书城保健养生这样喝最健康
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第14章 13、早起、睡前一杯水

科学研究发现,早起、睡前一杯水对人体健康非常有益。

(1)早起一杯水

补充水分:经过一夜的睡眠,人体消耗了大量的水分,清晨起床喝一杯250毫升的水,将迅速改善身体的脱水状况,使人头脑清醒、全身舒畅。

防治便秘:清晨起床后喝一杯水,能刺激胃肠蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,能有效防治便秘。

冲刷肠胃:经过一夜的消化吸收,清晨起床后,人的胃肠已经排空,此时喝一杯水,将能较好地洗涤清洁肠胃,还能冲淡胃液,减轻其对胃的刺激。

预防疾病:清晨起床后喝一杯水,将有效增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

美容养颜:早起一杯水,水分将迅速输布全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内的毒素,滋润肌肤。

(2)睡前一杯水

补充水分:睡前一杯水,将减轻夜晚睡眠时人体的脱水状况,对人体健康非常有益。

减少心脏病突发:人在睡眠时,身体通过呼吸、出汗等,必然消耗大量水分,从而使血液黏稠度增加,从而增加心脏病突发的危险。但如果能在睡前喝一杯250毫升的水,就能大大减少心脏病突发的风险。

远离结石:夜间睡眠时,是结石成分排泄的高峰时期,这个时候结石形成的机会大大增加,但如果睡前喝一杯水,将帮助稀释血液中的结石成分,有助于预防结石病、防止结石增大。

温馨提示

早起、睡前一杯水有益健康,但必须注意,仅是一杯水(约250毫升),不是两杯,更不是三杯。要知道,饮水过多同样对健康不利。