每一个杰出的人，都善于把握时间、运用时间，在最短的时间内做最多的事情。美国一所大学的科研人员对3000名大学生做过调查发现，凡是成绩优秀的学生都善于安排时间。有时，成功与否的界限就在于怎样分配和利用时间。许多人往往认为，不过是几分钟、几个小时的时间嘛，有什么了不起，实在不行明天再去做。但是，这就是杰出者与平庸者对待时间态度上的根本差异。
科学地安排时间的能力，是一个成功人士必备的基本素质，可许多人觉得，提高效率没有错，但不能不顾条件和环境制约，主张一切“慢慢来”。明明三下五除二就可以解决的问题，到了某些人手中却非得拖个少则几天，多则几月，使许多事情事倍功半，究其原因，在于许多人心中缺乏时间观念，没有一个明确而高效工作的方式方法。现代社会已进入到市场经济、信息时代，任何陈旧的想法都应当主动抛弃。现代社会的竞争是能力的竞争、学识的竞争，也是效率的竞争，只有懂得合理安排自己时间的人，才有可能在效率上胜人一筹。
对于从事体力劳动的人来说，如果休息时间多的话，工作效率也会很高。弗雷德里克·泰勒，在贝德汉姆钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明了这个道理，泰勒选了一位名叫施密特的先生，让他按照马表的规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密特：“现在拿起一块铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”他曾观察过，工人每人每天往货车上装大约12.5吨的生铁，到中午时就已经筋疲力尽了。在对所有产生疲劳的因素作了一次科学性的研究之后，泰勒认为这些工人不应该每天只运12.5吨的生铁，应该每天运到47吨。照他的计算，他们应该做到目前成绩的4倍，而且不会疲劳，只是必须要运用合理的方法，这种方法就是一边休息，一边工作。
结果可想而知，别人每天只能装运12.5吨的生铁，而施密特每天却能装运到47.5吨生铁，而且弗雷德里克·泰勒在贝德汉姆钢铁公司工作的3年里，施密特的工作效率从来没有降低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有休息的时间：每个小时他大约工作26分钟，而休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间多，可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍！
有句话说得好：“从一点一滴的小事可以看出一个人未来的发展。”一个人要做点儿事、成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习时集中精力，因而提高了效率。因此，生活有规律，对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。
良好的作息习惯，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴食；适应四季，顺应自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼。
人类的生活，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质的控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫退黑激素）。生物钟紊乱，松果体素极剧减少或丧失正常节律，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳、睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康，甚至很容易生病。
如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病。
不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分三类：昼型、夜型、中间型。但对于大多数人来说，目前正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，都应当有这样一个共识：上午8点开始，要进入学习状态，白天的学习任务安排得满满当当。如果过分强调夜型，非通宵达旦学习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了，想想吧，这多么可惜！所以我们不应该过于强化自己的生物钟类型，而应该适应学习的规律。
拿破仑·希尔到麦迪逊广场花园去拜访一位参加过世界骑术大赛的骑术名将吉恩·奥特里。他注意到他的休息室里放了一张行军床，“每天下午我都要在那里躺一躺，”吉恩·奥特里说，“在两场表演之间睡1个小时，”他继续说道，“当我在好莱坞拍电影的时候，我常常靠坐在一张很大的软椅子里，每天睡两次午觉，每次10分钟，这样可以使我精力充沛。”
男人必须明白时间既不可逆转，也不能贮存，是一种不可再生的特殊资源，它的有限性决定了你必须很好地规划它，做到有效利用才能让它发挥最高效力。你生存的价值和境界就体现在你利用时间取得的成绩上。所以请不要忽视这个看不到、摸不着的东西。