早晨：五点半起来
热水洗脸、烫脚、个人卫生
浏览新闻、写日记
6点喝益生菌、500ml水
一个小时后，糙米茶，再过半小时后，五行蔬菜汤
阅读与思考
中午：12点前
益生菌、水、一只海参
自做的午饭，尽量不在外面吃饭。
晒太阳、午睡、浏览报纸或书籍
下午到晚饭前
水果、糙米茶、五行蔬菜汤、慢步
晚饭前：
益生菌、水、水果
自做晚饭、糙米茶、五行蔬菜汤
热水烫脚、个人卫生
晚8点上床休息
