自立是一种人格特质，它不像身高、体重一样有形存在，而可以通过某种器具予以测量。它又不同于“诚信”能影响人的生理变化，因此暂时也没有类似于测谎仪的仪器可以对自立作出分析、评定。自立反映了在五千年文化沿袭下的中国人特有的心理与行为模式，目前，随着对自立这一本土化人格概念的深入研究，相应的测量和评估方法也在不断发展之中。那么，我们如何知道自己是否自立，自立的程度又如何呢？现在我们将带你去了解一个人自立的水平和特点。
一、形容词核查法
自立的形容词核查法就是收集和甄选若干被公认为是可以用来描述自立者典型特点的形容词，同时选择若干公认为可以用来描述不自立者的典型特点的形容词，然后让个体对照自己的实际情况选择哪些词最适合描述自己。根据每个人选择的形容词的性质（自立的词还是不自立的词）和数量，可以判断其是否自立及其程度。下面举例说明形容词核查法的用法。
指导语：这里一共有30个形容词，请你选出能够较准确地描述自己的那些词语，记下词语右上角的编号。
有计划的1；听话的2；被动的3；犹豫的4；果断的5；顺从的6；积极的7；独立的8；消极的9；主动的10；知耻的11；尽职的12；自觉的13；有主见的14；负责的15；随大流的16；依赖的17；任性的18；执著的19；畏难的20；放任的21；胆小的22；爱哭的23；易变的24；脆弱的25；退缩的26；坚定的27；努力的28；有恒的29；进取的30.
答案揭秘：这其中一共有15个自立词，15个非自立词。
自立词的编号为：1，5，7，8，10，11，12，13，14，15，19，27，28，29，30；
非自立词的编号为：2，3，4，6，9，16，17，18，20，21，22，23，24，25，26.
如果你选择的自立词较多而非自立词较少，则表明你是一个有自立倾向的人。
二、量表评定法
评定量表是编写若干描述自立或不自立者行为特征的陈述句，让个体判断句子所描述的情况与自己相符合的程度。通常判断的标准有5个等级，从“完全不符合”到“完全符合”分别记1～5分，最后通过分数的总和来判断自立水平。目前国内有凌辉于2006年编制的6～12岁儿童自立行为问卷，夏凌翔编制的青少年学生自立人格量表，以及李媛编制的大学生自立意识问卷。下面以凌辉的小学生自立行为问卷为例说明量表评定的实际操作方法。
你想了解自己吗：看看你是不是一个自立的学生
小学生自立行为量表指导语：这份问卷的目的是帮助你了解自己。问卷上的每个题目是用来描述你的实际情况。请仔细阅读每一条，然后判断题目中所说的内容与你的真实情况或想法是否相同，在最合适的选项下打“√”。
另一条评估自立的途径——语义分析法
语义分析法（semantic analysis）最初由美国心理学家奥斯古德（C。E。Osgood，1916—1991）所倡用，常用于个体的自我形象、自我体验、自我控制能力等的评价。
用语义分析法来测定自立水平时，首先制定出若干量尺（scale），这些量尺分别由一对对立的形容词构成。这一对形容词写在一条线段的两端，线段被分成5个或7个等分的等级，如7个等级分别以a、b、c、d、e、f、g表示。假定线段的一端为“独立”，另一端为“依赖”，则线段最左边的a为最独立，然后依次递减，至最右边的g为最依赖，中间各等级表示居中的情况。要求个体根据自己的实际情况选择一个适合描述自己的等级。以下为自立的语义分析法的几个量尺：