所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作繁忙，没有时间锻炼身体，故许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。
D动作要领
1 坐在椅子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30～40次。
2 坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，1分钟内重复做30～40次。
交替收缩和放松臀肌，速度同上。
3 吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15～20次。
缓慢地用力挺胸，使双肩向后，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30次。
4 用力握拳，使整个手臂肌肉都往上用劲，1分钟内重复做30～40次。
整套动作需6分钟左右，最好每隔1小时进行1次。虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是容易堆积脂肪的地方。
N你还可以这样做
动静适度
久坐伏案，应适当活动肢体，做深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视等运动，从上到下或从下到上，让全身都得到活动，以促进气血流动，舒筋活血，提高工作效率。
改变身体姿势
虽然运动可以缓解身体的压力和疲劳，但平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下去，身心健康将受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿。想办法除去酸痛的根源。
静养内观
微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸汽浸润全身，如此做8～10次，可消除疲劳，顿感轻松舒适。
专家告诉你
隐形健身法采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行。虽然做得不到位或力度不够，也不能产生明显效果；但若把这些看似平常的动作串联起来系统练习，将起到显著的保健作用。