起得早，睡得早，
双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，
减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，
耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，
舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，
长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，
五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，
中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，
莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，
夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，
尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，
无忧无虑常乐观。
（四川一位山村农妇芦晓兰103岁的口述的《百岁老人长寿歌》）
