后来有人研究发现，长寿是因为他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他养成了在中午小睡的习惯。据说，他每天中午要在办公室里要睡半小时。也不要床，他就躺在办公室的大沙发上睡。据说，在睡午觉的时候，即使是总统打来的电话，他都不会理睬的。
任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了。也就是说，一个人如果能善于解除紧张情绪，内心就会平和，就会感到愉悦。所以要防止过度疲劳，就要学会放松，学会休息——在感到疲倦以前就休息。
二是培养良好的工作习惯。
工作的习惯，是指在工作中养成的习惯。卡内基是我的引路人，他曾经提醒我要养成4种良好的工作习惯，我把卡内基对他的提醒看成金石良言。这四个习惯分别是：
（1）桌上只留下与你正要处理的有关的纸张。
（2）做事分轻缓徐急。
（3）遇到问题时，就当场解决，不要迟疑不决。
（4）在工作中学会组织、分层负责和监督。
三是培养良好的睡眠习惯。
不论有多强的意志力，累了就要入睡是生理的规律。要想第二天又充沛的精力工作，我建议要遵守下面是5条规则：
（1）如果你失眠了，那就起来工作或看书，直到你困了为止；
（2）不要害怕失眠，因为缺乏睡眠不会死人，只会损害人的健康；
（3）失眠了，可以试着祈祷；
（4）失眠后，让全身放松，看一看《消除神经紧张》这本书；
（5）多运动，因为身体累了，你就会很快入睡。
四是培养胸襟开阔的习惯。
我认为，在人生的舞台上，要想做一名焦点人物和扮演重要角色，关键是看这个人的心胸有多宽广。胸襟开阔的人更容易接近成功。
五是培养勇于纠正自己的缺点的习惯。
要经常对自己的个性加以检讨，不要放任自己，这样，你就会成功。因为性格决定命运。经常纠正自己的缺点会让自己趋向于完美，从而让一个人更具有成功的潜质。
列夫·托尔斯泰在青年时有一些不良习惯，如贪玩、酗酒和赌博。
但不什么原因，一天他突然醒悟过来，决心结束自己的放荡生活，并为自己制定了《发展意志守则》。
他每天坚持记日记，并重温以前的日记，检点自己的行为，时常进行自我监督，强迫自己完成每天该完成的工作。最后，他改正了那些不良习惯，成为一代文豪。
六是任何时候都从容不迫。
在任何场合时，如果能够保持从容不迫顺应自然的态度，那么，任何事情都能应付自如。
伟大的人物往往都能临危不乱，能镇定自若地面对突然变故。因为他们知道，如果他们慌了，那么周围的人会更没有主见，以他为核心的人就慌作一团了。因此，在突发事件面前，他们大都会喊一声：“慌什么？”这一半是安慰别人的，一半则是暗示自己。
七是培养运动的习惯。
肉体疲倦了，精神也应该随之得到休息。当你烦躁时，多动肌肉，少动脑筋，其收获将会令你吃惊。
我发现，运动是烦恼的“解毒剂”。这种方法对消除烦恼极为有效。我有了烦恼，就会通过激烈的活动来帮助自己驱逐这些烦恼。
希尔成功箴言
成功是一种习惯成功往往是因为好习惯，失败往往是因为坏习惯。成功很简单，只要将好的简单的事情重复做，养成好习惯，如此而已。
勇敢地与坏习惯决裂
改掉你的坏习惯，连续一个月每天减少一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你却步。——拿破仑·希尔
我十分注重习惯对人成功的作用。因为个人的习惯决定他是什么样的人和用什么样的方式做事。很多时候是习惯决定我们的一生，决定一件事的成败。的确，一个不好的习惯总会给人带来一个不良的后果。
在大山深处有一对父子卖柴为生，他们每时常赶牛车去下山的集市卖柴。老父驾车，儿子眼神较好，看路，山路崎岖，弯道特多，儿子在每个转弯口都会提醒道：“父亲大人，转弯啦！”父亲便扯拉车的牛儿，让其转弯。
后来，他们将牛车卖给旁人，人家一人驾车。到了弯道，牛却不肯转弯，这人下车又推又拉，用尽各种方法，牛就是一动不动。
买主百思不得其解，跑回去问这对父子：“究竟是怎么回事？”父亲百思不解，儿子忽然想起了什么，随买主来到牛车前大声叫道：“父亲大人，转弯啦！”老牛这才迈步前行。
这虽然是个笑话，但是却揭示出动物按照条件反射的方式生活的规律。人作为一种高级的动物，其实也在受着类似规律的制约——那就是习惯。
习惯决定了我们生活的方向，旦养成了不良的习惯，人就会被它拉进一个泥潭。所以，我们要坚决抛弃那些不良的习惯，这样才能让我们走向成功。
本杰明o富兰克林在年轻时也有一些不好的习惯，比如喜欢和人进行无谓的争论，喜欢和人发生冲突，生活时间没有合理的安排……为了克服这些坏习惯，富兰克林给自己制定了一个戒除坏习惯的计划。
富兰克林将自己所有的坏习惯列在一张表上，在每个坏习惯的后面，附上解决的办法和措施。比如，为了改掉夸夸其谈的坏毛病惯，富兰克林要求自己做到必须开口时才开口，以此避免了自以为是的空谈。
为了避免浪费时间，他在将起床、吃饭、阅读的时间都安排好，使生活有条不紊。
后来，有朋友说他有骄傲情绪，于是，他就把这个坏习惯添加到表上，并给出改正的办法。
开始时，富兰克林每周选出一种坏习惯进行改正，还在睡前进行自我反省，考察改正的效果。某个坏习惯要是在规定的时间内没有彻底改变，那他就再延长矫正时间……
一年后，那些坏习惯在富兰克林身上完全不见踪影了。
莎士比亚曾经这样说：“不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。”富兰克林能成为一个著名的科学家，能成为一代伟人，是与他改变坏习惯、养成好习惯所分不开。
江山易改本性难移。改变一个坏习惯需要一定的勇气和毅力。改变一个坏习惯，就是和邪恶在作斗争，需要一定的勇气和恒心。改正坏习惯很难，但它难不倒成功者，很多成功的人往往都是善于改正坏习惯的人。
保罗·盖蒂是美国的石油大王，不知什么时候起，保罗养成了抽烟的习惯，而且烟瘾很大。
一次，他开车途径法国的时候，因为天下起了大雨，所以他只有停下来住在一家旅馆里，准备在这里过夜，等雨停了再走。在旅馆里吃过晚饭，因为太累了，保罗很快就进入了梦乡。
半夜的时候盖蒂醒了，他习惯地伸手去摸桌上的烟盒，却摸了一个空，他这才发现，这是在旅馆，不是在家。
他下了床开始搜寻衣服口袋，希望能找到一支香烟，可结果却令他失望。
天还没亮，超市还没开门，如果要买烟，就要到对面的街道中一家夜市去买。于是，保罗穿好了的衣服，可就在他拿伞准备出门的时候，他停住了脚步。
保罗站在那儿想：我是一个成功的商人，今天居然为了要抽一口烟，半夜冒着大雨也去买烟。保罗沉思了半天，决定不去买烟了，就脱下衣服，上床睡觉了。
后半夜烟瘾难耐，让保罗难以入睡。直到黎明的时候，他才睡去。
第二天，当保罗醒来的时候，已经是晌午了。雨早就停了，行程也因此耽误了很多。
保罗意识到，坏习惯害人不浅，于是他决定改掉这个坏习惯。
对于保罗这个老烟鬼来说，戒烟是多么的难。烟瘾犯了，往往会让他坐立不安，但是他会坚持不抽烟。一段时间里，保罗会在口袋里装一小盒芥末，想抽烟的时候，就沾点芥末粉放在嘴里，用强烈的刺激味冲淡烟瘾。有时候，他也会用跑步的形式去对抗烟瘾。总之，为了不再抽烟，保罗使用了很多办法。
半年过去了，保罗不再想抽烟了，而他的事业越做越大，成为了闻名世界的超级富翁。
一个成功的人，必须有改变坏习惯的能力。正如俄国著名教育家百申斯基所说：“养成良好的习惯能使人一生受益无穷，而恶习则会使你不断干蠢事。”让我们从现在开始，就要勇敢地采取行动，向不良习惯告别！
希尔成功箴言
如果我们有改变坏习惯的想法，不妨就马上行动起来，既不要找借口，也不要等待别人来动员督促你，拿出你的勇气，与坏习惯彻底说“再见”。