人生在世，谁人未经历过痛苦？但只要懂得摆脱痛苦，快乐就一定能常伴你左右。而这需要你给自己找一个远离痛苦的理由。这个理由可以是无意中听到的一句话，也可以是发生在身边的一件小事，还可以是你对生命的蓦然感悟。
无论如何，人生在世，别让痛苦长久纠缠着你，因为它会冲淡你对人生的幸福感觉，让你过得郁闷而毫无乐趣。
一位失去儿子的母亲说：
“最初，我完全没办法平静下来，不论我做什么，那种痛苦的感觉就是无法消失，渐渐地，我让自己很忙，便没有多余心思去胡思乱想，但只要一静下来，甚至只是走路停下来一会儿，那种哀痛就会袭上来，令我无法招架。
“现在，虽然想起来仍会难过，但情况已不一样了，我不再折磨自己，不再故意逃避。痛苦会平静地来，也会平静地离去，我能再次体会人生的快乐，那些痛苦已成为过去，它只是我人生的一部分，而人生其他的道路，还要继续走下去。”
面对痛苦，人往往是难以接受，接着便是不知所措和难以忍受。当人在痛苦中挣扎而不能自拔时，就无法体验美好的生活。如果我们脑子里老是想着痛苦和烦恼的事情，那么只会更加痛苦和烦恼。
有位善于诊治各种疑难杂症的中医老专家义诊，一位少妇向老专家诉说自己的病情：已经多日茶饭不思，白天郁闷，夜里失眠……
老专家给她切过脉，观过舌象，便肯定地说：“你只是心中有太多的苦恼事，体有虚火，并无大病。”少妇听了如遇知音，于是便倾诉了心中的种种烦恼：炒股赔了一笔款，悔不当初；丈夫前不久开了一家个体商店，生意并不兴隆；公公婆婆年迈体弱，需要经常去帮助料理家务；近日又和亲属发生了一些矛盾……
老专家仔细地听过之后，问起她的另外一些情况：“丈夫对你的感情如何？”少妇脸上洋溢着笑容说：“他很疼爱我，对我关心备至。”老专家又问：“孩子呢？”少妇眼里闪烁着亮光说：“女儿聪明伶俐，学习成绩好，也很懂事。”老专家再问：“你呢？做些别的事情吗？”少妇连忙点头说：“我搞服装设计和加工制作，每年都有一些产品出口。去年，我入股的这家服装厂还被评为明星企业……”
老专家一边问一边用笔写，然后把写满字的两张纸放到少妇面前：一张纸上面写着使她苦恼的事；另一张纸上写着让她幸福的事。老专家对少妇说：“你的病已经诊断好，这两张纸就是治病的药方。你把苦恼事看得太重了，却忽视了身边的幸福。”
我们常常感到烦恼忧郁，并不是因为在生活中承受了太多的苦痛，而是我们不善于用幸福之水冲淡苦痛，面对痛苦和烦恼时，我们的目光变得短浅而又固执，双眼总是死死地盯着痛苦的一面。
其实，痛苦是可以摆脱的，是可以战胜的。聪明的犹太人相信，痛苦是一种财富，你能够通过自己的努力合理地控制和利用它，它将给你的人生以鼓舞和动力。
关于如何摆脱和战胜痛苦，以下几种方法值得尝试。
（1）自然发泄
生活中常有这样的事例：突如其来的巨大悲痛，令人难以排解，这时有人劝“哭出声来吧”，结果痛哭一场，往往就会使人从悲痛中解脱出来。
“长歌当哭”是一种排解的方法，此时的“哭”比“笑”往往更有奇效。一些研究者对眼泪进行分析之后认为，哭或其他感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，前者含有更多的蛋白质。其中有些生物化学物质，正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”；当人哭时，这些物质较多地随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。从这个角度说，哭是机体对有害物质的一种自我调控功能。并且，“哭”排出了烦闷、抑郁和悲痛，使人心情变得略为舒畅，也是对精神的自我调节方式之一。
（2）逐渐宣泄
情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取分散疏导、逐渐宣泄的方式。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大变故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。
（3）转移化解
根据自己的兴趣和爱好，参加一些文体活动，借以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神。例如，遇到烦恼之事心情郁闷时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞，或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影；如果你喜欢体育运动，可以打打球、游游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松、饶有风趣的书刊。
此外，你还可以漫步在林荫大道上或视野开阔的海边，如果有条件，还可以作短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山清水秀的自然环境会使你产生豁达的心境，一切忧愁和烦恼会随之消散。
总之，痛苦总会来，高明的人也无法避免，但高明的人不会被痛苦长久地缠扰，而能较快地从痛苦中挣脱出来，重新扬起生活的风帆。
心灵的呼救
《塔木德》里说：“人死了以后，会被虫子吃掉，而活着的时候，也会被烦恼啃得体无完肤。”人活在世上，会遇到痛苦，当痛苦袭来时，要勇于面对，但不要被痛苦缠绕而不能自拔。要让它尽快成为过去，这样才能开始全新的生活。