庆祝生命。如果我们在浩劫中逃了出来，我们在灾难中活了下来，我们会庆祝生命，感谢自己活着。但是我们平时却很少去庆祝自己的生命。难道只有灾难才能让我们感到生命值得庆祝吗？那如果这样，是不是应该多来几次灾难，好让我们去庆祝生命呢？
我们的出生本身就是一个奇迹。在精子和卵子相遇的那一刻，我们是跑得最快的那个，是最顽强的那一个，才得以出生。这本身难道不值得庆祝吗？
我们经历了童年时代父母不懂爱而对我们摸索的培养，我们经历了“非典”、“甲流”、暴雨雪等无数灾难，依然活到现在，这难道不值得庆祝吗？网友们常说：我们都是生命的奇迹！所以我们要庆祝生命。
庆祝是一种态度，让我们感觉到一股从心底往外流出来的能量，那是我们的生命力，是我们价值所在的核心。
庆祝所拥有。当我们得到一样东西的时候会庆祝，当我们还没有失去一样东西的时候依然也可以去庆祝。还好我们还活着，还好一切都还来得及，还好还健康，还好还有时间去改变，这难道不值得去庆祝吗？难道还要把这拥有的都要否定，再说自己一无所有吗？
在和来访者的互动过程中，萨提亚治疗师会引导来访者用这样的方式来提升自我价值，帮助他看到自己拥有的东西，帮助他找到一点力量。一个高自我价值感的人绝不是“找优点”这么简单，而是懂得发现资源、发现美。一个懂得发现的人，必然是能发现他人美的人，也是能给他人带来温暖和力量的人。
同时，这也是治疗师提高自我价值的过程，一个好的治疗师只有自己做到自我价值感高，才可能带着来访者走到那个地方。
回到内在，修复和自己的关系
停止向外要，停止从他人和环境那里获得的想法。一旦我们把自我价值感建立在外在之上，我们就已经被他人控制。他人可以轻易掌握我们的情绪按钮，决定我们高兴或者愤怒。提升自我价值感的办法就是拿回这个控制权——自己满足自己。
回到内在去看看卡在哪了，为什么一些情境会触发我们的自我价值感低。为什么在面临挫折、否定等情境时，我们第一反应就是通过自我否定、否定他人等方式来索取自我价值。去感受下自己的愤怒、抑郁等情绪背后都有一份哀伤，那份哀伤在说：我想要，此刻，我特别想要。然后你可以去聆听哀伤的声音，去问问它：你为什么想从外面要。
当你听到这个声音的时候，就可以去做一个新的决定：你想怎么更好的照顾自己。
因为你如果不能去改变他人、控制他人、让他人来满足你，至少你可以改变自己，自己照顾好自己的感受。萨提亚在做的事情，就是教人怎么样回到内在，修复和自己的关系，本书后面的内容会详细说到这一部分。
活出生命力，一致性生活
找到生命的源头，感受生命的本质、核心。自我价值感一直都在，只是被我们生活的一系列经验给束缚和局限了。重新激活生命力，就可以让人拿回价值，活出自己。坦荡荡地活在世界上，敞开、一致、坦然，没有任何担忧和畏惧。
第三节和自己在一起，活出生命力
生命力
当自我价值感高的时候，生命力就出现了。或者说，人们用过去关于“好”的经验来要求自己，达不到的时候就产生了低自我价值感，掩盖了生命力。
生命力是什么？很难定义。一朵枯萎了的花和一朵绽放的花有什么区别？区别在生命力。一只活着的鸟和死了的鸟有什么区别？区别在生命力。
生命力是生命的源泉力量。人从受精卵形成的那一刻起就开始了神奇的生命旅程，当他还是一个胚胎的时候就有了强有力的心跳，这足以让人惊喜。我们可以通过科学仪器看到胎儿从第八周起就具有了人形，而且有了动作，小家伙在母腹中微笑，打哈欠，用手玩鼻子。他开始把母亲的子宫壁当作跳床，做踢腿运动，生机勃勃。我们可以把胎儿称作“生命的喜悦”。
人在出生后，生命力依然存在。换算成现在通俗的近义词就是：正能量。
所谓生命力，是指我们在整个生命过程中，在身体上、情绪上及灵性上的积极动力。生命力是我们与生俱来的，但是随着我们不断地为了适应环境而扭曲自己，我们摸索一条怎么生存的路的时候，我们渐渐放弃了生命力。
生命力是对生命的敬仰，是活在当下的自己，活出来的自己。
生命力就是完全和自己在一起所迸发出来的能量，和自己关系和谐，然后和环境关系和谐，和他人关系和谐，清楚地知道自己，不被环境所影响和控制，即使为适应环境而做出一些改变也是有觉知的改变。
和自己在一起的时候，生命就成了一个通透体，从上到下都是流畅的，通透的。生命力是一股能量，这股能量流动起来的时候，人就活了。
一致性
体验生命力的状态，就是一致性。萨提亚还描述了一种状态，叫作一致性，也称为表里一致，内外一致。也就是和谐，内在和外在和谐，自己和环境和谐。一致性是一种内在丰盛、和谐的状态。怎样找回我们的生命力，激发正能量呢？萨提亚的答案就是做到一致性。
孔子这样描述一致性：“五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”人在随着年龄的逐渐增长和生活阅历的增加，越来越能抛开经验的束缚和头脑中的评判，开始触摸到婴儿最初的活在当下的状态，开始体会到生活最简单和幸福的方式就是不抗拒，活出生命力，和宇宙有深入的连接。
《聪明人的圣经》这样描述了一致性：
如果你知道自己想要什么，那么就没有人能够说服你接受他认为正确的东西。
你在此时此地如此地生活，而你生命中的每一刻也正是如此地度过。
如果你醒着，你就当清醒；如果你睡着，你就当酣睡。
如果你在做一件事情，就不应该再考虑其他事。如果你的手在这里，你的思想同时也应该在这里。如果开始行动，就不要迟疑。
当你在生命中生活、在即将死亡时接受死亡，与你自身以及整个宇宙和谐一致的时候，就再没有任何使你恐惧的东西。
一致性是生命能量的通透状态，始终在平衡点。一致性的最高境界就是当别人误会他的时候、否定他的时候，他依然能淡定自若，怡然自得，无条件接纳对方。一致性就是活出生命力的状态，就是自我价值感持续高的状态。
一致性有三个层次：
第一层，关注我们的感受，接触我们的感受，并和我们的感受在一起。
我们可以意识到自己的感受，也能够理解和接纳它们，具体来说就是，我们的言语和非言语的信息传递了相同的信息，我生气的时候就承认我生气，伤心的时候就承认我伤心，而不会传递出两种不同的、矛盾的信息。也许我嘴上不说，有的情境不适合说，我不告诉别人是不想让我的情绪伤害到别人，但是此刻我知道我的感受，我承认它，没有抗拒它，我和它在一起。
和感受在一起的时候，人就安稳了很多，开始真正走向了接纳自己。现在你可以尝试一下，安安静静，去觉察自己此刻有哪些感受，这些感受有时候会强烈，让你感觉很明显，有时候则会比较潜在，只露出一部分。现在很多禅修或灵修机构，都在教人怎样不评判地观察自己身体上的感受。
萨提亚非常重视身体的反应，将此作为了解个人情感和感受的重要途径，她认为“身体反应通常携带着即时的信息，而言语则会传递一些过去的信息，这种信息通常建立在家庭规则基础之上”。例如：我们说自己不紧张，但是身体却感到紧绷和僵硬，就表明我们没有进行一致性的表达。因而，觉察身体的反应，并了解身体所传达信息的意义，是建立一致性的重要基础。
我接纳自己会紧张、会生气、会恐惧，然后看看可以做些什么让自己的身体舒服些、情绪平缓些，最终欣赏自己所做的这一切。
接触到自己感受的时候，就做到第一层的一致性了。这时候的一致性会给人真实的感觉，把你的真诚传递给别人，即使你在生气，在伤心，别人也能看到真实的你，消除了你们之间的距离。即使你生气、委屈，也会让别人感觉到你的真实而更愿意接近你。
第二层，了解自己内心真正的渴望和期待，和自己在一起。
这一层就是把我们自我价值的瓶子填满。有时候，我们不知道自己真正想要的是什么，于是放纵自己，沉溺于无聊、不满与抱怨中。有时候，我们知道要关注、爱与认可，却用指责、索求的方式把别人吓跑。
这时候我们要做的，就是把自己的瓶子填满，提高自我价值感。当我们充满正能量，自我价值的瓶子满了的时候，我们就可以做自己，不需要依赖别人、依赖环境再给予了。这时候也可以把我们自己的爱溢出来给别人，关怀别人。在这个一致性的层次里，我们是可以真正滋养别人的。我们有很多，也可以给很多，所谓“杯满自溢”就是这样一种状态。
在这层的一致性里，我们已经开始做自己了，我们和自己在一起。
有次我去办理某个手续，需要在门外排好长时间的队。这时候我就在一旁看，我观察到了两种人：
一种人充满了牢骚：热死了，人怎么这么多，真倒霉，烦死了。拿着一本书不停地扇，发红的脸上一直在流汗，他踱来踱去。
一种人充满了祥和：或者和朋友家人讲个电话，嬉笑顽皮；或者翻开手机看个笑话；或者就是静静呆在那里，品味当下的喜悦。他也热，却心静如水，不怎么擦汗。
后者是有满足自己的渴望的，他和自己呆在一起，是一致的。而前者则没有觉察到自己，只是向外抱怨，没有觉察到自己“希望天凉一点、人少一点”的期待。
第三层，与普遍存在的生命力保持和谐一致，和宇宙在一起。
换算成中国哲学里道家庄子的话就是“天气与我同在，万物与我合一”，佛家的话则是“有相皆虚妄，无我即如来”或“菩提本无树，明镜亦非台”。
萨提亚认为，存在于宇宙当中的我们，已经触及了一种能量，它来自地球中心，带给我们一种根基感；它来自于天堂，带给我们天生的直觉。它们在任何时刻都会静候在那里，等待我们去加以利用。这是来自于宇宙的能量，现在也有些灵修学者称之为“高级智慧”。
这时候的我们，和所有人、所有事物都连接在一起，成为一个整体。我们都是大宇宙整体的一部分，我们以某种特殊的方式连接着，我们要站在更高的角度去看待。我们不同，各自为个体，但本身是一个整体。
总之，这种一致是完全与宇宙融合为一体，与世界和谐存在的一致。这也是萨提亚的精髓所在，就是灵性。在萨提亚的治疗中，灵性贯穿于其中，但是灵性难以传授，只能感悟。所以在萨提亚模式的传播过程中，渐渐趋向于工具化了，少了很多灵性的部分。
在通往这层一致性的路上，有4种方法：
冥想。萨提亚擅长使用的方式是冥想，关于冥想的具体介绍我们将在介绍萨提亚治疗工具的时候详细介绍。与之相关的很多方法包括瑜伽、禅修、静心、内观、正念等修行方法，都可以达到这个效果，让人放下自我观点的束缚，实现自我解脱，感受到那股来自宇宙的和谐与能量。冥想，就是在经验生命力。
和大自然接触。大自然是人类的母亲，她总是能让人惊叹于她的伟岸。当都市的水泥地渐渐将人心隔离的时候，现在很多专家提倡人们去“接地气”，到田野里，光着脚，踩在泥土上，去感受一种和自然在一起的感觉，因为大自然能给人真正的归属感，让你体验到那个大宇宙的整体。这种体验我们并不少见，有时候我们登上一座大山，我们惊叹于大山的雄壮，在那一刻仿佛忘记了自己，全然和大山融为了一体。有时候我们站在海浪的面前，惊叹海浪的壮观，那一刻，我们就成了海，而忘记了自己。有时候我们仰望星空，惊叹于世间怎么有如此美景，那一刻我们就成了其中一颗星星，和大自然在一起了。有时候我们只是观察一棵树、一朵花、一棵草，我们也会惊讶于宇宙造物的神奇，那时候的自己全然进入了它们的世界。经常和大自然接触，可以让我们更多地体验到那种一致的状态，并渐渐带到生活里来。
艺术。人类描绘和体现那种一致的方式就是艺术。艺术不需要任何思考，真正的艺术就是在忘记自我的时候迸发出来的。当你陶醉于贝多芬交响曲的时候，当你沉浸于舞蹈的时候，你也可以经验到那样一种连接，和宇宙能量的一种连接。你也可以尝试创作艺术，毕加索在绘画的时候一连数月工作，直到做完的时候才发现鞋子已经烂在脚上了，那时候他是完全处于一致的状态的。其他如舞蹈等，当你全身心投入的时候，你都可以体验到那样一种一致。
和朋友分享生命力。你可曾有过这样的体验，有那么一两个朋友，十分懂你，你们在很多问题上都能产生共鸣，可以秉烛夜谈，可以同床共眠，可以忘乎其然，那就是在分享生命力。你可曾体验过和朋友分享自己的内在，把内心最柔软、最真实的一面暴露出来，你知道在他面前是安全的，你分享着分享着就会忘记了是自己在说，那一刻，你们是真正融为一体的。古人说“酒逢知己千杯少”，就是在分享生命力。你不必非要上升到难求的知己上，一个比较好的朋友就可以，你可以分享你的内在，分享你的心路历程。
在森林里，一只老鼠向一头雄狮发起挑战，而那头雄狮果断地拒绝了。老鼠得意地说：“你是不是害怕了？”