1.技巧体操的概述
基本状况
（1）概念
技巧运动是体操运动中一项富有艺术性的独立项目。它是徒手完成的优美的、千姿百位的身体造型。以单人做、双人做，也可以3人、4人或更多的人在一起做。内容丰富、形式多样，不受场地和器材的限制。
技巧是具有较高观赏价值的竞技体育项目，是竞技性体操项目之一。优美动听的音乐、风格各异的舞蹈、眼花缭乱的造型和空中翻腾将组合成独特的竞赛表演，使人们得到一种高雅优美与惊险动人相结合的艺术享受。
（2）特征
技巧运动是由翻腾、抛接、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。技巧一词源于希腊语“伶俐”，即指完善掌握纵跳、平衡和力量的人、它恰当地概括了技巧动作的特征。
①表演艺术技巧体操也可说是一项型体动作的表演艺术，技巧体操是惊与险的较量，优与美的享受。运动员努力追求动作中的美感与动感，那就是怎样可以把动作做得更精彩、更漂亮；
②融为一体技巧体操巧妙地将音乐、舞蹈、体操及马戏班的杂技动作融为一体，发挥得淋漓尽致；
③体育活动技巧体操也是一项俱有教育效益的体育活动，从训练中的纪律与操守、从教学过程中学习技巧体操的知识及正确地掌握技术、从队员与队员之间及教练与运动员之间合作性、协调与默契等均可培育出运动员那种自信、勇敢与奋斗的个性。从而达致德、智、体、群、美的教育理想。
历史发展
（1）欧洲盛行
大约在4000年前埃及便有了技巧动作。古罗马的江湖艺人也曾进行过技巧动作的表演。18世纪末叶，欧洲盛行马戏，在许多马戏节目中，技巧是表演内容之一，后来被引入体操之中。
（2）古代流行
在中国古代体育活动中，有一类独特的运动形式，这就是技巧。秦汉之际，这一运动形式已经成为统一封建大帝国精神文化形态之一的“乐舞百戏”艺术的主要内容。从范围上讲，这种技巧运动形式的主要项目有筋斗、倒立、柔术、戏车、戴竿、绳技等，其中许多项目都需要高度的身体技巧。南北朝时出现了1人体后屈成桥，另1人在其腹上做倒立的双人技巧动作。唐宋时代，叠罗汉和翻跟头已在民间广泛流传，并出现了燕式鱼跃滚翻等动作。清代还出现了许多抛接动作。
不过，传统的技巧动作都是和杂技、戏曲、武术结合在一起的，现代技巧运动的出现，则是近几十年的事。
（3）中西结合
现代器械体操创始于德国杨氏，他被人称作“德国国民体操之父”，并于1812年创造了单杠、双杠、木马等器械。现代竞技体操的整体是由国外传入的，但其中部分项目却是我国固有的，尤其是技巧艺人所创造的高难度动作以及丰富的练功经验，都成为现代竞技体操训练的宝贵财富。因此，作为一种发挥身体潜能的运动方式，技巧运动为中国古代体育增添了新的内容，同时也为现代体育的发展奠定了扎实的基础。
（4）现代发展
1932年，在美国洛杉矶举行的第十届奥运会上，技巧运动被列为竞赛项目。1973年，国际技巧联合会成立。第一届世界技巧锦标赛于1974年在苏联举行。此后，每逢双数年份举行一次世界技巧锦标赛。另一个大型世界性技巧竞赛是技巧世界杯赛，每逢单数年份举行。
2.技巧体操的竞赛设施
场地设施
（1）跑道标准
单人项目在专门的跑道上做动作，助跑道10米，翻腾地道25米和落地区5米。翻腾跑道宽170至200米，高0.1米至0.2米，落地区长5米，宽4.5米至5米，高0.2米至0.3米，落地区由垫子与一层覆盖物组成。
翻腾跑道和落地区划一条0.05米宽的中轴线和边线，使竞赛区成为30米×15米，边线的宽度包括在场地尺寸内。不附加垫子。
（2）中线设置
竞赛区正中有一条长30米、宽0.1米的中心线，要求运动员在一条直线上完成动作，中间不得停顿或往返。
（2）赛场标准
双人、3人与4人项目在12米×12米的地毯或竞赛台上进行。若竞赛规模较大，可安排两块12米×12米的竞赛场地，其间距不得小于2米。
音乐选择
（1）音乐伴奏
技巧体操有男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子3人、男子4人等7个项目。除男、女单人和男子4人第1套动作外，其余项目在竞赛中都有音乐伴奏。
（2）根据特点
技巧体操的不同动作，将由不同的音调、力度、旋律、音速予以表现。选择伴奏曲时，根据技巧体操的动作特点，选择合适的音乐。
①走步动作配以不同的力度和音速的进行曲，跑步常用小快板，如柔软跑；
②动作幅度幅度小、干脆用力的动作，音乐多用2/4拍，同时配以轻快、跳跃感如快板的音乐，速度稍快，节奏明显的动作，伴奏时两拍可作为动作的拍；
③踏跳步伐练习幅度较大，伸展柔和的抒情连贯的动作，可配以3/4或4/4拍的音乐，突出抒情、圆润、连贯、流畅的特点；
④连贯动作速度稍慢而连贯的动作，可2拍或4拍做一个动作。中速较连贯的动作，多用4/4拍，两拍音乐做一个动作，如移重心加上手臂的摆动环绕练习。慢速幅度达的动作，多用快板；
⑤大的动作腾空、大跳、大抛等动作，多配以力度较大，宽广向上的音乐。快而突然的动作，音乐注重活泼、快速、力度对比强的音乐；
⑥强烈动作紧张强烈的动作，音乐也要最紧张；动作完成放松，音乐也要最弱。激烈而突然的动作要用不连贯的节奏、断奏的音乐。动作节拍完整，音乐也不要用单拍。动作速度发生变化时，音乐要随着速度的快慢而渐快渐慢相应变化，肌肉的紧张程度发生变化时，音乐伴奏的力度也要相应的发生变化，随之渐强渐弱。
总之，动作要与音乐的呼吸相配合一致，以共同表现出动作韵律、节奏，使操有音乐的情绪美，音乐有操的流动感，以充分突出形体优美的表现力。
服饰装饰
（1）服饰原则
①舒适在衣着装束方面，如果有条件应该选用专门的体操服饰，如果没有专用服装，则要选择质地柔软、弹性好、透气性强的服装，这类衣服穿着舒适，便于活动；
②整洁除此之外所穿衣服必须是整洁干净的，这将体现出一个人的精神面貌。另外，选择衣着尽量做到美观、大方、合体，这样会让人充满自信、精力充沛，更便于在健美操表演中展现与众不同的魅力和风度；
（2）竞赛着装
①女运动员竞赛时要求女运动员身着一件套泳装式健美操服，前后可有开口，但上下端要在同一处合拢，服装遮体恰当、紧身，必须着裤袜；
②男运动员身着一件套的连衣裤或背心、短裤，内穿紧身的三角裤。
（3）发式原则
对于发式的选择，应该以简洁大方为原则，长发最好束于脑后，不让其遮挡视线还可给人以美感。在锻炼时，身上不要戴各种装饰物如手链、耳环等，以免给练习带来不便。
（4）其他原则
鞋袜的选择也是十分关键的，鞋子要选择大小合适、柔软性、弹性、透气性都很优良的运动鞋，不能穿厚底鞋和高跟鞋。鞋子松紧程度以感觉舒适为最佳，太紧会影响下肢的血液循环。袜子应以纯棉质地最佳，适合健美操锻炼时穿用。
对于集体项目，运动员服装应协调或一致。运动员化淡妆，女运动员须剃腋毛。运动员都必须佩戴号码牌。
3.技巧体操的基本技术
翻腾动作
（1）概念
技巧体操的翻腾动作是身体有支撑的完全和不完全的翻转动作，包括滚动、滚翻半手翻、手翻和空翻等。翻腾动作可以单人做，也可以双人或多人共同完成。
（2）要领
技巧的平衡动作是单人、双人或多人保持一定的姿势，维持平衡的动作，包括：
①单人单人练习的倒立、劈腿；
②双人双人练习的倒立的扶持。扶持是“上面人”在“下面人”的扶持下做的各种静止姿势。如站在大腿上，手上、肩上的平衡，下面人以单手或双手托举上面人成仰、俯平衡等；
③多人造型练习，包括3人、4人或更多的人在一起完成的造型动作。
抛接动作
（1）要领
技巧体操的抛接动作是下面1人或2至3人将上面人抛起，上面人落地或落在同伴身上的动作。
（2）要求
速度要迅速，动作要灵敏，姿势要优美，上下要协调。
平衡节拍动作
技巧运动中两个重要组成部分是平衡和节拍。运动员在一个12米的正方形场地上熟练运用这两方面的技巧，同时配合使用舞蹈、翻筋斗和体操等其它方面的技巧。
（1）平衡的动作
平衡就如该词本身表达的意思一样。每个称为“底座”的表演者构成一个位置，它可以是任意一个位置，也可以是其他人所支撑的一个位置。而称为“顶点”的表演者位于底座的最高处，并保持一种平衡的姿势。还可以是站立在底座表演者的肩膀上，也可以在底座表演者的手臂上表演单手倒立。这种类型的位置变动对表演者的控制、平衡以及力量的要求都非常高。此外，顶点表演者必须信任底座表演者。
（2）节拍的动作
节拍涉及到空中表演的任何动作，例如翻筋斗，空中飞行，空中翻转和重新抓住秋千。同样，技巧运动中的底座表演者将顶点表演者抛向空中，顶点表演者完成直体翻滚和曲体翻滚动作，然后落到场地上或者同伴的手掌上。当观众观看这种表演时，他们会感觉非常兴奋，并且想知道顶点表演者是如何克服重力在空中飞行的。
（3）动作的组合
那些技艺娴熟的杂技演员将有机会完成组合动作，也就是平衡和节拍的组合，以便确认哪些表演者是最棒的全能选手。
滚翻动作
（1）要领
竞技体操动作的基本术语之一。指身体的某些部位依次支撑地面或器械，并经过头部的翻转动作。从方向上有向前、向后、向侧滚翻。
（2）形式
从动作形式上有团身、屈体和直体滚翻。如：技巧团身后滚翻、屈体后滚翻；双杠挺身后滚翻等。滚翻是技巧运动的最基本动作之一，自我保护时往往采用滚翻动作。
手翻动作
（1）要领
竞技体操中常用的基本术语之一。指用手或头、手支撑地面或器械经头部翻转的动作。从方向上有向前、向后、向侧的手翻。如：技巧后手翻；跳马前手翻等。
（2）要求
手翻是技巧运动的基本动作，经常被用于连接动作上。如：侧手翻内转体90度接后手翻又接直体后空翻或空翻两周等。
前滚翻动作
（1）要领
蹲撑，蹬伸脚、膝，同时屈臂、低头、含胸，经头的后部、颈、背、臀依次触垫前滚，当滚过背时，两手迅速抱小腿紧贴上体，成蹲撑姿势。
（2）要求
前滚时所经部位要按顺序依次触垫。屈膝﹑抱腿跟上体要协调一致同时完成。
（3）难点
蹬伸前滚时有短暂直腿过程，团身滚动圆滑。
（4）口诀
屈臂低头脚后蹬，颈、肩着地腿直伸，手抱小腿前下压，胸靠大腿体紧跟。
（5）练习
①第1步先做屈伸滚动，由坐撑，上体后倒收腹举腿，腿举至地面垂直时，向上伸展腹部，便臀部随之抬高，经不停顿与地面垂直前倒，屈膝抱腿跟上体成蹲撑；
②第2步蹲撑开始的前滚翻成并腿坐，体会动作中直腿过程。
（6）错误
团身不紧。可多做团身向前、向后滚动练习，要求低头，大腿紧靠胸部。
（7）变化
前滚翻直腿起；前滚翻交叉腿转体180度；前滚翻分腿起。
侧手翻动作
（1）要领
侧向站立，两臂侧平举开始，侧举左腿然后着地屈膝，同时身体左侧屈下压，蹬伸左膝、踝关节，摆右腿，左手撑地，右臂压右耳至右手撑地，在倒立部位经一个分腿倒立过程，接着推开左手，右腿从侧落下，推开右手，左脚落下身体侧起，成分腿开立、两臂侧平举姿势。
（2）要求
蹬地摆腿快，髋部打开。
经手倒立时立腰、顶肩、腿分大。
整个动作依次协调完成。
（3）难点
整个动作过程要保持身体与地面垂直，手脚落点成一条直线。
（4）口诀
上体侧倒，摆蹬有力，依次撑手，分腿倒立，推手控腿，侧翻成立。
（5）练习
①第1步把动作分成倒立前、后二部分来教，帮助其侧起至分腿倒立和帮助其落地至分腿开立；
②第2步在地上划一条直线，要求练习者脚、手落点保持在直线上。
（6）错误
没有经分腿手倒立，造成肩前冲，可在同伴帮助下正面做摆起分腿手倒立。手脚落地不在一直线上，可坐在垫上画一条直线做侧手翻。
（7）变化
正面做侧手翻；侧手翻内转90度；侧手翻外转90度；助跑侧手翻。
俯平衡动作
（1）要领
由直立姿势开始，单腿慢慢后举，上体前屈，当后腿举至最大限度高位时，挺胸抬头，成单腿站立﹑两臂侧平举的平衡稳定姿势。
（2）要求
先举腿后上体前屈，用脚掌和脚指调整稳定重心平衡。
（3）难点
上下腿伸直，后腿膝关节要高于肩。
（4）口诀
右腿伸直肌肉紧，右脚脚尖稍外面，挺身前倒髋后移，臂腿后举形如燕。
（5）练习
①第1步可扶把杆或肋木练习；
②第2步踢腿练习要放在动作教学开始前。
（6）易犯错误
未抬头挺胸，姿态不美，可对着镜子练习。
（7）变化
单膝跪平衡。
跪跳起动作
（1）要领
由跪立姿势两臂上举开始，含胸收腹两臂后摆，紧接前摆，同时伸膝展髋、摆动手臂制动，收腹提膝脚离地，落下成蹲立姿势。
（2）要求
两臂的摆动与髋关节弹性屈伸协调配合。摆臂，伸腰，小腿、脚背下压同时发力。
（3）难点
动作配合协调，腾空高，落地稳。
（4）口诀
上体前屈臂后举，前上摆臂体抬起，两脚压垫腿上提，腾空刹那脚落地。
（5）练习
摆臂、伸腰、制动手臂练习。
女生可在两人保护帮助下逐步过度练习。
（6）错误
摆腿、展髋和腿下压配合不协调，可做由跪立开始，做摆臂、展髋和腿下压的协调配合。
（7）变化
跪跳起的各种转体。
肩肘倒立动作
（1）要领
由坐撑姿势开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀，当脚尖至头部垂直上方时，两臂在体侧下压，腿向上伸，髋关节充分挺开，臀部收紧，当背部大部分离地时，屈、夹肘，用手的虎口顶住背，使动作停止于肩肘倒立位置。
（2）要点
收腹举腿要翻臀，伸腿应沿眼睛垂直方向。
倒立部位时髋关节夹紧，挺开。
（3）难点
垂直、稳定一次伸到位。
（4）口诀
后滚臀上翻，手撑腰背间，夹肘上伸腿，挺开腹和髋。
（5）练习
①第1步坐撑，后倒收腹翻臀脚向上伸展练习；
②第2步手臂下压，撑手练习。
（6）错误
两肘内夹不明显，可在提拉或帮助下进行。
（7）变化
肩肘倒立落下接前滚翻或前滚翻直腿起；向后可做经单肩成跪撑平衡和经胸滚成俯撑动作。
头手倒立
（1）要领
由蹲撑姿势开始，双手体前撑地与肩同宽，手推撑提背重心前移，用头的前额上部，在支撑手前约等边三角形顶处撑垫，颈部梗直。脚稍用力蹬地，使臀部高提，重心放置于等边三角形中心，收腿成一屈腿，由头手组成的平衡状态，这时两肘夹紧固定，身体由屈向上慢慢伸展至倒立位置。
（2）要求
头与手的支撑面要呈近似等边三角形。手臂夹肘用力要有控制，争取使重心一下子到垂直部位。身体由脚带动腹部向上伸展。并注意调整手用力维持平衡。
（3）难点
蹬地力小，身体垂直，立得稳定。
（4）口诀
头手距离同肩宽，肘收头撑额上方，臀至垂直腿摆蹬，并腿紧腰直伸髋。
（5）练习
①第1步分腿屈膝架于支撑肘关节上的支撑练习；
②第2步撑手，提臀，放头练习；
③第3步对墙的完整动作练习。
（6）错误
头手倒立停止时间不足，可做靠墙头手倒立，逐渐使两腿不靠墙。臀部位置前后移动范围过大或过小，可在帮助下做屈腿和分腿慢起头手倒立。头手倒立时，身体没有伸直，紧腰夹臀不够，可在帮助下用语言或信号提示。
（7）变化
分腿起头手倒立；屈腿或屈体慢起头手倒立；由单腿开始的头手倒立动作。
4.技巧体操的竞赛项目
基本状况
（1）要求
技巧竞赛包括男子单人、男子双人、女子单人、女子双人、混合双人、女子3人、男子4人共7个项目，归纳起来即为单人、双人、集体项目3类。项目都包括规定动作和自选动作两种竞赛内容，自选动作又有两套个同性质的动作。因此就构成全能、第1套、第2套共计21枚奖牌的竞争。
每一个运动员必须按规则的要求编排3套各不相同的套路参加竞赛。因此就有第1套、第2套、第3套动作之称。
（2）分类
技巧竞赛又可分为3种。第1种竞赛，也称预赛。运动员必须完成第1套和第2套动作。第2种竞赛也称单套决赛。凡在预赛中每套前6名的运动员可分别参加第1套和第2套的决赛。但是在单人项目中，每一套1个单位只能有1名运动员参加，意思是1个单位如果在预赛中有2名运动员进入第1套前6名，只能有1人可以参加第1套决赛，第2套也是同样。第3种竞赛也称全能决赛，即第3套动作的竞赛。凡参加预赛的运动员都可参加全能决赛。
单人项目
（1）场地
竞赛在长10米、宽2米的助跑道和长30米、宽1.5米、厚0.1米至0.1米的特制技巧竞赛板或垫子上进行。
（2）要求
男女单人项目的内容是运动员在规定的场地内，连续不断地、有节奏地完成各种手翻、空翻及空翻转体等动作。
单人项目竞赛时，每个运动员做两套自选动作：第1套由3个不同空翻动作组成；第2套由空翻转体动作组成。腾翻动作以身体的姿势、空翻的周数、转体的度数，以及空翻和转体结合的状况来区分动作的难度，难度也与动作的连接有关。
双人项目
（1）规定动作
技巧体操双人项目，即男子双人、女子双人和混合双人，由2名运动员共同完成动作。在上边做动作的叫“上面人”，在下边做动作的叫“下面人”。
双人动作通常是“上面人”在“下面人”的手臂、肩、头、脚、腿等部位上做各种倒立、平衡、造型及翻腾动作；“下面人”则以站立、坐、卧、弓箭步等不同姿势，将“上面人”推起、抛接、托举、提拉、扶持，来完成双人动作。
在成套动作竞赛过程中，两人还要同时在地面上做单人翻腾、徒手体操或舞蹈动作。整套动作要在音乐伴奏下完成，动作要协调、连贯、优美，富于艺术性。双人项目的正式竞赛场地为12米×12米的地毯或竞赛板。
（2）动作要求
参加双人竞赛的运动员必须做两套自选动作，第1套是静力性平衡动作，由没有腾空阶段的倒立、扶持、平衡和各种造型动作组成；第2套是动力性动作，由有腾空阶段的抛接动作、手翻、空翻及下法组成。各套动作还必须按规定要求穿插单人动作，包括舞蹈动作。
女子双人侧重于表现优美、协调、舒展的动作风格；男于双人则显示力量、果敢、准确的动作风格。混合双人往往给人以富于生气、青春的健美感。
女子三人项目
（1）规定动作
女子三人项目，由3名女运动员组成，从上向下分别称为“上面人”、“中间人”和“下面人”。其内容主要有平衡、倒立、抛接、各种罗汉造型以及单人舞蹈动作等。参加3人项目竞赛的运动员必须做2套自选动作：第1套由各种造型、下法及单人动作组成；第2套由腾空的抛接、手翻、空翻、下法等动作组成。竞赛在12米×12米的场地上进行，必须有音乐伴奏。
（2）动作要求
女子3人的动作由各种倒立、平衡、快速动作、抛接、舞蹈动作所组成，整套动作应协调、优美、巧妙、富于艺术表现力和特色，并充分利用场地，显示独特的风姿神韵。
男子4人项目
（1）不同特点套路
由不同特点的动作构成不同的套路。
（2）几种套路动作
①造型为主的套路不但要叠得高、叠得难，而且要叠得稳。立柱式的站肩叠起，高度就达6米多，而支撑而又那样小，要想稳定几秒钟，非有数年之功不可；
②另一套路则由快速、抛接所组成，上面人在下面人连续抛接中上下翻飞，犹如海豚戏水，自然优美。
5.技巧体操的裁判
裁判评分
（1）选配裁判
一般重大的技巧竞赛，每个裁判组设7名或5名裁判，其中包括1名裁判长6名裁判员。裁判员对每套动作是按难度、编排、完成情况、总的印象，双人和集体项目还有平衡造型的停止时间和整套动作的时间进行客观的评分。
（2）评分程序
评分的程序是当运动员做完整套动作后，由裁判长先出示难度分，然后裁判员对运动员的动作错误和总印象进行扣分，接着裁判长和所有裁判员同时出示他们所给的分数。
（3）争议裁决
如果5个中间分中最高和最低两个分差距超过0.3分，裁判长有权召集所有裁判员会商或同个别裁判员协商。如果会商达不成协议，裁判长必须将此事提交仲裁委员会作最后裁决。
名次确定
（1）多套成绩得分计算
技巧每个项目可设全能、第1套、第2套3枚奖牌，7个项目共计21枚奖牌。每个项目全能成绩分是以第1种竞赛（预赛）两套动作的得分和第3种竞赛，即全能决赛的得分总和计算。
（2）单套成绩得分计算
每个项目的单套成绩分是以第1种竞赛和第2种竞赛，即单套决赛，同一套动作，即第1套或第2套的得分总和计算。分数列前则名次列前，分数相同则名次并列。
运动员等级评定
（1）国际级运动健将
在世界锦标赛、世界运动会竞赛中获得全能冠军获得者、两个单套冠军获得者及一个单套冠军并全能亚军获得者，都可以申请授予国际级运动健将称号。
（2）运动健将
凡符合下列条件之一者，可以申请授予运动健将称号。
①在全国性竞赛中运动员必须完成5套自选动作，获全能前6名并总成绩达到46.5分者；
②在世界锦标赛、世界运动会竞赛中获全能或单套前6名者；
③在世界青年锦标赛中获全能前三名或单套冠军者。
（3）一级运动员
凡符合下列条件之一者，可以申请授予一级运动员称号。
①在全国青少年竞赛中运动员必须完成三套规定动作和一套自选动作，获全能前6名并总成绩达到35分者；
②在全国性成年组的竞赛中运动员不须完成五套自选动作，总成绩达到44分者。
（4）二级运动员
在省、自治区、直辖市举行的竞赛中或相当一级举办的竞赛中，运动员必须完成二套二级规定动作和一套自选动作，总成绩达到25.5分者，可申请授予二级运动员称号。
（5）三级运动员
在省、自治区、直辖市举行的竞赛中或相当一级举办的竞赛中，运动员必须完成二套三级规定动作，总成绩达到16分者，可申请授予三级运动员称号。
（6）裁判员人数及等级规定
①通过运动健将的竞赛必须由4名一级以上的技巧裁判员参加裁判工作，其中国家级裁判员不得少于2名；
②通过一级运动员的竞赛必须由4名二级以上的技巧裁判员参加裁判工作，其中一级裁判员不得少于2名；
③通过二三级运动员的竞赛必须由4名具有等级称号的技巧裁判员参加裁判工作。
6.技巧体操的评分
竞赛规则
（1）竞赛种类
技巧竞赛的种类分为单项竞赛、团体竞赛和单项及团体竞赛。
①单项预赛自选动作两套。双人和集体需要一套平衡动作、一套动力性动作。单人需要一套空翻、一套转体。基本难度为90分；
②团体竞赛所有运动员都做一套6套路，基本难度为8.5分，男子4人做一套平衡动作和能动性动作、基本难度为8.5分；
③竞赛决赛无论是第1套自选动作，还是第2套自选动作，基本难度都为8.5分。
（2）竞赛要求
技巧竞赛除单人项目和男子4人第1套外，必须音乐伴奏、用盒式录音带，不带歌词。每套动作时问个超过2分30秒，联合套路不超过3分钟。
第1套动作赛前准备活动时间为5分钟至7分钟，第2套为3分钟至5分钟，均在赛场活动。预赛的竞赛顺序通过抽签决定。决赛的竞赛顺序控相反名次依次出场。若成绩相等，再抽签决定。
（3）难度分类
竞赛规则按难度把动作分为C组（最难）、B组（次难）和A组（较易）三类。符合规定难度要求时，预赛从9.0分起评，决赛从8.5分起评，只有增加成套动作难度，才可获得最高分10分。
（4）评分因素
成套动作评分因素包括难度、组织编排、完成情况、印象、成套动作时间和平衡动作停止时间。
动作以翻腾、抛接、造型为主，并配有徒手操和舞蹈动作。按竞赛规则规定，参加各项竞赛的运动员应完成3套规定动作和3套不同类型与要求的自选动作。除单人项目和男子4人第1套动作外，必须有音乐伴奏，时间不得超过2分30秒钟。各套动作满分为10分。技巧动作的难度则直接影响到运动员起评分数的高低。
音乐与时间
（1）音乐伴奏要求
规则对3套动作的音乐与时间也作了规定。单人项目和男子4人第1套不需要音乐伴奏。除此之外所有项目各套动作必须用盒式录音带的音乐伴奏，这些音乐中不允许有歌词。
（2）动作计时要求
每套动作以运动员或某一运动员开始做第一个舞蹈动作时计时，一套动作以最后一名运动员舞蹈结束算整套结束。第1套、第2套动作规定不能超过2分30秒；第3套动作不能超过3分钟，否则按规则每超过1秒要扣0.1分。
动作难度
（1）难度动作要求
技巧动作的难度是按完成的难易程度加以区分的。最低的难度为价值1，以后为价值2、3……依次类推。
（2）难度动作评分
运动员完成的动作达到基本难度要求后，女子单人起评分为9分，男子单人、双人和集体项目均为8分起评，如果运动员每增加完成价值1的难度，加0.1分，单人项目除外，其难度超过10分时，仍以10分起评。