观察型女人喜欢用脑，经常沉浸在自己的精神世界里。她们可能花许多时间在脑力活动上，却懒得迈出家门，去做身体的运动。
她们可能忽视了，身体和大脑是一个整体，适当的运动，不仅有利于健康，对脑力活动本身也有很大的促进。
科学家发现，经常进行适量的运动，对大脑有很大益处。因为运动能改善大脑的营养。大脑约占体重的四十分之一，而供给脑的血液却占心脏排出量的四分之一，脑的耗氧量占全身的五分之一，所以大脑需要有充足的血液供应，以提供新鲜氧气及丰富的营养物质。如果血液供应不足或血液中氧和营养物质减少，大脑在进行脑力活动时就容易疲劳，导致注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，甚至头痛。而运动能使心脏搏出量增加，血浓循环加快，使脑供血量增多，运动还使呼吸加深加快，摄入氧量增加，血氧含量增多。另外，运动能调整大脑皮层的神经功能，协调中枢神经的兴奋和抑制过程，防止大脑的过度疲劳，能有效地防治神经衰弱、记忆力减退等。此外，人的智力与大脑的表面积和皮质的厚度有关。运动能增强大脑皮质的表面积和厚度，使大脑的思维能力和反应速度增强。所以，坚持锻炼能够增强大脑功能。
因此，观察型的女性，在工作之余积极参加体育锻炼，有助于身体的强壮和脑筋的活跃，对学习和工作，都大有好处。
38岁的尹女士是一家出版社的编辑。她是一位观察型的女性。她的工作非常忙碌。虽然在经济上有可观的收入，可是她却感到身心都快要垮掉了。她感到疲惫，对工作厌烦，找不到工作的意义。反省自己时她发现，她所做的一切除了上班下班、看稿子和吃饭外，便是睡大觉。
按照专家的要求，尹女士审视并列出了她以前所喜欢从事的一系列活动。她意识到自己非常喜爱钓鱼、打网球和散步，然而近两年多以来，她却几乎与这些无缘。
心理专家做的下一步，便是为尹女士设计一个计划，让她摆脱目前形成的工作和生活常规，让她拿出一部分时间，每天从事一些有益身心的活动。虽然尹女士相信自己的情感心理深处存在某些问题，需要做些运动，但她还是不太情愿每天有规律地从事一些自己喜欢的运动。起初，她同意下班后每周打三次网球，同时每个周末抽出一天的时间去钓鱼。
从事这两种活动过去6个星期之后，尹女士自己说她的情绪发生了明显的变化。在与心理专家的交谈中，她说：“我自己说不准到底是怎么发生的变化。现在我感到我的工作是很有意义的。虽然工作以及其他方面都没有什么改变，但我不像以前那样整天不停地运转了。唯一不同于从前的，是我现在常打网球，周末常去钓鱼。这些看似平常简单的事情竟然对我的情感、思想以及生活产生如此神奇的作用，真是不可思议。当我周末钓鱼归来后，我感到自己就像新充满了电的电池一样，精力充沛、精神饱满，一切都感觉耳目一新。有了这种良好感觉，我工作起来不仅轻松愉快，效率也大大提高。同时我有了更多的精力和心思去照顾我的亲人、我的丈夫和孩子。”
俗话说“生命在于运动”。通过体育锻炼，可以增强人的体质，提高人的免疫能力，促进大脑的运转，使我们更好地工作和学习。对观察型女人来说，适当做一些体育锻炼，还能够缓解大脑思维的紧张程度，迫使自己去感觉身体的各个部位，有助于把自己的感觉拉回到现实中来。
许多运动每个人都可以从事，而且不需要花多少钱。比如“爬楼梯”、走路、做健身操、骑车、游泳、打太极拳等。每天做半个小时以上的运动，就可以使自己保持充足的活力，运动之后再洗个热水澡效果更佳。
还有一些可以引起强烈刺激的运动。这种运动使人们产生一种复杂的，由兴奋、恐惧、欢乐和危机感混合在一起的胶着心理状态和体验，心理学将这种现象称为“安德那林高度兴奋综合症”。它能够使人摆脱和忘却目前的—切关注和烦恼，进入一种高度刺激、战栗的兴奋状态。与“安德那林高度兴奋综合症”有关的运动有如下—些：汽车或摩托车比赛、滑雪运动、高山自行车运动、攀登悬崖峭壁活动、武术锻炼、跳伞运动、冲浪运动、跳高运动、滑翔运动、过山车、蹦极运动等。
观察型的女孩娟娟是某杂志的专栏作者。平时写作任务紧时，她的精神高度紧张，很难放松。而且长时间的文字工作使她感到沉闷，很渴望精神的放松。后来她经人介绍，学会了一种新的运动——人形保龄球。这种运动是把人装在一个圆圆的壳子里，被同伴推出去，撞击另一些装人的瓶子。在头一次被推出去时，娟娟在翻滚的壳子里，只觉得天旋地晕，胃里有一种翻江倒海般的难受。当她从壳子里出来时，面如死灰，嘴里吐着白沫，但是过了一会儿，她感觉眼睛雪亮，有如获得新生一般。工作的繁累、生活中鸡毛蒜皮的烦恼，此时一股脑地全忘了！
这种高度刺激的运动，可以减轻心理紧张感，减轻心理焦虑，消除情绪低落状态，自我更新，重新焕发青春活力。观察型的女性，如果你敢于挑战自我，不妨试一试。