强健体格是生命的根本。失去了健康，生命就会变得黑暗与悲惨，会使人对一切都失去兴趣与热诚。拥有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，是人生最大的幸福！
不良的健康状况对于个人和世界所产生的危害到底有多大，有谁能够计算得出呢？
许多人之所以饱尝着“壮志未酬”的痛苦，就因为他们忽略了维持身心健康的重要性。经常保持身心健康，是事业成功的保障，是保证工作效率的重要前提。
拥有健康并不等于拥有一切，但失去健康却会失去一切。我们需要有一个健康而强壮的身心。只要我们能够保持一种有节制、有规律的生活便完全可以做到。体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，和人们整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到帮助。
凡是有志成功、上进的人，都应该爱惜、保护自己的体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。
良好的性格是保持心理健康的前提，也是健康心理的重要组成部分。健康的心理状态，应当包括坚定沉着，能够生活得安谧坦然。高兴也好，苦闷也好，幸运也好，失意也好，都不动摇对生活的信念，把这些当作生活赋予自己的考验而坦然接受；应当积极地开拓创新，把不断创新当作生活的必然要求。不满足现状，不固步自封，敢于冒险而不蛮干，勇于探索而不莽撞；应当对生活、对事业充满憧憬，充满热爱，胸有大志而不想入非非，富于幻想而要踏实肯干；应当对自己充满信心，有成绩不自高自大，有缺点不自卑自贱；应当对同事和他人充满友爱和关心之情，对有成就的人不嫉妒，对能力弱的人不鄙视，热情友好而富于同情心。而这一切，都要以优良的性格为前提。
1974年，美国心脏病学家弗里德曼在《A型性格和你的心脏》一书中指出，A型性格的人，特点是动作快、没耐性、争强好胜、容易动怒，在生活中经常处于紧张状态。这种人和那些比较松弛、悠闲的B型性格的人相比，在食物、年龄、吸烟等因素相仿的情况下，A型性格的人更容易患心脏病。《三国演义》里东吴的大都督周瑜就属于A型性格的人，结果活活被诸葛亮气死了。试想，如果身经百战的周瑜具有平和的性格，岂能接二连三地中计以致气死呢？
美国著名作家马克·吐温说过：“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓烦恼上的人，是不能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、减低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。
乔治·布朗是个大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常情绪不稳，因为他心里总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚地对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
没有人能准确估算出忧愁到底损害了多少人。它使天才变得平庸；它使一个人归于失败；它破灭人的希望。在这方面它比任何因素都要厉害。
其实驱除烦忧心理的最好办法，就是时时怀着一种愉快的心情，而不是老去纠缠生活中的不幸与丑恶。保持身心健康，也是纠正烦忧这种心理危机的重要因素。良好的胃口、充足的睡眠、清爽的神志，都是可以减少烦忧的妙方。体力强健的人，烦忧偷袭的机会比较少。而在体质衰弱的人的生命中，烦忧最易侵入与滋长。
当恐惧、烦恼的思想占据你的大脑时，你必须立刻让心中充满各种希望、自信、勇健与愉快的思想，不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你的心中盘踞起来，要立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵。
消除这种烦忧心理最好的办法是利用你潜意识的力量，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼！
世上本无事，庸人自扰之。生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的成败得失全扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去说再见吧，这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。
除了消除烦恼以外，凡是在生活中大有成就的人，都会懂得“努力自爱”。他会尽一切努力，锻炼和培养自己的身心健康，使力量达到顶点。因为他明白，成功必须依赖自己的“成功机器”——身体。
许多不知“自爱”的人，总是饮食不足，或饮食过量；他们剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们破坏一切生理的、精神的规律；虽然年纪轻轻，却已是“白发苍苍”未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力竟不能与自己的意愿相称？为什么自己的能力竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟。
身体是革命的本钱。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，却没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间很悲哀的一件事情。许多人正是因为他们不懂得爱惜自己的身体，才会饱尝“壮志未酬”的痛苦。
因此，如果你想做一个幸福而成功的人，就必须摒除一切足以摧残活力、阻碍前程、浪费精力、折损生命资本的东西，努力培养包括自爱在内的优良性格，来呵护你一生的健康。
§§第三章 打造完美魅力性格
性格魅力是指能吸引别人的性格，完美的性格是完美生活的前提，是成功的序曲。但是每个人的性格都不是完美的，它需要我们去塑造和锤炼。心情的好坏是由自己决定的，好心情会让你感觉快乐常在。打造完美性格，拥有一个好的心情对每个人来说都是非常重要的，也直接决定你对幸福的理解。