【参赛人数】
男、女个人项目，8人一组同时参赛。
【比赛道具】
（1）赛道总长为30米，各分赛道宽1.22米。
（2）装满填充物的沙袋8只，（男子用沙袋长约75厘米、宽约35厘米、重约30公斤，女子用沙袋长约65厘米、宽约30厘米、重约20公斤），每赛道各1只。
【竞赛方法】
（1）开赛前，各队参赛选手在各自赛道的起点线后站立并将沙袋横置于地面，沙袋前沿垂直线不得超过起点线，面向前进方向待命。
（2）令发后，参赛选手双手提起沙袋并扛于单肩之上，迅速跑向终点。
（3）终止计时以参赛选手躯干部任何部分抵达终点线内沿垂直面时为准，用时少者名次列前。
【竞赛规则】
（1）令发前参赛选手身体的任何部分均不得触及沙袋。
（2）行进过程中，所持沙袋均不得触及地面，若因重心不稳而至摔倒或沙袋下滑，但沙袋尚未触及地面，调整后仍可继续前行。
（3）越过终点的瞬间，必须做到人袋合一，若出现沙袋落地至终点线内场地或触压终点线上的现象，则成绩均为无效。
（4）必须始终在各自的赛道内前行，步入他道或影响他道选手的行进，均应视为违例，成绩无效。