在你认识的朋友里和在一起工作的同事中，仔细观察就会发现，看似和你一样的人，都是上班下班，工作之余同样为衣食住行忙忙碌碌，可是，有人生活的潇洒自如，有人却活的很累。有人一年到头没有一天轻闲的时候，虽然有假日，但节假日里更忙，繁琐的家务更多。好容易盼个星期日，却有很多事情要做，私事，公事，家务事，友来客访的，都得他忙，比上班还累。
疯狂英语的创始人李阳，有两个“疯狂”的梦想：“让三亿中国人说一口流利的英语，让三亿外国人讲一口流利的中文。”他决心为实现这两个目标而奋斗终生！李阳并不是一个空想家。十年来，他孜孜以求，除了在中国100多个城市、地区举办大规模英语素质教育巡回讲学，还在中国贫困地区援建100所李阳·克立兹希望小学；带领志愿者从中国960万平方公里的边境开始一个村庄、一个城镇地普及英语；争取企业赞助向中国边远贫困地区赠送英语书籍和教学设备，让他们从小学到地道的英文并时刻把全球装在脑海里；他还在日本、韩国等亚洲国家和地区开设英语培训中心，让中国人带动亚洲地区的英语学习；在美国、日本、英国等100个国家推广中文和中国文化，进行中国文化和投资巡回演讲；在世界著名城市和名牌大学开设中文和中国文化培训中心，全面推广中文和中国文化，让中国成为世界人民向往的旅游和居住的乐园。
在为梦想而奋斗的路途中，他常常用“打击我吧！迫害我吧！让我成为真正的人！”来激励自己。他时刻地告诫自己：今天是我最后一天，我一定要努力工作，对得起我的衣食父母和国家！结果，因为过度劳累、身体严重透支而导致的喉咙经常充血、每天呕吐、颈椎骨质增生和四肢轻度麻痹。
不要因为忙碌，而使自己的身体透支，这样会得不偿失。有人在疲惫中忙忙碌碌地活着，有人却在情趣中生活。一个人的忙闲，关键是个人的生活方式，看他有没有生活乐趣。要学会忙中偷闲，在繁忙的工作之余放松自己，解脱自己。让身体减压放松，让心情安逸适静。留出充裕的时间，多和老人，爱人，孩子在一起，享受家庭的温馨。
人体有生物钟之说，早已被实践所证明。在人体的生物机能中，白天大月囟清醒的时间是区分为一个一个周期的。有资料表明，每个周期大约为100分钟左右。一个周期又可分为两个阶段：前90分钟属于精力高度集中期，此时人的思维非常敏捷，工作效率非常高，能够聚精会神从事眼前的职业活动。后10-15分钟则处于精力低潮期，注意力出现松懈现象，如不及时调整，就会出现疲惫感，工作效率也会随之降低，有时还会发生差错。这是因为脑力劳动虽然在表面上看，人体是处于静态中，但却是在不停地消耗着体内的大量能量。有资料显示，脑运动每小时消耗葡萄糖达400-500毫克。当大脑连续工作超过l小时，大脑中的血糖浓度就会明显降低，反应渐渐迟钝。长期用脑过度会使血糖浓度一直偏低，并且难以完全恢复。用脑过度会损害大脑，导致神经衰弱、血压上升、食欲不振、胃肠功能紊乱，从而百病丛生。
“生命在于运动”。使身体较长时间处于静止状态，也是不符合人的生理要求的。因此，人们在工作中，应该顺应人体生物机能周期的要求，适时进行调整。可以每隔90分钟，当感觉到注意力开始下降时，就主动离开办公桌，以各种方式休息5至10分钟。当疲劳消除后，再回到办公桌前聚精会神地工作。
小憩的方法非常多，应根据办公室内外的环境和自身的兴趣爱好、身体状况，尽量做到因地因时因人而宜。如果是春秋季节，你可以到阳台上晒一晒太阳，呼吸呼吸室外的新鲜空气。可以极目远眺，观赏一下远处的风景，也可以俯瞰楼下绿树草坪，还可以仰望蓝天白云。
你可以到空旷的走廊里活动活动身体，扭扭腰，踢踢腿，敲敲背，转一转僵直的脖颈，做几次深呼吸。你还可以戴上耳机，边闭目养神，边听一段熟悉的乐曲，让音乐为你作一下心理按摩。幽默是身心健康的润滑剂，当办公室的同事都放下手中的活计时，不妨与同事们开几句玩笑，让欢声笑语驱赶走工作的疲劳，让欢声笑语代替键盘的噪音。
如果办公室外就是花园，又是鲜花盛开的季节，你不妨走出办公室，在花丛中漫步，你一定会觉得舒心爽气，心旷神怡。
加餐也是小憩不错的内容。为了避免“在11点钟感到乏力”，你可以利用小憩给自己“充电”，比如吃一点水果或几枚干果，喝1杯酸奶或几块饼干，这些都可以有效地补充你的体力，使你在午餐之前有更充沛的精力进行工作。
但是，光有小憩是不够的。如果说小憩有利于身体健康，但光靠工作间歇的小憩并不能保证身体的健康。要想有一个健康的体魄，仅靠小憩是远远不够的，还必须适当地参加体育锻炼。世界卫生组织曾有人声称：“大约到2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因会大致相同，生活方式病将成为人类头号杀手。”这些话并非是夸大其辞耸人听闻。科学技术的日益发达，汽车、电梯、电脑等现代化工具曰益普及，使得人们越来越少地从事体力劳动，越来越适应于静态的生活方式。
总之，如果你想为自己储蓄健康的话，就应该从现在开始，从细微处做起。不少人埋怨整天忙于工作，没有充足的时间进行体育锻炼。美国斯坦福大学的一位教授的一项研究结果提供了一种较有针对性的方法：如果每天工作之余和工作间隙只要抽出30分钟锻炼，其结果与每天分3次运动，每次仅锻炼10分钟的健身作用相同。
因此，为了增强体质，不必每天连续锻炼30分钟以上，而利用零碎时间锻炼，同样可起到健身作用。那些终日忙于工作而又没有时间锻炼身体，导致身体机能下降而苦恼的人，短时间锻炼同样能提高健康水平。问题只在于您是否关心您自己的身体健康，只在于您自己选择的运动方法以及适合于您自己的训练强度。一般采用步行锻炼和轻松健身锻炼，效果都很好。另外，日常生活中的一些动作，也可作为轻松锻炼手段，如刷牙时可做脚跟提起的锻炼；梳头时可做转动颈部与手腕的锻炼；离家上班前可做5分钟伸展体操；工作休息时可做坐在椅子上的椅子操；入睡前可做床上的简易操及在地板上的锻炼等等。