2.要想不痛苦，唯有带着痛苦生活
那些越是刻意的心理暗示，反倒会更加引起内心的恐慌。专家们称之为精神交互作用，其实有时候痛苦的已经不是痛苦本身，而是对于痛苦的感受加深了这种痛苦。痛苦的时候我们会迫切地想知道我们为什么痛苦，当我们把心理能量过分地集中于内心时，痛苦只会被无限的放大。如果越是刻意，就越无法改变。我们没有人能做到禅宗那样，完全毫无痛苦地洞察着自己的内心。那是神一般的境界，谁人都想要达到，但是却永远达不到。要想不痛苦，唯一的方法，就是带着痛苦生活。
3.什么是记忆
我们的脑袋虽然不大，可它却存储了数以亿计的信息。我们常常会忘记一些曾经发生过的事情，也会不断地接受一些新的事情，每天大脑中进进出出了多少信息，这都与记忆密切相关。什么是记忆呢？作者把记忆定义为存储和提取信息的容量，也可以把它描述为一种信息加工。
作者把记忆分为内隐记忆和外显记忆、陈述性记忆和程序性记忆两个维度。内隐记忆是指信息不需要有意识的努力就可以获得，比如看到一个实物杯子，我们毫不犹豫就说出它的名称；外显记忆是指需要有意识的努力才能获得信息，比如同样也是一个实物杯子，如果我们询问自己“这个杯子为什么要放在这里”，这就是外显记忆。内隐与外显的区分大大地扩展了在研究记忆的过程中所需要解决的问题的范围。比如艾宾浩斯对记忆的研究中，大部分是关注信息的外显获得。陈述性记忆是指涉及事实和事件的回忆；程序性记忆是指怎样去做某些事的记忆，也就是记得做事的方法，它被运用于获得、保持和使用知觉的、认知的和运动的技能。一个人如果没有程序性记忆，就会逐步地去完成每一件事情，生活就会因此而变得很艰难。
作者认为记忆是有一个过程的，知识的回忆需要三种心理过程的操作：编码、存储和提取。编码是信息的最初加工，能导致记忆中的表征；存储是指使编码获得保持；提取则是恢复存储的编码。这样就形成记忆的过程。虽然把记忆的过程分为了上述三个过程，但是这三个过程之间的关系是非常复杂的。
4.别把认识自己当成目的，真正的成长在于行动
很多学习心理学的人会第一个拿自己开刀，这第一步棋就已经走错了。其实对于心理学而言，其真正能受用的对象，是别人，而不是自己。自己是无法通过心理学去获得任何改变的，如果走火入魔，可能情况会更糟。人的内心是永无止境的，你窥探不完。心理学作为一门科学，只能帮助我们了解别人的心理，而不是自己的，不然就陷入了主观和伪科学的圈圈中。我们的心理往往会被自己的意志、观念、经验、内心矛盾等模糊化，要得到一个准确的答案，只有通过别人的观察和实验，当然前提是你得绝对的坦诚。
5.几种常见的心理障碍
作者认为，那些被认为是不健康或变态的心理功能就称为心理障碍，几乎每个人都曾有过心理障碍的症状。作者主要介绍了几种心理障碍：焦虑障碍、心境障碍、人格障碍、分离性障碍。
焦虑障碍表现为焦虑情绪干扰了人们有效地处理日常生活的能力或使他们失去了享受生活的乐趣，根据它们的程度和情境的不同可以分为：广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍。为什么会产生这种焦虑障碍呢？作者介绍了四大学派的研究结果，不同学派研究的侧重点有所不同。生物学派认为焦虑有其生物学的根源；心理动力学派认为焦虑障碍的症状来自潜在的精神冲突或恐惧；行为主义学派侧重于研究焦虑障碍的症状的强化或条件上；认知学派侧重于研究可能歪曲一个人对他所面临危险的估计的知觉过程或态度。这四大学派的研究结果都有可取之处。
心境障碍是一种情绪障碍，表现为极端的情绪打乱了正常的生活体验。它可以描述为两种最主要的类型：重度抑郁症和双向障碍。关于抑郁产生的原因，生物学派从生物学的角度来研究产生这种障碍的原因，重在研究这种障碍与基因的关系；心理动力学派认为无意识冲突和童年早期形成的敌意情绪起着关键的作用；行为主义学派重在探讨一个人得到的正强化和惩罚数量的效果；认知学派则提出了两种理论，负性认知定势和解释风格模型。
人格障碍是一种持久的、不可变的、不适应的感知、思维或行为模式，会使人的交往受挫，造成无尽的痛苦。人格障碍一般分为4种类型：偏执型、表演型、自恋型和反社会人格障碍。作者认为人格障碍是可以遗传的，但是环境对它的形成也有影响。
分离性障碍是一种身份、记忆、意识的整体性扰乱。分离性失忆和分裂人格的形成都与暴力和虐待有一定的关系。
趣味扩展
菲利普·津巴多是美国著名的现代心理学家。1971年，他受聘担任斯坦福大学心理学教授。他在那里进行了声名狼藉的斯坦福监狱实验，随意指派24名师范学院学生在位于斯坦福大学心理学系大楼的地下室内的模拟监狱内充当“囚犯”和“看守”（另有3名大学生作为候补，但没有参加实验）。
这些学生很快就进入所扮演的角色，“看守”显示出虐待狂病态人格，而“囚犯”显示出极端被动和沮丧。“囚犯”和“看守”很快适应了自己的角色，一步步地超过了预设的界限，通向危险和造成心理伤害的情形。三分之一的“看守”被评价为显示出“真正的”虐待狂倾向，而许多“囚犯”在情感上受到创伤，有两人不得不提前退出实验。
斯坦福监狱实验经常被拿来与米尔格拉姆实验进行比较，米尔格拉姆实验是于1961年在耶鲁大学由津巴多中学时代的好友斯坦利·米尔格拉姆进行的。
2004年，津巴多出席美国国防部军事法庭，为阿布格莱布监狱的一名看守伊万·弗里德里克中士作证，他认为鉴于弗里德里克的情况，判刑应该从轻，他解释说很少有人能够抵御监狱强大的情境压力，尤其是在没有适当的训练和监督的情况下。不过，法官并没有采信津巴多的证词。
EveryDayaLittleBitColourPsychology
《每天懂一点色彩心理学》
原田玲仁
作者简介
原田玲仁，喜欢标新立异，于2003年创建名为“木瓜制造”的企划制作事务所。该事务所的业务范围包括策划、编辑、设计等，涉及领域十分广泛，目前已涉足电影、娱乐、餐饮和体育等诸多行业。原田玲仁灵活运用色彩学和色彩心理学，为多家企业进行色彩搭配策划和Logo（标志）设计，深受好评。
名著导读
《每天懂一点色彩心理学》是一本日本最潮色彩使用说明书，内容虽然以高深的理论为基础，但尽量避开了晦涩难懂的复杂部分。用366个生动小例子贴心揭示色彩妙用的秘密。为什么快餐店不适合等人？为什么蓝色汽车的事故率最高？为什么铁道口横杆要用黄黑条纹？为什么家教过严的孩子画画时多使用冷色？为什么医生穿绿色的手术服其实会加大手术难度？
如果有更风趣幽默、更浅显易懂的“色彩心理学”读本就好了！相信很多读者都抱有这样的期望，而《每天懂一点色彩心理学》正是为了实现读者这一愿望而创作的。该书通过许多生动活泼、简单实用的例子，将色彩心理学的核心思想与思维方式直接明了地展现在读者面前。该书中的插图和漫画也是为了让读者能够更加轻松地阅读而精心绘制的。总之，《每天懂一点色彩心理学》的宗旨就是“拒绝乏味，拒绝没营养”，让读者兴趣盎然地学习非常实用的知识。
理论精读
1.喜欢红色的人
红色是非常受欢迎的一种颜色，而且在这点上没有男女之分。性格外向的人大多喜欢红色。喜欢红色的人活泼好动，行动力强，运动神经也很发达，不过行动前不愿深入思考。喜欢红色的人情绪起伏比较大（尤其在男女问题上），一旦发起火来，后果不堪设想。他们的行动总是先于思考，说话也是口无遮拦。
此外，喜欢红色的人大多卤莽、热情，而且极富正义感。他们还很健谈，说起话来经常手舞足蹈的。喜欢红色的人富有魅力，但也有任性的一面，有时还很无礼。再者，当人们渴望爱情时，也会倾向于喜欢红色。
还有的人虽然心里喜欢红色，但却不太敢穿红色的衣服或戴红色的饰物。这部分人对红色的热情还没有达到一定的程度，但也是喜欢红色的预备军。红色太醒目，也许这些人并不想太引人注意。他们往往比较理性，但又渴望具有行动力，因而会喜欢上红色。这类人一旦感受到红色的魅力，就会一发而不可收拾。他们会突然全身上下都穿红色，连嘴唇都涂上了鲜艳的红色。红色特别适合那些缺乏自信的人，可以让他们由内而外地喜欢自己。
讨厌红色的人大多不容易满足。不是自己的梦想中途受挫，就是工作不顺心而难以进行下去。此时，人容易对红色产生很强的抵触情绪。红色象征着行动力，而自己目前恰好处于停滞不前的阶段，因而心理上容易产生不平衡感，以致对红色产生反感情绪。
2.喜欢蓝色的人
喜欢蓝色的人不仅有很强的团队协调能力，还很讲究礼貌，为人也很谦虚谨慎。他们绝不是头脑冲动的人，在行动前会制订周密的计划。他们还是谨慎派，严格遵守各种规则。和平主义者也有喜欢蓝色的倾向。
喜欢天蓝、水蓝等明亮蓝色的人，一般非常感性，能够自如表达心中的想法。他们虽然不具备社交型人的性格，却会通过某种形式（如艺术）与这个世界建立联系。喜欢藏青色等深蓝色的人，一般比较理性，喜欢凌驾于他人之上。创业者和教育者大多喜欢深蓝色；反之，喜欢深蓝色的人也比较适合进行创业或从事教育行业。此外，喜欢深蓝色的女性自立的决心比较强，在工作中可以找到人生的价值。
喜欢蓝色的人也有缺点，那就是比较固执己见。喜欢和平、不好斗的性格有时也有缺点，这样性格的人有时会显得有些懦弱。比如，对后辈或弱小的对手，他们特别谦虚、和蔼，而对于强硬的对手或上司，他们简直就是在压抑自己、委曲求全，根本不会说出自己的真实想法。
在我们周围，喜欢蓝色的人有很多，我想可能是因为我们生存的这个地球上蓝色比较广阔的缘故吧。天空是蓝色的，大海也是蓝色的。此外，喜欢不同种类蓝色的人，在性格上也有微妙的差异。
讨厌蓝色的人绝对是少数派，大多数人都能接受蓝色。不喜欢蓝色的人可能经历过巨大的失败或生活非常坚信。此外，有痛苦经历的人也容易排斥蓝色。
3.喜欢白色的人
成年人中，纯粹喜欢白色的人很少，但是向往白色的人却很多。向往白色的人对白色的纯粹和美感怀有憧憬，因而十分偏爱白色的衣服。如果你喜欢白色，这说明你一定是个志向高远的人。不论对恋爱还是事业，都抱有很高的理想和追求，而且多半是个完美主义者。喜欢白色的人会向着自己的目标努力，他们态度认真、才能出众。
如果你也喜欢白色，但却发现自己并不够刻苦，这只能说明你多半只是对白色充满向往。选择衣服时，你一般一眼就会看上白色的。你想受到大家的关注，但还不至是“人前疯”的类型。你只是希望不声不响地给众人留下印象。此外，你也许容易感到孤独，或者说善于表演孤独。总之，当人想让自己的心灵得到净化时，会想到白色。
此外，白色还是年轻的象征，因而人想变得年轻时也会想到白色。随着年龄的增长，女性会越来越喜欢白色，这或许是因为她们想从白色中找回逝去的青春吧。再者，喜欢白色的人大多都有一颗温柔、善良的心，而且家庭观念也很强。
基本上，很少有人讨厌白色。虽然有人不太关注白色或对白色不感兴趣，但也并非讨厌白色。讨厌白色的人大多可能是因为白色会让他们联想起以前痛苦的经历。
4.喜欢粉色的人
一般而言，在富裕的家庭中长大、家教良好又偏理性的人大多喜欢粉色。喜欢粉色的人性格稳重、温柔，大多都是和平主义者。其中，喜欢淡粉色的人不仅具有高贵典雅的气质，还很会照顾他人。喜欢深粉色的人则在性格上比较接近喜欢红色的人，有活泼热情的一面。
粉色代表温柔，一般多为女性喜爱。喜欢粉色的女性往往性格稳重、温柔，但却非常敏感，容易受到伤害。独处时，她们总沉浸在幻想中，向往着浪漫的爱情和完美的婚姻。喜欢粉色的男性大多也有着温柔的个性，心胸也比较宽广。可是，他们已经非常敏感了，但似乎还希望自己看起来更敏感一些。喜欢粉色的人对各种事物都容易产生兴趣，但却不愿主动探究，还有依赖他人的倾向。
有一个有趣的现象：有的女性原本对粉色没有特殊的感情，既不特别喜欢也不十分讨厌，但是有一天她会突然爱上粉色。这肯定与她想得到男性的关注有关。为了让自己显得温柔一点，她会有意或无意地喜欢上粉色。粉色是恋爱之色，人在恋爱时倾向于喜欢粉色。
在艰苦的环境中长大的人有讨厌粉色的倾向。认真且努力的实干家不容易接受粉色。把工作放在第一位的人与喜欢黑色和藏青色的人也容易讨厌粉色。由此可见，不喜欢粉色所具有的甜蜜色彩的人还真不少。
5.喜欢橙色的人
喜欢橙色的人活动力强，而且精力充沛，但他们并不觉得自己过于好动。这种人结婚的愿望不强，很多人都终身没有结婚。喜欢橙色的人基本上不认生、不拘束，比较开朗，但也有个别的人不太善于交际。喜欢橙色的人竞争心强，从不认输，喜怒哀乐表现得都很激烈。他们支配别人的欲望很强烈，而且一旦决定要做的事情就一定会坚持到底。他们注意力集中，做事效率高，对设计和色彩比较敏感，具有一定的天赋。喜欢橙色的人还喜欢说话，在众人面前讲话时，他们会尽自己的所能让场面热烈起来，为此，甚至还会勉强自己。不过，他们虽然好动、爱说话，但身体并不太好。
喜欢橙色的人适合做面对很多人的工作，如售货员、推销员、服务行业等，女性的话做空中乘务员也不错。另外，设计师、建筑师等职业也适合喜欢橙色的人。
讨厌橙色的人容易陷入忧郁状态或将自己关在家里闭门不出。他们在做某事的时候会突然觉得失去干劲或厌烦起来，从而甩手不干了。令人不可思议的是，喜欢橙色的人有时会和讨厌橙色的人出现同样的状况，但幸运的是喜欢橙色的人喜欢和人交往，所以当出现烦躁、忧郁情绪时，会得到朋友的安慰、帮助。