与其委屈地接受，不如一开始就巧妙地拒绝，这样对自己是一种解脱，也断了他人的念想。
很多人好面子，一个“不”字很难说出口。心理学家认为，不会说“不”，这是人际交往中心理脆弱的表现，是不成熟的行为。
生活中，往往有这样一些人在拒绝别人方面存在心理障碍：
1.想给人留下好印象的人
怕拒绝别人会招致别人的反感而不敢轻易说“不”。在交往中留给对方一个良好的印象，是无可厚非的，但如果刻意追求这一印象，而失去原则，甚至不惜牺牲不该失去的利益，就不足取了。
2.过分在意他人评价的人
这些人在交往中，往往很少关注自我的感觉和需要，而过多地把注意力放在“他人将如何评价我”上，希望做每件事都能赢得别人的赞赏，结果是经常违心地满足他人的要求。
3.具有依赖性格的人
这些人从小独立性就差，没有自己的主见，一遇事情就紧张焦虑，喜欢依靠别人，听取别人的意见。不论什么事情，只有得到大家一致的肯定才敢去做，而且做的过程中也在不断地观察别人，虽然这些事情他有足够的能力去应付。
掌握拒绝的技巧是很必要的。那么，怎样拒绝别人才不会使人际关系紧张呢？以下有一些拒绝别人的方法，不妨试一试。
婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳。
有笑容地拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。
有代替地拒绝：你可以说：“你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你。”这样一来，他还是会很感谢你的。
有出路地拒绝：拒绝的同时，如果能提供其它的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。
有帮助地拒绝：也就是说你虽然拒绝了，但却在其它方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。
拖延性地拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至会觉得你对他有成见。有时候说“我再考虑考虑”会好些。
此外，不要在盛怒下拒绝。盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。也不要傲慢地拒绝。一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
回想一下你拒绝别人的时候有没有伤害到别人，以后你都可以按照以上方式尝试一下，这样你就学会了如何拒绝别人，这不仅能让你的人缘变得更好，还能显示出你的修养。