书城保健养生让身体动起来
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第101章 夫妻一起做的舒展运动

人到中年,虽然在工作中事业有成,但肩负的责任确实不轻,何况在家里,你还是上有老、下有小的顶梁柱,因此整天忙里忙外,难得放松。日久天长,总是觉得很疲乏、浑身不适,好像象就要支撑不住似的。

那么,怎样消除这些疲乏和不适呢?怎样才能精神振奋地投入到工作和生活中去呢?下面介绍一些家庭中的按摩解乏的舒展运动,可以在夫妻间进行。这样既能放松身心,解除疲劳,又能促进亲人之间的交流,可谓是一举多得。

D动作要领

1 两人背对背地站立,其中一人在头上方握住对方的手腕。

2 背部充分伸展。两人面对面站立,距离一臂长,向前倾上身,把双手放在对方肩上。身体一致分别左右扭转。两人一边喊“1、2、3、4……”一边使呼吸一致。左右各做5次。

3 向前弯腰,顺势把对方背上。保持姿势5秒钟,与对方交替3次。

你还可以这样做N

跨在仰卧的对方身上站立,握住对方的手。

在这种姿势下,交错转动对方的双臂,分别向内侧、外侧转动10~15次,然后再换对方重复做。

专家告诉你

学几招扩胸、舒展的动作,或者夫妻二人就干脆做个游戏,只要能让你的激情释放出来就行。在家创造激情时重要的不是外在形式,彻底放松才是最关键的。