旧金山医生查尔斯·麦纳·古柏博士写过一篇文章，名叫《心对心的心脏病忠告》，文中说：“你必须约束自己的情绪反应。我见过病人一发脾气，血压就跳升60点，你想必能了解这些反应给心脏多大的压力。”他说，一个“急性子”的人很容易冲动地把过失推到别人身上，其实，不为不可挽救的既成事实而激动才是聪明的人。
苏格兰外科大医生约翰·亨特自己也有心脏病，深知强烈情绪对心脏的影响。他说，谁激怒了他就是取走他的性命。后来，他的确是在忘了约束自己，大发雷霆的情况下，心脏病复发去世的。
古柏医生建议：“每当你开始生气的时候，请放松全身。这将会化解你内在的不安。你的心脏要永远住在快活、平静、能控制身心和情绪活动的人体内。”
觉得不舒服时，你应该仔细地分析自己。诚实自问：是否怀着恶意、愤慨或不平？如果有，就把这些情绪扔掉。这些玩意儿伤不了你的敌人，却会日日夜夜侵蚀你。很多人身体不健康不是因为吃了坏东西，而是被情绪啃噬。挖走精力，降低效率，使得健康恶化，当然也会夺走你的幸福。
有一位少女患了风湿性关节炎，关节肿得很厉害。她在体温39℃的情况下住进医院。
为了彻底研究病情，医生只给她吃微量的止痛药。两天后，少女问医生：“我这种状况会拖多久，我必须在病院住多久？”
医生答道：“你大概得住6个月左右。”
“你是说我要过6个月才能结婚？”她逼问道。
他说：“抱歉，我不敢作更乐观的论断。”
这段话是晚上说的。第二天早上，病人的体温正常，关节也不肿了。
医生观察了几天，就叫她回家。
一个月后，她又在相同的病情下回到医院：体温39℃，关节很肿。经过询问，才发现她父亲硬要她嫁给一个对家族的生意大有帮助的人。女孩子敬爱父亲，想照他的话去做，却又不愿意嫁给自己不爱的男人，于是潜意识使她患上风湿性关节炎，并有发烧现象。
医生向她父亲解释说，他若坚持这门亲事，他女儿可能会残废。女孩子一听说她：不必结婚，很快就康复了，从此没有复发过。
这个事例有力地证明心灵的痛苦对身体状况的影响力。
一位心理学家说，婴儿从四周的人“感染”恐惧和憎恨，远比感染麻疹或其他传染病来得快。恐惧的病毒可以深深钻入潜意识，残留一辈子。
这位心理学家说：“幸亏婴儿能因感染爱、慈善和信仰，而长成正常健康的大人。”
康士坦丝·弗斯特写了一篇文章，刊在《妇女之家》杂志上，她引述坦波大学医学院教授爱德华·怀斯博士的话说，肌肉和关节的痛楚可能是由于暗暗怀恨身边某人造成的。他说，这些人通常不知道自己是常年心怀愤慨。
作者继续说：“我们必须强调一点，情绪和感觉与细菌同样真实，同样值得重视。如果源自病菌的痛苦和疾病不算虚构，源自情绪者也不是虚构的。在两种情况下，都不是病人存心生病。他们只是感情失调罢了，这往往和婚姻问题或亲子问题有关。”
这篇文章还提到一位沃特太太的故事，医生诊断她的双手染患了湿疹，便鼓励沃特太太谈谈自己。她为人严酷，嘴唇薄薄的，脸部线条很硬。她还患了风湿病。医生叫沃特太太去找一位精神病学家，专家立刻查出她是有气愤的遭遇，因而转化成皮肤疹，由自己身上发泄想抓人的冲动。
最后，医生坦率地问她：“什么事情折磨你？你为某些事情生气，对吧？”
她全身僵硬，跑出办公室，医生知道自己击中了她的要害，使她很不舒服。几天后，她又回来了。因为湿疹太难受，她准备接受治疗，就算她不得不抛掉一股限意，她也认了。
原来，她的家人正为一份遗嘱吵架，沃特太太觉得吃了弟弟的亏。等她抛除敌意，病就好了。和弟弟谈和后，24小时内，湿疹便完全消失。
宾西法尼亚大学医学院的梭尔博士作过研究，他指出，情绪和普通的感冒也有关系。“我们相信情绪能影响鼻子和喉咙内层的血液循环，还会影响腺体分泌。这些因素使得粘膜更容易受到病毒或病菌攻击。”
哥伦比亚大学医学院的小艾德蒙·福乐医生说：“有的医学院学生在考试期间感冒，还有很多人在旅行前后感冒。家庭主妇则在一大家人需要照顾的时候感冒。我们还常常看到病人在丈母娘要来他家住的时候感冒，丈母娘一走，他的病就好了。”
福乐博士提过一个病例，主角是一位25岁的女推销员。她到他办公室来求治时，鼻子不通，内侧红肿充血，而且头痛，又略微发烧。
这些症状将近两星期不消退。经过盘问，才知道她和未婚夫大吵过一架之后，几小时就出现了这些情形。
感冒治好了，几星期后，女孩因病复发再度来求治。这回是她和屠户争吵后发生的。医生再度施以治疗，减轻了病情。可是她的感冒一再复发，每次都是由发脾气引起的。最后，福乐博士告诉她，坏脾气是她感冒的根源。等她学会过平静的日子，就不会再轻易鼻塞打喷嚏了。
既然暴躁、生气、憎恨和愤慨对于身体有这么大的影响，那么解毒剂是什么？就是要使心灵充满善意、宽恕、诚信、爱的态度和泰然自若的精神。要怎么样才做得到呢？下面有几个实用的建议，许多人曾用以抵制愤怒的情绪，非常成功。如果我们经常运用，则可产生幸福的心境。
（1）放弃备战的姿态。
愤怒是一种激烈的情绪，把它冷却下来。人生气的时候，拳头往往会握起，声音提高，肌肉紧张，身体僵化。（心理上摆出备战的姿态，肾上腺素遍布全身。）这是古代蛮人的遗风。请从容不迫凭意志力将双手摊开，手指伸直，故意压低嗓音，改成耳语——耳语绝对吵不起来。坐在椅子上．甚至躺下一一躺着是很难发脾气的。
（2）列出每一件你感到不满的事。
愤怒是许多小愤懑堆积而成的。这些小愤懑微不足道，加起来却会冒起大怒火，所以，请列出每一件你感到不满的事，无论多么微小或愚蠢，照样列出来。目的在抽干愤怒大河的小支流。
（3）学会自我暗示。
训练自己，每次怒气涌上心头就说：“这真的值得我生气伤身吗？我会出自己的洋相，我会得罪朋友。”为了收到效果，每天练习对自己说几次：“为任何事情激愤或发火都不值得。”并断言：“犯不着为了5分钱的小不满用上1000元的大情绪。”
（4）感冒性的状况发生时，尽可能快点处理好。
尽量别让自己多发愁一分钟。想点办法，别绷着脸或自怜自艾，别整天怀着愤怒的思绪。把受伤的情感当做受伤的手指来处置，立刻治疗。你若不这样，情况就会被扭曲得不成比例。
（5）敞开心灵、让苦恼流出去。
找个值得信赖的人向他吐露心声，说完就抛到脑后。这样，你内心的痛苦就会得到释放和缓解。
调适心情，培养高雅的兴趣和爱好
兴趣，是一个人充满活力的表现。生活本身应该是赤橙黄绿青蓝紫多色调的。有兴趣爱好的人，生活才有七色阳光，才能感受到生命的珍贵可爱。
在紧张的工作之余，培育自己的兴趣爱好，能调适心情，使自己得到放松。
健康有益的兴趣，能使人在潜移默化中享受生活的馈赠，接受文明的陶冶，培养良好的性格、毅力、意志等优秀心理气质。
兴趣爱好还能促进人际交往，增强友谊；使人扩大视野，开阔知识面；使人心境愉快，能促进身体健康，给你的生活带来幸福、宁静。
在人类文明史上，不少文坛俊杰、科学巨擘、商界行家、政坛精英，他们都有自己独特的、丰富的事业和生活的兴趣雅好。他们既是执著创造的事业中人，又是富有生活情趣的性情中人。事业是他们的不朽生命，生活则是他们纵横捭阖的精美舞台。他们在享受立业之欢愉的同时，又以自己斑斓多彩、瑰美绝特的闲情雅趣，装点着生活的艺术，拓展着独特的才华。
许多文人、学者、画师钟情于大自然，他们或是拨动山水之韵，或是追寻绿的踪迹，或是醉赏风花雪月，或是独享月色的清幽。他们栉风沐雨，散怀山水，江海踏浪，遨游天下，贪婪地阅读着浩浩宇宙之书。大自然的神韵带给他们创造的灵感，助他们在事业的海洋中自由地游弋。不少名家在休闲时刻都有自己多姿多彩的爱好，他们或喜情系花香，或是醉恋草木，或是宠爱生灵，或是迷于音乐，或是欣赏艺术，或是闲读诗书，或是博藏珍玩，或是强身养性……在五彩缤纷的生活中，享受人生之趣，使自己的事业、身心都得到和谐、均衡、健康的发展。
在业余爱好方面，与其说重要的是你如何去从事，不如说你应如何去选择。假如一位银行总经理沉湎于集邮到半夜甚至更晚，那将不能使他那长时间伏案的肌肉有所松弛。对他来说，集邮就很难说是一种有益于健康的爱好了。然而，对一位终let抡锤弄锯的木匠来说，集邮可能是很有益的一种消遣。
选择时，要选邪种能调节你生活的爱好，即能使你从烦恼中解脱出来。假如花点时间从事于某项爱好，就能有助于医治现代生活中的很多所谓忧郁症，至少得以预防。比如，水边的活动，能放松一下紧张的神经，无论是岸边垂钓，或者在波澜不惊的水边眺望一番，大有收益是毫无疑问的了。
“没有时间”只不过是托辞而已。要善于忙中偷闲从事一项爱好。一些人有时蹙着眉，忧心忡忡，但当他开始从事他的爱好时，便马上感到了轻松。
有所爱好、兴趣广泛是一种良好的生活习惯。对整个世界都感到新鲜有趣，很容易产生广泛的兴趣，从天文地理到风土人情，几乎涉及了所有的人类生活的领域。如果有了这些兴趣爱好，就可能产生强烈的求知欲，积极地去探索，从而不断深化认识，进而有可能会培养产生出兴趣的硕果。
是博藏珍玩，或是强身养性……在五彩缤纷的生活中，享受人生之趣，使自己的事业、身心都得到和谐、均衡、健康的发展。