当众讲话并不可怕，可怕的是没有良好的心态。
没有多少人是天生下来就很胆大的，如果在你没有任何准备的情况下，冷不丁地让你去做一个演讲，即使你有一肚子墨水，恐怕也难免会有怯场的感觉。
“我总是不敢在人面前讲话、发言……”有人坦然地承认自己说话的胆怯，而且对此颇为苦恼。不过，往往每一个说话胆怯的人都以为怯场的只是自己，以为别人并不怯场，总是在想：“为什么只有自己这样呢？”其实，那并非某个人特有的现象，而是人人如此，只不过别人对于怯场状态不注意而已。
心理学家们通过研究发现，大凡人都或多或少的在说话方面有些不健康的心理，而紧张和恐惧便是这些不健康心理的突出表现形式，是影响人们进行正常说话和语言交流的明显障碍。可以说，人人都可能在说话前后或说话过程中出现紧张、恐惧心理：性格内向、沉默寡言者如此；天性活泼、思想活跃者如此；即便演说专家、能言善辩者也不例外。
一个员工在公司例会上总不敢上台，因为他面对上百人说话很怯场。培训师就激励他说：“我也会怯场。但是我对怯场的看法不同。怯场的感觉告诉我现在面对的事情最重要。不重要的事你会怯场吗？”
你可以把怯场当作障碍，也可以把怯场当成朋友。事实上，越是你害怕的东西，越会跟着你——那正是你需要学习的东西。接受而不抗拒自己的恐惧，才是更为有效的办法。勇敢才最能淡化和减少恐惧。把恐惧的东西强压在心头，不承认自己有恐惧的做法往往加深恐惧——正如很多人在大学演讲赛上不敢上台时一样。
某国海边有这样一个墓碑，上面写道：献给那些死于大海的和即将死于大海的人们。面对恐惧，无数人会依然前往，因为他们所恐惧的，也就是他们想要征服的。
要想消除怯场的心理，就要让自己在任何时候都能做到放松，下面介绍一些方法，可以对自己的心身放松提供一些帮助：
1.音乐放松
可以每天用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。
2.呼吸放松
在每天晚上睡觉前，可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以平静心情，消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。
3.想象放松
在学习之余或休息时，可以回想自己过去在其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗各种压力带来的精神疲劳。
4.暗示放松
通过对自己的积极鼓励来建立自己的信心，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。
5.运动放松
通过散步或其他形式的有氧运动，可以增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。