婴儿操是促进小儿身心发展的方法之一。其可加强婴儿的循环及呼吸机能，使骨骼和肌肉得到锻炼；能增强食欲和机体的抵抗力；促进动作发展，增加乳婴儿的灵活性。
家中做婴儿操要在宝宝吃奶后1小时或吃奶前半小时进行，每日1次。要求室内空气新鲜，温度不低于18°。将宝宝放在稍硬的硬板床或桌子上面铺好垫子，撤去婴儿的包裹和尿布，有音乐伴奏效果更好。
婴儿操的步骤及实施方法（分三个年龄段）。
第一套：（1～3个月乳儿）
第一节：准备活动——按摩全身。
预备姿势——让宝宝自然放松呈仰卧。
（1）成人握住婴儿两手腕，“一、二、三、四”从手腕向上按摩4下至肩。
（2）成人握住小儿两足踝，“一、二、三、四”从足踝向上按摩4下至大腿部。
（3）“一、二、三、四”自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。
（4）“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第二节：伸屈肘关节及两臂上举运动。
预备姿势：成人两手握住小儿两手腕部。
开始：
（1）“一”两臂侧平举180°。
（2）“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。
（3）“三”将两臂上举伸直。
（4）“四”还原。
“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第二个八拍动作同第一个八拍。
第三节：两臂胸前交叉及肩关节运动。
预备姿势：同上节。
开始：
（1）“一、二”两臂侧平举，呈180°。
（2）“三、四”两臂胸前交叉。
（3）“五、六”将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
（4）“七、八”将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
第二个八拍同第一个八拍。
第四节：伸屈踝关节。
预备姿势：第一个八拍，成人左手握住小儿左踝部，右手握住小儿左足前掌。
第二个八拍，成人左手握住小儿右踝部，右手握住右足前掌。
开始：
（1）“一、二、三、四”以左足踝关节为轴，向外旋转四次。
（2）“五、六、七、八”以左足踝关节为轴，向内旋转四次。
（3）“二、二、三、四”以右足踝关节为轴，向外旋转四次。
（4）“五、六、七、八”以右足踝关节为轴，向内旋转四次。
第五节：两腿轮流伸屈及回旋运动。
预备姿势：成人握住小儿踝关节上部。
开始：
（1）“一、二”伸屈小儿左腿膝关节。
（2）“三、四”伸屈小儿右腿膝关节。
（3）“五、六”将小儿膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。
（4）“七、八”将小儿膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。
第二个八拍动作同第一个八拍。
第六节：屈体运动。
预备姿势：将小儿两下肢伸直平放，成人握住小儿两膝关节处。
开始：
（1）“一、二”将两腿上举与身体成直角90°
（2）“三、四”还原。
（3）“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第二个八拍同第一个八拍。
第七节：抬头运动。
预备姿势：小儿俯卧于床上，成人在小儿身后两手扶婴儿两肘，呈抬头挺胸状。
开始：
（1）“一、二”两手给予胸下。
“三、四、五、六”使小儿头逐渐抬起。
（2）“七、八”还原。
第二个八拍动作同第一个八拍。
第八节：翻身运动。
预备姿势：小儿仰卧。
开始：
（1）“一、二、三、四”成人握住小儿左上臂轻轻翻身向右侧。
（2）“五、六、七、八”还原。
（3）“二、二、三、四”成人握婴儿右上臂轻轻翻向左侧。
（4）“五、六、七、八”还原。
第二套（4～6个月乳儿）
第一节至第七节与第一套相同（略）。
第八节：坐的运动。
预备姿势：乳儿平卧位，成人两手紧握小儿两手腕，让小儿两手紧握成人拇指。
开始：
（1）“一、二、三、四”成人把小儿轻轻拉起成坐位。
（2）“五、六、七、八”还原。
（3）第二个八拍动作同第一个八拍。
第九节：整理活动，按摩全身（姿势动作同第一套）。
第三套：（7～12个月小儿）
第一节至第六节同第一套（略）。
第七节：爬行运动
预备姿势：让小儿俯卧，两臂向前伸，两腿弯曲，准备爬行。在小儿面前约50～60厘米处放置一个小儿喜欢的能响会动的玩具。
开始：
诱导小儿向前爬行拿玩具，爬不到时，成人按节奏用双手托小儿双脚辅助向前爬行。
第八节：站立和走的运动。
预备姿势：平卧位时让小儿两手握住成人拇指，成人两手握住小儿手腕。
开始：
（1）“一、二、三、四”把小儿拉成坐位。
（2）“五、六、七、八”把小儿拉成站立位。
（3）“二、二、三、四、五、六、七、八”抬手向前走。
第九节：拾取运动。
预备姿势：让小儿背靠成人胸部站立，成人左手抱小儿两膝，右手抱小儿腰腹部，在小儿脚的前方约30厘米左右放置一玩具。
开始：
（1）“一、二”小儿俯身准备去拾玩具。
（2）“三、四、五、六”小儿俯身拾起玩具。
（3）“七、八”起立还原。
第二个八拍动作同第一个八拍。
第十节：跳跃运动。
预备姿势：小儿面对成人而立，成人两手扶小儿两腋下。
开始：
有节奏的“嘿嘿”。成人将小儿轻轻举起跳动。
第十一节：蹲的运动。
预备姿势：让小儿背对成人，成人左手拉小儿臀部，右手抱小儿腰腹部。
开始：
（1）“一、二”蹲下，“三、四”还原。
（2）“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第二个八拍动作同第一个八拍。
第十二节：整理活动。
按摩全身（姿势动作同第一套）。