要达到身心松弛的境界，其中最有效的方法，是把人的精神集中过来，抛开平日繁忙，与工作有关的思想。“感官松弛法”便是透过一些令人放松的感官刺激，使涣散的精神、意念收拾过来，使人沉醉在松弛的感官刺激之中。
人类与生俱来便有五种感官，帮助我们接收外间的信息，它们包括了听觉、嗅觉、视觉、触觉和味觉。这些为我们带来不同感觉的感官是在不停地工作的，在每一瞬间它们都在接收信息，并将信息传到脑袋里。有趣的是我们不会把传递的信息全部都留意得到，通常是有需要时才把它们“拣选”出来加以分析、留意。这种感官与大脑的合作便令到有“拣选注意力”（Seleetive Attention）的情况出现。这可比喻为感官与精神注意力之间的一道闸门，而它的存在亦十分重要，要不然我们的注意力便会负荷过重，会给过多的信息骚扰，而使自己头晕脑胀，亦难于把精神集中，而专心在一件事情上。例如当你在阅读本书之际，是需要把精神集中在文字上的，不但要靠视觉，亦要把文字消化、分析，要是同时间你的注意力又集中到书以外的事物，以及周围的声音，身体各处接触点所带来的感觉等，那么精神必然会被分散。
都市人的压力，大部分源自紧张的生活节奏及环境，而且资讯达到爆炸的程度。因为有很多刺激各种感官的偏偏涌进来，因而令到这个“拣选注意力”的闸口也吃不消。因而接收的信息需要挑选、注意，所以便会出现精神涣散、难以集中的情况。“感官松弛法”便是用来舒缓这种情况的有效方法，在练习此法时，注意力会集中在五种感官其中之一上，这种对单一感官的集中注意，便可以把平日受太多骚扰的精神集中、放松过来。在练习进行时，便会有松弛的效果，若可经常练习，精神便不会那么容易被周围的信息分散，以及避免负荷过重的情形出现。
由于各人对五官感应的能力不同，可以逐一尝试，测验一下自己比较容易接受那种感官刺激带领松弛的效果。熟习后便可以领会到其中的效能及感觉，甚至可以运用你的想象力，去发展一套最适合自己的感官松弛法，亦可尝试把几种的感官松弛法混合来练习，达致相辅相成效果。在练习“感官松弛法”时，需要借助一些外来的物件来刺激不同的感官，在运用这些借助品时，极有可能会变成是一种乐趣。