③后摇跳向上抛绳双手接绳，两臂侧举持绳于体前。动作时，向后摇绳跳数次，当两脚跳过绳后，两臂经前上举，绳经体前向上抛出，绳在空中向后翻转1周，然后两臂上举接绳两端。
8.带操基本技术动作
带由棍、尼龙绳或带构成。竞赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、“8”字以及蛇形等动作编排而成。带是彩带和带柄组成。它以手腕为轴的绕环做出的蛇形和螺形动作，是带特有的基本技术。
摆动
（1）前后摆动
①姿势两脚自然站立，右手握带柄下举；
②动作动作时，左脚向前上步，重心前移至右脚与左脚并立起踵，右手握带柄以肩为轴向前上方挥动，接着右脚后退1步，重心后移至左脚与右脚并立起踵。
（2）左右摆动
动作时同前后摆动，方向是左右。有上下摆动，动作同前后摆动，方向是上下。
绕环
（1）体侧向前大绕环
①姿势两脚自然站立，右手握带柄下举；
②动作动作时，右手握柄，以肩为轴由后经上向前大绕环。
（2）体侧向后大绕环
①姿势体前向左、右在绕环，头上水平统环；
②动作动作都以向前大绕环相同，只不过是方向不同。
（3）体侧反“8”字大绕环
①姿势两脚自然站立，右手握带柄下举；
②动作动作时，以右肩为轴，直臂在身体右侧由后经上向前大绕环至上举，接着在身体左侧做向前大绕环至上举。
（4）体前“8”字小绕环
①姿势两脚自然站立，右手下举，左臂后举；
②动作动作时，两腿屈膝，右臂前下举，以手腕为轴自右向左上，再由左下向右上绕小“8”字。
蛇形
（1）垂直蛇形
①姿势两脚自然站立，右手握带柄左前举，左臂侧举；
②动作动作时，右臂以手腕为轴。上下柔和地、有节奏地、均匀地由左至右或相反，上下摇动，使带构成蛇形图案线条与地面垂直。
（2）水平蛇形
运用手腕左右柔和地、有节奏地、均匀地摇带，使蛇形图案线条与地面平行。蛇形可以在体侧、体前、体后和上举做。
螺旋形
（1）垂直
以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针或逆时针由左至右做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面垂直。
（2）水平
以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针或逆时针做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面平行。也可以在体侧做，体前做加上举做多形状。
9.火棒操基本技术动作
火棒是最早使用的一种体操器械。起初主要是男子使用，经过长期的变革发展成为女子竞技性项目之一。火棒长0.4米至0.5米，重150克以上，用木材或塑料制成。
做火棒操时，以大拇指、食指、中指握住棒端小球做绕环动作。以手腕为中心的称小绕环，以肘为中心的称中绕环，以肩为中心的称大绕环。还可以做不同面和方向的各种抛接动作。
火棒操的基本技术有摆动、绕环、抛接。握法有固定握、虎口握、三指握、单手握双棒等。
绕环
火棒操的绕环包括大、中、小绕环。
（1）体侧向前大绕环
①姿势两脚自然站立，两手固定握棒小头于体侧下举；
②动作动作时，以肩为轴，两臂由后经上向前大绕环至下举。
（2）体例向后大绕环
动作与前同，方向不同。
（3）体前向左（右）大统环
①向左以启为轴，两臂向下，向左经上体前大环1周至右侧平举；
②向右则方向相反。
（4）中绕环
以肘关节为轴，两臂在体前由右向左垂直中统环1周至右侧平举，接着由左向右垂直绕环1周至左侧平举。
（5）水平小绕环
①姿势立正，两手固定握棒小头前平举；
②动作动作时，以手腕为轴，使棒小头在虎口里绕垂直轴在回上由左向右水平小绕环至前平举，接着手腕发力，使棒向内转在臂下水平小绕环至前平举，臂上住下向外水平小绕环方向相反。垂直小绕环；动作时，以食指托棒，手腕带动棒向上、后、下做臂内向后垂直小绕环至前平举，接着做臂外向后垂直小绕环。
抛接
火棒操的抛接有两种方式。
（1）向前单抛单接
向前摆动，食指托棒，拇指和手腕压棒，使棒向前上方抛出经上向后翻转1周，两手上举接棒。
（2）单手抛双手接
①姿势右脚站立，左脚前点地，左臂斜前上举，右手握双棒，有后下举，上体右拧腰；
②动作动作时，重心前移至两脚起踵立，同时右手握双棒向前摆，利用手腕的力量，使双棒向前。上方抛出，棒在空中向后翻转1周，接着两臂前接棒，右脚后退1步，左脚前点地，双臂经下至侧举，抬头挺胸，目视前方。
打击
火棒操的打击包括两棒互相打击和有节奏地打击。
（1）两棒互击
两棒互击，包括前、后、中、侧举击棒。
（2）臂的伸长
击棒时，直臂器械只能是臂的伸长。
10.艺术体操的竞赛项目
艺术体操仅限女选手参赛，选手在音乐的伴奏下进行表演。艺术体操包括集体和个人项目。
个人项目
（1）竞赛器械
正规的艺术体操个人项目竞赛，只进行绳、圈、球、棒、带5种器械的竞赛。但根据需要，也可酌情增减竞赛项目。可以增加个人和集体徒手项目的竞赛。
根据国际体操联合会技术委员会选定的每届世界锦标赛及其后一年所使用的4种器械，按照绳、圈、球、棒、带的顺序轮换，每2年轮换一次。
（2）个人全能
个人全能竞赛只进行4种器械，时间为1分15秒至1分30秒。时间不足或超过，均按规则进行扣分。24名选手参加资格赛，每个协会最多2人参赛，前10名进入决赛。3名裁判打分，第一个裁判打技术分，第二个裁判打艺术表现分，第三个裁判打完成分，完成分占到总分的50%。每项满分为20分，4个项目总分最高为80分。
（3）个人团体
个人团体赛每队由3名至4名运动员组成，每名运动员完成1套至4套动作，每个团体必须由不同的运动员用每项器械完成3套动作，共计12套动作。
（4）个人单项
个人单项赛每队2名运动员参加，以单项的得分评定名次，最高分为20分。
集体项目
集体项目由5名运动员集体完成动作，竞赛项目根据规程而定。自1987年起，正规竞赛规定集体要进行两套动作竞赛。
（1）同种器械的动作
同种器械的动作，该器械为个人项目中没有使用的器械。例如，1997年至1998年同种器械为5球，1999年至2000年同种器械为5棒。
（2）不同种器械动作
不同种器械的动作，例如，1997年为2带3球，1998年至1999年为2圈3带。
（3）项目的竞赛分类
集体项目的竞赛分两轮：每队6人但只能5人上场，时间2分15秒到2分30秒。时间不足或超过，均按规则进行扣分。
①第一轮竞赛必须使用同一种器械；
②第二轮竞赛使用两种器械。
（4）项目竞赛的要求
在集体项目竞赛中，每队6人但只能5人上场，每队的竞赛必须在2分30秒内完成。12支队伍参加资格赛，前8名进入决赛。
11.艺术体操的裁判选配
设立裁判组
（1）裁判组的设置
学校大型正规竞赛，需设2个个人项目裁判组和1个集体项目裁判组。每组裁判分别由编排裁判及完成裁判组成。裁判员分组在赛前一小时抽签决定，也可在赛前由正、副总裁判长和竞赛负责人事先分好组。
（2）裁判组的组成
①记录员各裁判组设1名记录员，负责登记裁判员的评分；
②录入员设1名电脑录入员，负责将裁判员评分录人电脑；
③计时员设1名计时员，负责记录运动员成套动作时间；
④视线员设2名视线员，负责记录运动员或器械出界，及当器械掉地但没有出界时，是否使用替换器械。
裁判员的人数最低限度的要求为7人，最多为14人，而完成裁判的人数最少不应少于3人。艺术体操的评判是由3个裁判小组组成，每组4名裁判员。
配备好人员
（1）检查使用的器械
竞赛期间还应安排2名器械检查员，负责检查运动员使用的器械是否符合规格。
（2）竞赛及发奖检录
3名至4名检录员，负责竞赛期间训练，竞赛及发奖的检录。
（3）录音带编排播放
2名放音员，负责每场竞赛运动员竞赛录音带的编排与播放。