目常动，近视花眼远离身；
口常漱，自体生津保康健；
耳常弹，耳聪目明精神爽；
面常擦，少生皱纹容颜润；
发常梳，明目祛风发乌亮；
腹常揉，消积理气代谢好；
胸常扩，保护心肺最重要；
腰常活，活腰固肾健之本；
肛常提，浊消阳升保青春；
肢常摇，肢节百骸灵活永。
