令人不解的是，在这两个事例中，催眠并没有使运动员强健的体魄削弱，而恰恰是因为运动员无法有意识地认识到这一点，所以成了他们自己跟自己作对。一方面他们绷紧肌肉用尽全力去做动作；另一方面，"我做不到"的想法却使他们的肌肉在反向用力和收缩。最终消极的想法使他们打败了强壮的自己。
当催眠师为他们解开精神枷锁，使他们能意识到自己的真正实力时，消极的催眠就被破除了，他们就会恢复原有的状态。当你在被催眠的时候，或许会以为是催眠师具有某种魔力。但是，事实并非如此。事实上，在遇到催眠师之前，做成这些事的力量和能力基本已经被催眠者掌握了，只是被催眠者由于不知道自己具有这样的能力，从而无法运用罢了--他们脑子里的消极因素将那些能力封闭起来。催眠师只是起了引导的作用。与其说催眠师催眠了他们，不如说是催眠师解除了他们的自我催眠。
你的身上一定具有某种力量是你未察觉到的，这种力量可以让你做到为了得到幸福和成功所要做的一切。此时此刻，这种里从没想到过的力量正存在于你的体内。所以，赶紧跟"我的人生没什么价值"、"我完成不了那些"等等的自我催眠式的想法做个了断吧！
克服自卑情绪
绝大多数人都有着或多或少的悲观情绪，悲观情绪影响了他们的生活、阻碍了他们获得成功和幸福。这世界上每个人都有某些方面不如别人，我们要明白，你不能试图跟一个专业足球运动员比足球技术，当然他肯定也有不如你的地方。这样的例子非常显而易见，即使我作为一个美食家出现在大众面前，我知道某些人可能烹饪技艺比我更胜一筹，只是他没有显露出来而已。原因大概就是他自卑。我深知这种情况，但是它并不会让我自卑，影响我的生活，因为我不会傻到拿自己跟他们比，不会觉得某一领域我不如他人，就给自己下了失败者的定义。从农民到政界要员，我知道他们每个人都有比我强的一方面，但是我知道他们不会像我一样写出这本书。当然他们也不会这样跟我比较。明白了吗？
自卑不仅仅来源于事实和经历，它更多地来源于我们对事实所下的结论和判断。比如，我没有园艺师嫁接花果的精湛技艺，但是这并不表明我低人一等。园艺师们也不会像我一样研究心理学，他们也丝毫不会因此觉得低我一等。这一切完全取决于我们采取什么样的标准，或者说采取谁的标准来衡量自己。
究竟是什么让自卑情绪影响我们生活呢？并不是因为我们技不如人，而是我们对自卑感的认识。自卑的产生，只有一种：我们自己判断自己。我们不以自身的标准或普遍的标准衡量自己，而是拿别人的标准来对号入座。如此一来，我们在任何情况下都无一例外的不如别人。这是源自自己内心认为自己应当达到别人的高度、标准。如果达不到，我们会告诉自己，我们没用、平庸，并且因此觉得痛苦、觉得自己出了问题。这种想法无疑是荒谬的。
自卑情绪常常会使我们认为自己没有能力，或者不值得拥有成功和幸福。并因此无法完全施展自己的能力和才华。之所以会这样，是因为我们自己给自己灌输了完全荒谬的想法，并深信它、被它催眠。比如"我应该像某某人那样"、"我必须超过某某人"等。仔细想想，世界上的人都来源于不同的背景、地区、信仰，每个人都应当有自己的标准。这世界上根本不存在完全一样的人。
想要快乐和成功先做回最真实的自己
有一句广告词是"我想要成为迈克尔.乔丹那样的人"。事实上，能达到乔丹那种运动水平的年轻人是极少极少的，那除了需要严格的自律、敬业和永不言败的精神，还需要乔丹那样完全为篮球而生的体魄。如果这句广告只是为了推销运动产品，那倒也不坏；如果它能激励到一些年轻人和篮球爱好者，让他们奋发图强，那也不错；但是，对于一些人来说，这句广告的唯一作用就是为他们自己设定一个无法完成的目标--一旦买到的乔丹新鞋没有给他们带来如此巨大的魔力，他们就会非常失望如果买鞋子的年轻人有着更成熟的思考，他们就不会受到那句广告词的负面催眠，他们会奋发图强，明白乔丹之所以能够站在篮球运动的顶峰，除了自己的身体素质优秀，更重要的因素是他的品质和行动。如果把这些品质和行动加之自身，模仿并强化它们，我敢说甚至一个身体素质不如乔丹的青年，也可能在篮坛获得巨大的成就，甚至可以与乔丹比肩。
一个具有自卑心理的人，通常喜欢追求完美，从而错上加错。他心中总会有一个错误的前提，比如"我不如别人"之类。从这个错误的前提出发，他会由于低人一等而倍感失落，从而不仅想要变的跟别人一样好，而且总期望超越别人。过于追求卓越的心态会让他更加痛苦和失落，让他丧失信心，变的神经衰弱。越是努力尝试，越容易失败，痛苦就越深。
自卑感和优越感是同时存在的，对立而又统一，想要治愈自卑，就要明白自卑和优越这两种感觉的矛盾本身是人自己造出来的。你只需要明白--"你天生不比谁差，也不高人一等，你不过就是你自己。"
"你"是一个客观存在，不应当跟谁去比较，因为这个世界上没有任何人可以同你一样、跟你处于完全相同的水平线上。你是个单独的个体，是独一无二的。你不应该去像别人那样，也不要期望别人变的像你一样。
上帝没有创造一个标准的人，而是把每个人都打造成独一无二的个体，就像世界上没有两片相同的叶子。
上帝创造出各种各样的人--高矮胖瘦、肤色人种--他从未对任何样子的人有所青睐。林肯曾经说过："上帝爱普通人，因为他创造了如此多的普通人"。我认为他说的不对。世界上没有"普通人"，对于人来说，所有人都一样，不存在"普通"这一标准。
自卑的情绪能导致的越来越糟糕的表现，这可以通过心理学实验证明。设立一个"标准"或者"平均水平"，让实验对象达不到这个水平。我认识的一位心理学家曾经做过这样的实验，用来搞清楚自卑对于人的具体行动有什么样的影响。他让学生们参加一套测试，然后宣布，"普通人"只花了规定时间的五分之一就完成了测试。在测试进行时，铃声响了，"普通人"可以完成测试的时间到了。这时，一些最聪明的学生开始变的战战兢兢、心慌意乱、不知所措，认为自己很笨。
如果非要拿我的图书销量跟别的畅销书作家比，我肯定比不过J.K.罗琳或者史蒂夫.霍金。以此来衡量我作为一名作家的价值，那就太不公平了。
不要用别人的标准来衡量自己，你达不到也没有必要达到它们的标准。同样，别人也不会用你的标准来衡量他们自己。
如果用心理控制技巧来锻炼自己，你应当发现你的目标不应该是比别人更高一筹，也不该觉得自己比别人差。你应当形成自己独立的人格和标准，取得独一无二的成就。
解除催眠最好的方法是放松
身体放松在催眠的过程中起着至关重要的作用。我们心中的信念，无论好坏对错，都是在不费力气、不带紧张的条件下形成的。同样，我们的好习惯和坏习惯也是在放松状态下形成的。所以，要使自己形成新的好习惯，首先要让自己处于放松的状态之下。
如果每天进行身体放松训练，就能获得精神放松的状态。从本质上讲，肉体的放松是消除消极态度和消极情绪的前提。
现在跟我这样做：静静地坐在一张舒适的椅子上，或者面朝上躺在床上。下意识的尽可能地放松身上的每一处肌肉，让它们不再承受任何力量。从上而下，你感觉你的头皮、面部放松下来了，你不再皱眉头；你的下巴也放松下来；接着依次是脖子、前胸、胳膊、双手，然后是腰部、臀部、大腿，一直到小腿、脚踝、脚趾，把它们都完完全全地放松下来。它们不再紧绷，不再承受力量，不再受你的控制。大概花五分钟时间让你的身体完全放松下来，不再注意你的肌肉。
你也可以用下面的几个意象，通过想象这几个场景帮助你达成全身肌肉的放松：
意象一
你"看到"自己"大"字型躺在床上，想象你的双腿是水泥做的，非常沉重，它们在没有任何提升力的状态下，不停的下陷，给床以巨大的压力。这时，你的朋友走过来，试图帮你把腿抬起来，但是他也抬不动，用尽全力也无济于事。紧接着运用这个过程想象你的脖子、躯干、胳膊也处于这种状态下。
意象二
你变成了一个提线木偶，你的双手通过细线跟手腕松弛地连接着，小臂通过细线跟上臂连接着，上臂与肩膀的也是这样连接着。同样，你的双脚、脚踝、小腿、大腿、臀部，都是通过松弛的细线连接在一起。你是一只木偶被放在了床上，全身通过细线连接着，你没有自己的力气，不能够自己用力控制自己。你的所有关节由柔软的细线构成，你的身体只能松弛而伸展地在床上摊放着。