身心健康是成就伟大事业的重要条件之一。不一定要有结实的肌肉或魁梧的体形，但一定要有旺盛的生命力和巨大的精神力量。
健康还应有着昂扬的精神、蓬勃的生气和充沛的精力，这才是身心健康的标准。一个人如果没有健康的体魄，又如何能成就大事业呢？即便是事业有成，到老来疾病缠身又怎能欣赏自己所建立的功业呢？
1．健康是获取成功的重要筹码
有人说，拥有财富的人更容易成功，这话有一定的道理，但绝不是成功的全部。
成功不仅取决于一个人的财力，还取决于一个人的精力和身体素质。如果一个人把一生有限的精力行之有效地运用到工作上，一定能取得意想不到的成功。
一个疾病缠身而且烟酒无度的人，他成功的可能性是很渺茫的。他和生龙活虎的人竞争时，从精力上已经明显地处于劣势，最终也很可能是一无所获。
而更让人心痛的是，以他自身的雄心和才能，本来可以实现自己的想法，可以拥有一种高尚而充实的生活，但由于身体条件所限而无法实现。
因此，现代人的人生信条是拥有健康身体，这是获得人生成功的首要条件。
在竞争激烈的现代社会，胜利只属于能够承受巨大压力的人，这需要有健康的身体。只有身体好了，才能精力充沛地工作。精力充沛地做一小时，比有气无力地做一天的成效还大。
在那些成大事者的生活中，他们超负荷地工作，都是因为有一个好的身体。如：布雷厄姆曾连续工作144小时；拿破仑曾持续24小时在马背上行军；富兰克林70岁时还在露天宿营；格莱斯顿84岁高龄时还紧紧掌握着国家这艘航船的方向，他每天能奔走数英里，在85岁时还能砍倒大树。
这一切正如一位哲人所说：“使身体强健才能精神焕发。”
一位意识健全、有教养、受过良好训练的人会使体格与自身协调一致。每一种充满智慧的思想，每一个对真善美的崇高渴望，每一个对更高和更好生活的向往，都会反映在身体上，使身体更强壮、协调和优美。
我们都知道建立法国第三帝国的拿破仑取得了很大的成功，可是据他的医生说，他的脉搏从未超过62次，而且他的胸脯上没有几根毛、生殖器小得像个孩子的一样。
但拿破仑却有着另一种观点，他说：“我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就睡，不能吃喝过度……吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不使人生病。长时间的骑马、乘车增强了我的体质，水、空气和爱干净是我健康的药物。”
正因为他有着健康的身体，所以他从没感到过疲劳，他能一口气乘车从将近500英里的蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到申布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80英里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与四位秘书连续工作了三天三夜，然后在热水里泡六个小时口授快信。
他对梅特涅说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死，别的人碰上这事，也许会丢了性命。”
我们暂时抛去这种说法是否有医学依据，至少我们看到是这强大的信念存在于他们心里，支撑他们去奋斗，使他们在关键时刻能够释放出超人的能量，全力以赴。不仅皇帝、将军，而且所有成功的企业家，无一例外都有这样的感受。
许多人没有达到成功，在这里我们不能不承认一个事实：人是一种惰性十足的动物。或多或少，都易于放松自己。
有些人常给自己以很累或不舒服的借口，习惯于懒洋洋地躺在沙发上，这是世界上最容易、最简单的事情。许多所谓的“无能为力”，只是懒惰的借口，这从孩童时代就已经形成，并一直伴随着我们的成长。
对于这种情况，如果你总是妥协并养成习惯，就会阻碍自己长久的发展，至少会毁掉你的自制力和自我调节能力。
如果你想成就一番事业，就必须与这种坏习惯作斗争。如果屈从于这些懈怠的坏习惯，就不能充分发挥自己的能力，也不会有所成就。
有人问一个著名的女歌剧演唱家，她是否因感到身心不适而不能登台演出时，她回答道：“不，我们歌唱家付不起生病的开销。我们必须随时上台。稍有小病就卧倒，不再工作，我们还没有富裕到那种程度。”
不管是演员还是歌唱家都必须绝对忠实于观众，即便在状态不佳时也是如此。他们并不是生病时真的无法承担药费，而是不管什么时候，都不让个人的情绪和小病与自己的工作相冲突。如果他们稍有不适就展现在观众面前，怎么能拥有长久名声和艺术成就呢？
一位表演走钢丝的著名杂技演员说：“有一次，我签订了一份合约，约定某一天在钢丝上推车。在表演前一两天，我的后背疼起来。我打电话给医生，告诉他我必须在表演的那天痊愈，否则，我不仅会有经济损失，名声上也会受到影响。我的病一直毫无起色，医生禁止我起床。我生气地对他说：‘你的建议对我有什么用呢？如果你不能治愈我，我干吗要听你的？’到合约规定的那天，我还没有好，但我决定试一试。我到达指定地点时，医生还在反对我冒这个险。当时，我的后背疼得很厉害，但我决心坚持下去。我准备好长杆和手推车，握住把手，把车推上了钢丝，就像我以前表演过的那样。我轻松地走到另一头，又把车推了回来。完成这一系列动作后，我的背又疼起来。”
我们不能不被这种敬业精神所感动，如果因此出了点差错的话，那是多大的损失啊！
无论什么情况下，我们都要成为自己的主人，这样可以保护自己免受小病小痛的侵扰。如果有病态的想法，就会引病上身；如果思想健康，就会与健康相伴。
当一个人找到了自己在生命中的位置，从事着自己喜欢的工作，那么，他一定是快乐而健康的。也正在一步步地实现自己内心深处所渴望的东西。通常我们会发现，自己的健康与快乐就是我们精神能量的巨大宝库。
健康同样也是一种心态问题，很多人都看到过这样的事：健康状态不佳的人们，甚至残缺的人、缺乏力量与决心的人，通过某个方面的成功，突然被唤醒、被激发，竟达到了一种意想不到的健康状态。
对我们而言，成功往往是一种强有力的滋补品，成功使我们的才能得到最大的发挥，我们的才能在实践过程中创造了成功。同时，成功意味着在雄心、渴望与现实状态之间构造了一种和谐，而和谐就是健康。
2．进行有益于健康的运动
一个成大事者没有健康的体魄，就算不上是一个真正的成大事者。健康的体魄带给成大事者不仅仅是表面上的健康，这里还蕴藏着无尽的能量和精力去开发新的领域。
在古罗马时代有这样一句话：“健康的心灵寓于健康的身体。”这句话历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。
一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
要坚持科学的健身锻炼。科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。应把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
卡耐基说：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效———当我开始运动，烦恼也就消失了。”
“运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者已取得的共识。因此，在很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加体育运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔在研究运动学和死亡危机率的关系中得出结论是：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30%，女性低50%，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在健身中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里路，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳可以减低体温，延年益寿。
冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。
简化太极六段拳。太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人锻炼的黄金项目。
许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统都有良好的影响。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐也是一项很好的运动。静坐可使人心血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。
对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果，这样不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了自己的意志和毅力。
如果一个人一直坚持一项运动，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。
选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：生命在于运动，运动调适健康，生命在运动调适中求得平衡。
那么我们既然认为运动能调适健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去运动。因为运动是我们健康的“身份证”，是我们成功的“第一通行卡”。
3．打造健康体魄离不开体力劳动
有句成语叫：“流水不腐，户枢不蠹”，说的是流动的水不会臭，转动的门轴不会被虫蛀，比喻经常运动的东西不易受侵蚀。人体的机能也是如此，只有经常锻炼才能有强健的体魄。
随着经济的发展、生活的富足，我们却发现自己渐渐地变懒了，不那么爱劳动了。除了为衣食所迫还保持着劳动习惯的人外，许多人不喜欢再干出汗的体力劳动了。
这在青年人中最普遍，他们希望做一个坐办公室、从事脑力工作的“白领”、“金领”，而不是做一个卖傻力气、穿工作服的“蓝领”。许多身体发福的中老年人，也不太爱干活，倒喜欢去一宿一宿地搓麻将，或坐在公园长椅上打盹晒太阳……
如果说，以前人类社会的许多事都需要人们的体力劳动来完成，那么由于社会发展，特别是科技的发展，这些事正越来越多地被机器所代替完成。
人们的手脚、肌肉，包括一部分大脑功能在被解放的同时，也闲置了下来。许多长年坐办公室的人，已经不大知道“汗流满面”或“汗流浃背”是一种什么感觉了———假如他也不爱体育运动的话。
也有许多人希望自己不致因为缺少体力的活动而日趋肥胖或患上诸如高血压、心脏病一类的疾病，他们宁肯选择打网球或做健美体操，却从不去想干点儿体力活。其实这就否定了劳动与健康最直接的关系。
从目前世界发展的情况来讲，体力劳动还是大量存在的，这只要看看中国大量民工的存在，看看西方国家大量外籍保姆和清洁工的存在，就知道体力劳动还是人类不可或缺的重要一环。但对体力劳动的普遍轻视以至疏远和厌恶，却是确凿无疑地体现出现代人的一种共同的心理。
劳动最基本的目的是挣钱。在今天，可以在股市赚到大钱；靠彩票发大财，还可以通过其他种种取巧的办法去获取财富，因此许多人对劳动尤其是体力劳动，变得不感兴趣。
现代人变得懒惰了，变得“四体不勤”，也变得好逸恶劳。在这种变化的背后，是对投机取巧的认同，对不劳而获的膜拜，对人类通过劳动创造世界、创造财富价值观的蔑视。
我们不应该因为社会进步了，就疏远甚至蔑视体力劳动。在从猿到人的进化过程中，劳动起了巨大的作用。它使我们有了直立的双腿，有了灵巧的手指，也促进了大脑的开发。
如果没有劳动，我们人类可能还只会在地上爬。如果没有劳动，我们人类在随后的几千年中，不会越来越聪明和健壮。
今天，如果我们再放弃体力劳动，不但人类社会将会因缺乏衣食而无法延续，我们自己也会变得弱不禁风或头脑迟滞。
俄国教育家乌申斯基说：“劳动是人类存在的基础和手段，是一个人在体格、智慧和道德上臻于完善的源泉。”
我们不应该轻视劳动尤其是体力劳动。如乌申斯基所说，这有利于一个人的完善。首先在体格上，适宜自己的体力劳动，将锻炼我们的身心，使我们保持健康。
清人曹庭栋建议老年人做些诸如抹桌子、洗砚台，点香煮茶、插花挂帘的家务活，认为时时做些力所能及的体力活，可使血脉通畅，有益于健康长寿。这就同前面讲的“流水不腐，户枢不蠹”的道理一样。
唐代大医学家孙思邈本来羸弱多病，由于他除了学习和给患者看病外，还经常进入深山老林采药，艰苦的劳动，反使他身体健康起来，成了年逾百岁的大寿星。
清人王永彬的《围炉夜话》里讲：经常见到勤苦的人，反而没什么大病。这也是符合盈虚转化的自然之道。
清代的《荆园小语》中讲：常亲小劳则身健；过懒者久闲愈懦。这些见解都说明适宜的体力劳动是有益于健康的。
再者，劳动也会增长人的智慧和才干。