书城保健养生这样喝最健康
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第66章 9、老人与健康饮茶

喝茶不但能增强身体抵抗力,而且具有降血脂、抗癌等特殊功效。茶虽好,但喝起来也要适时、适量,而且要因人而异。对于老年人来说,健康喝茶要注意以下几点:

(1)老年人喝茶宜早

生活中,许多老年人被失眠所困扰,往往一夜睡眠时间短、睡眠质量不高。而茶中的咖啡碱等物质具有兴奋作用,老年人即使午后喝茶,也容易导致夜晚失眠,使睡眠时间更短、质量更低,第二天则昏昏欲睡、精神萎靡。所以,老人不宜在睡前、午后喝茶,最佳的喝茶时间是上午,而且以早餐后半小时为宜。

(2)老年人喝茶宜少

老年人的肠胃功能已经有所降低,而茶中的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重习惯性便秘。此外,老年人易患血压高、血管硬化等疾病,茶中的咖啡碱等物质容易使血压升高。因此,老年人喝茶不宜过量,以少为宜。

(3)老年人喝茶宜淡

老年人喝茶宜淡,因为饮浓茶有损健康。饮用浓茶后会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。经常饮用过浓的茶,还会使心血管和肾的负担增加,有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。研究还发现,长期喝浓茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、患缺铁性贫血等。因此,老年人千万不要喝浓茶,以茶叶用量不超过3克为宜。

温馨提示

老年人要根据自身情况,控制自己喝茶的数量,有溃疡病和胃肠功能紊乱者,不宜饮茶,尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上,应以红茶为主,乌龙茶可以利尿,也很适合老人;高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶,其中,温和的普洱茶是不错的选择。此外,老年人在喝花茶、绿茶时,最好能放一两个红枣、一两片生姜,抵消其寒凉之性。