书城励志哈佛教授与儿子的对话
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第9章 快乐是一种能力(4)

每个人都是独特的,不安只在自己心中

儿子:我总是觉得别人在嘲笑我、关注我的缺点。

教授:你认为的缺点别人其实没有看到,只有你自己关注而已。

1967年,心理学家塞利格曼用狗做了一个实验,他把一条狗关进一个封闭的笼子,只要蜂鸣声一响,狗就会受到电击,虽然电流不足以致命,但是能够让狗十分痛苦。不管这条狗怎么挣扎,它都无法摆脱塞利格曼的电击。经过许多次实验以后,塞利格曼改变了实验条件,他将封闭的门打开,蜂鸣声响过后也不施以电击,然而,这条狗并没从笼子里跑出来,反而在里面等待着心理学家的电击,甚至没等到电击就会倒地抽搐,这被心理学家命名为“习得性无助”。由此可见,习惯只是习惯而已,与客观事实无关,所以对那些不好的习惯,不妨改变它。

珍尼弗二十几岁时已是有作品出版的女作家,但是她仍然举止笨拙,这让她感到有些自卑,并且把自卑当成了一种习惯。珍尼弗有点胖,但并不是很臃肿,不过她仍然觉得衣服穿在别人身上总是比穿在自己身上漂亮。每次在赴宴之前,她都要打扮好几个钟头,但一走进宴会厅又会感到自己一团糟,总觉得人人都在对她评头论足,偷偷取笑她,所以她习惯了在进场之前先在外面一个人呆一会儿。

一天晚上,珍尼弗忐忑不安地去参加一个不太熟悉的人举办的宴会时,在门外遇到另—位年轻女士。珍尼弗问她:“你也是要进去的吗?”她扮了个鬼脸,说:“可能是吧,我一直在附近徘徊,想早入场,但是我很害怕,我每次都是这样。”“为什么呢?”珍尼弗在灯光的照映下看着她,觉得这位女士很漂亮,起码比自己漂亮得多。珍尼弗对她说:“我也很害怕。”听完她的话,两个人都笑了,她们不再感觉紧张了,于是她们一起走进人声嘈杂的宴会中。

过了一会儿,珍尼弗小声问她:“你没事吧?”这是珍尼弗第一次不再关注自身的缺点,她们开始谈话,珍尼弗渐渐觉得自己融入到了这群人里,不再是个局外人。当宴会结束后,珍尼弗和她的新朋友谈起各自的感受,珍尼弗问:“你觉得怎么样?”“我感觉比以前好多了。”珍尼弗说:“我也是,我以前总觉得自己很差劲,觉得除了我,世界上的人都信心十足,可是今天我看到了你——一个和我一样自卑的人,而你并不差劲,我在想,会不会许多人看来谈笑风生,实际上内心也同样忐忑不安?”

有了这次的经历,珍尼弗改变了自卑的习惯。她从前经常去一家报馆投稿,有位编辑好像对她有些无礼,因为珍尼弗感觉他的目光从来不愿意和自己接触,这让珍尼弗觉得他不喜欢自己,而现在珍尼弗反而怀疑这位编辑怕自己不喜欢他。当珍尼弗再去这家报馆的时候,她深吸一口气,微笑着对他说:“先生,你好,看到你真高兴。”以前,珍尼弗总是习惯地把稿子往他桌上一丢,低声对他说:“我猜你并不喜欢它。”而这次珍尼弗对他说:“真希望你喜欢这篇文章,如果大家都写不好的话,你工作起来会很吃力吧。”

那位编辑感觉很意外,但他仍然回答:“是有些吃力。”珍尼弗并没像平时一样匆匆离开,她坐下来看了看这位编辑,发现这位编辑并不是咄咄逼人的人,而是个看上去脾气不错的男人。他的办公桌上放着妻子和孩子的照片,珍尼弗就很自然地问起照片中的人,这位编辑露出了笑容,本来有些严峻的神情变得柔和了,这时珍尼弗感到他们两个人都自在了。

后来,珍尼弗的写作生涯因为战争中止了,她接受了护士培训,不过她又犯了自卑的老毛病,她觉得医院每个人都很称职,而自己学什么都很慢,手脚也不够灵活,即使穿上制服也仍是不能称职,所以她认为肯定有许多病人在背后抱怨:“她怎么会来到这里!”后来因为工作繁忙加上伤病人员很多,才让珍尼弗没空再胡思乱想。她慢慢感觉自己和大家打成了一片,她也是团队中的一员,而人们也需要她。有一天护士长对珍尼弗说:“你做得很好。”珍尼弗听后很高兴:“原来他们并没有看不起我,他们认为我一切没问题,还称赞我。”这时珍尼弗忽然发现自己前些日子的担忧是多余的,不过是她的老毛病在作祟而已。

每个人都可能在无意识中担心自己笨拙,即使在别人没有关注自己的情况下,也会觉得别人看到了自己的缺点,并在大声嘲笑它,这往往使自己变得敏感。其实,不安只在自己的心中,放下对自己过低的评价,你就会发现你做得很不错。

心理测试:

看看你的快乐商数是多少你算不算是一个真正快乐的人呢?又是因为什么而不快乐呢?下面这个心理测试能帮你找出导致一个人不快乐的原因。

1在别人眼中很挑剔。

A是的→前往2B不是→前往5

2遇上失败就想逃跑。

A是的→前往6B不是→前往3

3总是能给别人一些建议。

A是的→前往7B不是→前往4

4觉得大部分的朋友比自己幸运。

A是的→前往8B不是→前往6

5你认为自己的外在条件还算不错。

A是的→前往9B不是→前往6

6不喜欢长相不佳的人。

A是的→前往7B不是→前往10

7专心于某事,就会忘记其他事物。

A是的→前往10B不是→前往11

8你懂得适时装糊涂的哲学。

A是的→前往11B不是→前往12

9能够静心接受别人发泄坏情绪。

A是的→前往14B不是→前往13

10懂得公私分明。

A是的→前往14B不是→前往9

11只要一外出就常失眠。

A是的→前往12B不是→前往15

12面对境遇比自己好的朋友,心里会有点不舒服。

A是的→前往15B不是→前往16

13喜欢和人辩论。

A是的→前往18B不是→前往17

14认为走路内八字比外八字看起来优雅。

A是的→前往18B不是→前往15

15喜欢收集各种消息。

A是的→前往19B不是→前往16

16朋友不多,却都是可推心置腹的好友。

A是的→前往19B不是→前往20

17血糖降低就头昏眼花。

A是的→前往21B不是→前往22

18喜欢热食胜过冷食。

A是的→前往17B不是→前往23

19心直口快,常常得罪人。

A是的→前往23B不是→前往24

20喜欢在外面吃饭,很少回家吃,也很少自己煮饭。

A是的→前往19B不是→前往24

21一天不上网就浑身不自在。

A是的→前往25B不是→前往26

22为了玩乐,经常熬夜。

A是的→前往26B不是→前往21

23喜欢看购物频道,却从来不去购买。

A是的→前往27B不是→前往24

24认为娱乐杂志很好看。

A是的→前往28B不是→前往26

25每逢节假日只想赖在家中休息补眠。

A是的→前往26B不是→A型

26极有长辈或小孩缘。

A是的→C型B不是→B型

27很想一直学习,提高自己。

A是的→D型B不是→C型

28如果时间不紧迫,你会搭哪种交通工具去旅行。

A火车→E型B飞机→前往27

测试分析

A型:身边没有足够的财富可供自己挥霍是这类人不开心的主要原因。他们会经常担心钱不够用,即便有很多存款,也常常担心养老金不足。因此,尽管有很高的情商,但是快乐商数并不高,因此常常会烦恼。

建议:可以通过培养个人兴趣加以改善,这个方法能有效地降低焦虑,缓解不安。当然,也可以学习一些理财方法,提高理财能力,这也有助于恢复安稳的心态。

B型:对工作看得比较重,如果还没有进入社会,身在学校则表现为对学习成绩的看重,常常会担心自己的表现不佳,还会过分期望得到他人的赞赏或器重,一旦不顺心或者没有得到他人的肯定,就可能失去自信心。从某个方面来说,这类人的快乐更多地来自他人的肯定与赞赏。

建议:拿出一部分时间用于休闲,学会享受生活中的各种乐趣,适度地放松自己,调适紧张的心态。

C型:家庭是其生活的重心,与家庭成员的关系往往是其力量的来源。家庭或家庭关系出现问题对这类人的打击是沉重的,甚至是致命的。

建议:要与家人和谐相处,并且逐步提高自我调节情绪的能力,学会感恩,每天写下值得感激或开心的事,在睡前看一遍,过一段时间就会发现自己可以从不同角度看待事情了。

D型:对感情十分敏感,表面上是一个坚强的人,但是内心却很脆弱,很容易受到伤害。这类人外冷内热,会使得大多数人都不欣赏自己。

建议:多与别人沟通,如果言语上不够,那么就用适当的肢体语言表达自己,这样才能让别人明白你的心。

E型:对朋友非常看重,善良,主张以和为贵,希望大家和平相处,很在乎朋友,容易信任别人,因此很容易受到欺骗。这类人对朋友过度关心,以至于常常处于不安之中。

建议:练习自嘲的能力,可以时不时地开自己的小玩笑,这样朋友间的相处就会更融洽,快乐也更持久。