书城保健养生佛教养生
8069300000012

第12章 少林护体动功

这是一套简易可行的佛家气功,从功理分析,也是身密意密相结合的佛家气功,即炼气和观想结合,以达到充实内气,调节身心,健身治病的功效。

少林护体内功由其独特的动功、桩功、坐功和卧睡功四部分组成。此功练成,可用意念发功治病。

预备式:

两脚并立与肩同宽,两膝微向前弯曲,脚尖稍向里扣,站成三圆式,保持手圆、足圆、臀圆。两手抬起与肩同高,五指自然分开,两掌心相对,形如抱球,距离一尺左右。然后两手现时缓缓下落于小腹前,两掌指相接,掌心朝里,头正身直,两眼微闭,意想自己会阴有一口大闹钟在摆动。自然呼吸。这样行功十分钟。

第一节,蛟龙出海:

接预备式。双手向前上方绕环至肩上时,掌心外翻向后,并继续向后下方绕环,经体侧复原,即手臂以肩为轴成车轮状转了一圈。注意做时手臂要伸直,速度先慢后快,头正身直,重心平衡自然呼吸,这样绕环转圈行功二分钟,并恢复成预备式站立二分钟。

第二节,剪雁双飞:

接预备式。两手臂伸直,掌心均朝里,缓缓落下,在腹前作交叉运动,男左手在下,右手在上,女性则相反。由慢至快,慢时交叉幅度大,快时交叉幅度小,行功二分钟。恢复成预备式站立二分钟。

第三节,银蛇吐信:

接预备式。两手从体侧上抬呈一字与肩同高,两手臂一起一伏,一伸一缩如蛇在蠕动,即当左起则右伏,右起则左伏,左伸则右缩,右伸则左缩,看上去如大海波浪。同时手腕带动手掌起伏时上翘,即手掌心朝外,伏时落平,手心向下,由行功两分钟。完毕后恢复成预备式,站立两分钟。

第四节,金鸡抖水:接预备式。两手臂分开与肩同宽,略上抬,肘部弯曲,使上臂与下臂成90度。两手掌自然下垂,全身放松,以腕带掌由内向外至下甩手,五指自然分开,掌心斜对,手掌充分放松。开始慢甩,慢慢加快,行功两分钟。恢复成预备式,站立两分钟。

第五节,双狮戏球:接预备式。双手在腹前慢慢向两边拉开,再慢慢向腹前合拢,意想好似捧着一个大气球,合拢时好像在把这个气球压扁,拉开时,好像这个气球的膨胀力要把两手推开。做这个动作时,一开一合,慢慢地,行功两分钟。完毕后即恢复预备式,站立两分钟。

收式:两腿由高马步的预备式恢复直立,两脚并排,眼睛慢慢睁开,两手自然下垂,两手从两体侧向上划弧至头顶上方,翻掌使两手心朝下,意想向百会穴贯气,并且意想这股气跟着继续下按时手掌慢慢回到丹田。如此收功贯气三次。然后两手上举至头顶,手臂伸直,掌心朝前,从左至右以腰为轴划圈,向下划时,掌心变为向里,同时弯腰、但膝尽量不要弯,如此转七圈;再从右向左亦转七圈。然后两手的食、中和无名指在心窝处相接,先从左至右按摩转21圈;再从右至左按摩21圈。按摩时意想心窝,全身放松,切忌皮肉搓动,即可收功。