本课目标：养成良好的上网习惯，防止网络成瘾。
诊断评价
请根据你的实际情况，看看下面的问题中有哪些是符合自己的。
测一测
1.你是否对网络过于关注(如：下网后还想着它)？
2.你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？
3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用？
4.当你准备下线或停止使用网络时，你是否感到烦躁不安无所适从？
5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如：紧张。抑郁和无助等)的方法？
6.你是否对家人和朋友掩饰自己对网络的着迷程度？
7.你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系？
8.你是否常常为上网花很多的钱？
9.你是否不上网时感到无所适从，而一上网就来劲？
10.你上网的时间是否经常比预计的要长？
结果：回答“是”有____项，“否”有____项。
如果你的结果“是”有1~2项，那说明你的上网行为比较正常；如果“是”有3~4项，请你加强对自己自制力的训练；如果你的答案“是”有5项以上(包括5项)，说明你对自己的上网行为控制力比较差。
观点意识
你知道吗？
网瘾者往往具有以下表现：需不断增加上网时问才能感到满足；上网时心情愉快或情感高涨，不能上网时空虚无聊、情绪低落、烦躁不安，上网时被人打扰会心烦意乱、发脾气；总是渴求上网，下了网也总想网上的事；对自己沉迷网络感到内疚，却无法自拔；饮食不规律，不整理个人卫生，牺牲睡眠时间上网；长时间上网后出现偏头痛、眼干畏光、腰酸背痛；甚者出现腕关节综合症(腕关节局部肿痛，活动受限，手指末端坏死)等；因上网出现人际交往、学业、工作、家庭等问题，甚至导致辍学和失业。
操作训练
策略一：找准定位，合理发展
互联网的匿名性，开放性给予了我们无限的空间发展自己。通过网络，但同时我们在使用网络社交时，常常表现出与现实不一样的自己。要注意将现实环境与网络环境进行对比，清醒的认识现实中的我和网络中的我的差别，不要混淆。
活动1：画我话我
请按要求在方框里画出“网络中的我”和“现实中的我”的形象，并在旁边的横线上写出该形象所对应的恰当的形容词，并在括号内用“+”“~”“○”号分别标示语句的积极、消极和中性意义，并比较两类情景的差异。
网络中的我
形象(外貌，语言，个性，人际关系，地位，角色……)
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现实中的我
形象(外貌，语言，个性，人际关系，地位，角色……)
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以上差异说明了自己在网上获得什么？
想一想
策略二：看清网络的利弊，学会合理利用网络资源
凡事都具有两面性，恰当的使用网络能够帮助我们获得更多的知识，同时可以适当使自己得到放松。但是，不恰当的使用网络，获取负面的网络信息，沉迷于网络，都会给我们的身心造成伤害。因此，在使用网络时应注意对各种信息的鉴别，每次上网之前确立上网目标，增强上网的目的性，使上网效率更高。
活动2：辩论赛
阅读着名教育家陶宏开教授《向网瘾宣战》一书中的两段话，搜集资料，展开讨论。
我在美国18年，还从来没有一个家长因为孩子打电脑游戏来找我解决问题的。当然，白人的孩子也有用电脑走上歧路的，多是高科技犯罪，去搞黑客什么的。其实，他们也只是觉得很好玩，去解密，去挑战自己，才不会去打电脑游戏。因为美国环境很好，玩的东西太多了，如打球、游泳、滑雪，他们根本就没有心思打电脑游戏，觉得玩网络游戏一点意思也没有。
在新时代没有网络是不行的，我自己就天天上网，但我是用网络来工作，来查资料，来进行正常的交流。所以不是不要电脑。大家要知道：电脑是工具而不是玩具。只会玩的孩子是愚蠢的，会运用电脑的孩子才是聪明的。我们是戒网瘾而不是戒网。
策略三：发展多方面兴趣
在实际生活中，应努力注重培养自己的多方面的兴趣，并且利用网路帮助自己探知自己的兴趣点，借助网络搜集自己所感兴趣的材料，进而使自己能够的实际生活更加丰富多彩。
活动3：异想天开
鲁宾逊漂流记
300年前，英国作家丹尼尔·笛福笔下的鲁宾逊在航海遭遇风暴，船触礁沉没，船上水手、乘客全部遇难，唯有鲁滨逊一个人幸存下来，只身漂流到一个渺无人烟的孤岛上。他并不坐叹命运不济，而是充分利用自己的头脑和双手，修建住所、种植粮食、驯养家畜、制造器具、缝纫衣服，把荒岛改造成了井然有序、欣欣向荣的家园。
现在，充分发挥想象，完成以下故事。
情景：自己是一个每天上网冲浪10个小时以上的网虫，突然有一天发现再也不能上网，接下来的人生会怎么继续呢？
……
第一天第二天第X天END
策略四：学会管理自己的上网时间
如果你觉得自己不能满意地管理自己的上网时间，不妨试试下面的方法。
1.每次上网之前先制定目标。每次在打开电脑前花两分钟时间想一想，自己上网的目的是什么(无论你是完成工作，还是聊天娱乐)，需要达到什么样的程度。
2.制定好目标以后，分析你所列出的任务，考虑一下完成每个任务需要花费的时间3.将你拟定的时间输入闹钟，并随时提醒自己把握好时间。
4.当既定的时间结束后，自我评价任务的完成情况。
5.如果任务未能在预定的时间内完成，请完成后分析原因，并思考怎样提高效率。
请用一个固定的本子记录以上信息。每个月进行一次回顾和总结，看看自己有哪些地方做的不好。
活动4：请你帮帮忙
4~6人一组，按照上面的策略，讨论出能适合小组内所有成员的方法，并制定出详细的“上网时间管理表”和“惩罚条例”。小组内成员同意后均签字承诺，并记录自己每天的上网行为和感受。
要求：1.对未能按要求完成的同学，小组内成员帮助分析原因，解决问题；若仍存在问题，可提交全班同学请指导老师参与解决。
2.对于弄虚作假者给予严厉惩罚。
3.每天小组内成员交流一次，每周全班交流一次。
反思内化
活动5：案例分析
天津一名13岁的少年从他所住的24层高楼顶上以“飞天”的姿势一跃而下。在他的遗体上发现了4页遗书、《守望者传》和《英雄年代》等4本笔记，共6万多字。其中，4万多字的《守望者传》改编自《魔兽争霸》(一款流行的即时战略游戏)。北京军区总医院医学成瘾科开具了孩子生前患有严重的“网络成瘾综合症”的医学证明，《半月谈》等主流媒体再次发出“电子海洛因”的呼声。孩子希望从死亡中获得安息，但世上的人们却不给他这样的机会。
就读于成都某职高的男生蒋某，来到市医院精神卫生中心求医。这个高大腼腆的小伙子自称是个网虫，业余时间大都泡在学校附近的网吧聊天。生活中的他不善言谈，但在网络上却口若悬河。他特别爱用妙龄女郎的名字同人交流，还不时在网上将自己描绘成美女模样去逗人。他在网上有许多女性朋友，自己也是一个人见人爱的“大众情人”。但他渐渐发现自己有问题：他在网上越感到得意，在现实生活中就越是木讷。在同学中他越来越不想说话，见了老师也是爱理不理，遇到班上活动他就不声不响地在一边。华西医大精神卫生中心主任孙学礼教授认为，网上调换性别本无可厚非，但如果因此而导致现实生活中的行为错位，就值得引起警惕，这很容易引起性别自我认同危机。
杨某是武汉某大专院校计算机专业的学生，给一家网络公司做网络安全维。在他半工半读的期间内，利用“黑客”技术侵入、破坏武汉招商网等35家网站，致使相关单位的网站无法登陆，部分数据库破坏。武汉网警通过侦查迅速发现了攻击源，并顺利抓获杨某。杨某对其罪行供认不讳，被刑事拘留。
1.以上案例的悲剧究竟是怎样造成的？
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2.他们的悲剧能够避免吗？如果你是指导老师，你会给出怎样的建议？
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活动6：上网日记
日期 时间 长度 任务 收获 反思