科学研究发现，早起、睡前一杯水对人体健康非常有益。
（1）早起一杯水
补充水分：经过一夜的睡眠，人体消耗了大量的水分，清晨起床喝一杯250毫升的水，将迅速改善身体的脱水状况，使人头脑清醒、全身舒畅。
防治便秘：清晨起床后喝一杯水，能刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，能有效防治便秘。
冲刷肠胃：经过一夜的消化吸收，清晨起床后，人的胃肠已经排空，此时喝一杯水，将能较好地洗涤清洁肠胃，还能冲淡胃液，减轻其对胃的刺激。
预防疾病：清晨起床后喝一杯水，将有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
美容养颜：早起一杯水，水分将迅速输布全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
（2）睡前一杯水
补充水分：睡前一杯水，将减轻夜晚睡眠时人体的脱水状况，对人体健康非常有益。
减少心脏病突发：人在睡眠时，身体通过呼吸、出汗等，必然消耗大量水分，从而使血液黏稠度增加，从而增加心脏病突发的危险。但如果能在睡前喝一杯250毫升的水，就能大大减少心脏病突发的风险。
远离结石：夜间睡眠时，是结石成分排泄的高峰时期，这个时候结石形成的机会大大增加，但如果睡前喝一杯水，将帮助稀释血液中的结石成分，有助于预防结石病、防止结石增大。
温馨提示
早起、睡前一杯水有益健康，但必须注意，仅是一杯水（约250毫升），不是两杯，更不是三杯。要知道，饮水过多同样对健康不利。