一段完整的讲话、默想好的有中心、有头尾的内容，亦或是一份已经写好的发言稿或讲话稿。
在“读”、“听”、“想”、“写”四种“自备”过程中，有“三要”一定要做到：一要明确目标。在准备材料的时候，一定要选那些适合自己讲述的材料。二要注意条理。把讲述材料的每段、每层的意思一一理出，编成讲述提纲，醒目易记。三要分清主次。抓住了重点，讲述时才能主次分明，运用自如。
2.自讲
找一个安静的地方，或者是森林、湖边，或者是羊肠小道，总之是四周无人的地方，这样可以“自说自话”。拿出准备好的材料，不断讲述。可以把山水草木、风云雨雪、桌椅床几等模拟为听众。讲述时要做到：
（1）假戏真做。为了达到自己锻炼口才的目的，一定要假戏真做。只有认为自己真的是在“实战”，才能全心投入，不断提高自己。
（2）有声有色。在做到“假戏真做”之后，在“自说自话”时要有丰富而恰当的神态、表情伴随。著名播音员陈醇说过，“艺术就是感情，我用感情塑造形象。口才是交融感情，沟通人际关系之才。真挚的情感，比金子还贵重。没有感情，话就难以讲好。”用感情统帅语言，使之有声有色，这在练习口才时是绝不可少的。
（3）手舞足蹈。在讲话的时候要以手势相助。在各种感官，如脑、眼、嘴、手、头、脚等的协同下，你不仅能很好地记住自己所讲的内容，而且还会使讲话变得生动活泼。
3.自讼
所谓“自讼”就是“自己告自己的状”，从中发现自己讲话的不足之处。在进行“自说自话”锻炼的时候，可以录音，讲完后细听。此时，你不仅是一个说话者，而且也是一个法官，对你所说的内容进行判断。从中心是否突出、构思是否精巧、内容是否丰富、言辞是否有趣、语句是否流畅、声音是否洪亮等等许多方面一一检查。查完，归纳成几条，记入“自讼笔记”，力促日后不重犯。
4.自结
在一段时间过后，就要总结自己的经验和教训，这样可以给自己更好的指导。以百日为一期，把总结内容写成一篇小文章，作为训练口才的阶段性归结。这样，一步一个脚印，步步为营，节节提高，不愁练不出好口才。
古今中外，很多口才家是运用“自说自话”训练法而大获成功的。
众所周知，美国总统林肯以雄辩著称。自他年轻的时候，为了锻炼自己的口才，他不远万里到一个法院去听律师的辩护词，为的就是看他们如何用手势，如何慷慨激昂地作辩护。返家途中，他常停下来，面对成行的大树、成片的大树桩、玉米，“自说自话”，或复述刚听到的律师的辩护词，或发表自己想妥的一篇腹稿，这样，林肯练就了滔滔不绝、出口成章的雄辩之才。
相信大家对日本首相田中角荣有所了解。他口齿流利，擅长交谈，然而少年时代的他是一位口吃病患者。课上回答问题的时候，虽然他会，但因为结巴说不出来而感到羞愧。后来，他除了常朗读诗文外，还独自一人对着镜子纠正口形和舌根部位；跑到山间，迎着狂风，高呼“有志者事竟成”，力争把这话一口气说完，不停顿，不口吃。这种“自说自话”式的训练，使他说话慢慢变得流畅，最后成了一位口才出众的外交家、政治家。
纵观古今中外，这样的例子还很多，可见“自说自话”训练法所起的作用是非常大的。那这种效果是如何达到的呢？原来“自说自话”使思维能力得到了锻炼。表面看，这种方法是练嘴，实际上是在练脑，是在训练思维能力。