每个人都会遇到让人感到压抑的事情，我们无法消除压抑的外在因素，但我们却可以跳一跳，叫一叫，用童真的心来减轻那恼人的压抑。
心理学家指出，压抑是一种非常普遍的病态心理。它是专指个人在遇到不愉快，或是受到挫折后，不是将不愉快的思想和情感释放出来、转移出去，而是将其压抑在自己心里，不愿承认烦恼的存在的一种心理表现形式。
有这样一个案例。
小罗，男，23岁。小罗自述：“3年前，我跟着一位远房亲戚做生意。他是我的长辈，刚来的时候，我做事多，而且也很认真，总觉得身上有一股使不完的劲，也很有上进心。但是我的那位长辈他比较暴躁的脾气，刚来的时候我就有点不适应，但还是比较和睦的相处。但时间越来越来久后，我就开始好像很讨厌、很反感他，每天在一起会生出很多郁闷，整天胡思乱想。也向他提出了辞职，但他一直不肯。我家里的经济状况也不是很好，也想好好的干下去，但是每天呆在一起总是不开心。心理总是压抑得不行，不知道该怎样发泄。”
心理医生指出，压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。
那么，怎样才能缓解和释放压抑的心理呢？
1.重温童年生活
现在你可以努力回忆一下你童年时父母或其他亲人禁止你做的事，这种禁止有粗暴的禁止与溺爱的禁止两大类，虽然表现形式不同，但所引起的压抑效果都差不多。万事皆有源，压抑的源头便在于童年的挫折。只要你清理了你的源头，现在的压抑便可自然减弱。
2.享受假期，回归自我角色
当我们和任何其他人在一起的时候，总是会有某种伪装。譬如一个人开始以为就自己在房间里的时候，突然发现房间里还有一个人，第一反应恐怕就是反省自己刚才有没有什么不宜被人看见的举动。如果永远在别人的视线内，自我中的有些部分就会受到限制。
3.有规律地生活
人体的生物节律有先天因素的影响，也有后天习惯的影响。一个习惯于早起的人，你让他睡个懒觉，他不但睡不着，而且会觉得躺在床上很累；而一个习惯于睡懒觉的人，你让他早起，他会觉得整个一天都很困。所以，累与不累的问题是个习惯问题，习惯了就不觉得累，而不习惯就会觉得累。因此，应该养成有规律的生活习惯。
4.合理安排作息时间
文武之道，一张一弛，在安排作息时间时，也应遵循这一原则，要把脑力劳动和体力劳动结合起来，因为世界万事万物都需要有休整的时间，都需要保持在一定的限度内。
5.把心中的积郁发泄出来
每个人的心理承受能力都是有限的，当他承受不了某种压力时，就可能崩溃。所以，为了维护自己的身心健康，在你想要大喊大叫的时候，你就大喊大叫吧；在你想要大哭或大笑时，你就痛痛快快地大哭一场，或是笑一场吧。这样会使你积郁胸中的压抑发泄出去，能使你卸下包袱，轻装上阵。