经常处于心烦意乱的状态中的人，说明情绪极不稳定。当感觉到自己心烦意乱时，不妨给自己“换件衣服穿”。
生活中，大家都有过心烦意乱的体验，常常会听到有人说“烦死了，生活真没意思”。虽然有些人嘴上不说，但通过他的动作表情，也是可以看出他的心理状态的。在这种烦躁的心态下，想要真正快乐，可能会成为一个问题。
有这样一个案例。
徐女士，30岁，徐先生说：“我最近因为生活工作上的事情，导致心理出现非常严重的变化：易怒、非常暴躁、爱生气、委屈，有时想着、想着眼泪就控制不住流下来了。身体也变得很容易疲惫，不愿理解别人，不愿体会别人的感受，以自我为中心，还控制不住自己情绪。家人和朋友非常不适应我的这种变化，都感觉到我现在怪怪的。我非常希望改变这种状况。”
心理学专家分析，“烦”其实只是一种通俗的说法，如果用心理学上的名词术语，比较接近的是“焦虑”。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁的人，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件，如婚恋失败、升学挫折、工作失意等诱发。另外，焦虑的产生与以下两种因素有关：第一是躯体因素，过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境；第二是心理因素，如各种意外事件造成的心理波动等。心烦意乱是一种劣性情绪，长时间的困扰，当然会影响心身健康。
对由躯体因素引起的心烦意乱，要寻求专业医生的帮助。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。
除此之外，美国心理学家经研究发现，适当地选择衣服，常能起到意想不到的改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经、安定心理、平衡情绪。不相宜的衣服上了身会使人心绪异常波动。因此，如果在你感觉到心烦意乱的时候，不妨变换一下衣服的颜色、款式，也能收到意想不到的效果。
心理专家们称，在你心烦意乱的时候，不宜穿质地硬的服装，以免增加心理上的僵硬、死板和不快感。此时最好穿质地柔软的如棉、毛质地的衣料或针织成的服装；此时，也不宜穿紧束身体显得狭窄的衣服，以免因衣服产生压迫感，而穿宽松的衣服则使人呼吸轻松、血流通畅，有助于缓解不良情绪。这就是说，衣服的形式有影响人心理的作用。不仅如此，衣服的颜色也起有同样的效能。
因此，鉴于不良心理影响日常工作和生活质量，更于自身健康不利，而平时衣着的形式与颜色又与心理状态密切相关，这就要求人们选择服装时，就要考虑到自身心理特点及对心理有影响作用的工作、生活等环境特点。特别是应注意在情绪不良时，不妨把“更衣”作为精神改良的要素，力求穿出美观、穿出自信、穿出健康的心理。
小贴士
情绪低落时的穿衣指南
有关心理学家认为，适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以，在情绪不佳时应该注意四“不”：
1.不系领带
不系领带能减轻束缚的感觉。
2.不穿硬质衣料衣服
硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。
3.不穿易皱的麻质衣服
不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。
4.不要穿过分紧身而狭窄的衣服
在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感；而穿宽松的服装会令人呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。