2.释放潜能练习之二
我们在这里为你介绍一种行之有效的循序式肌肉放松法，来使你释放压抑的潜能：
其实，初步的肌肉放松运动并不难学，你不妨跟着下面的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。
（1）安排30 分钟时间。
（2）安排一个宁静但最好是黑暗的房间，房间内要有一张舒适的床或沙发。
（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解开，然后躺在床上或沙发上。
（4）做深呼吸3 下。每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能使自己有“如释重负”的感觉，这第二个过程是让你体会到放松的感觉。
（5）尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适感的强烈的对比，以感受松弛的好处。
（6）按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。
这些部位依次是：手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、肋骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。
你按照这些部位的次序，发布以下的指令：“放……松……松……弛……我现在感到非常舒畅……我（部位）现在是非常的松……弛，我明显地感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。”
（7）在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感觉。
（8）完成手指到脚趾的松弛过程，想像一股暖流，由头顶缓缓地流到你的脖子、胸、肛、腿，以及脚尖。
暖流带来的舒适感，大大地加深了你的全身的松弛程度。
（9）静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这一难得的松弛，体会这一状态的美好。
（10）除了第（9）步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需时大约6 至7 分钟。如果你在不到6 分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛的状态。
这种练习法的要点在于：
①假如前面（1）和（2）的环境不许可，你应该“弹性”变通一下；
②保证在这段时间内没有外界的骚扰；
③之所以安排半小时去做一个7 分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。
有一位工程师坚持练习这一放松术，矫正了严重的语言障碍，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。
3.释放潜能练习之三
在世界文明史上有许多伟大的人物诸如富兰克林、贝多芬、达·芬奇、爱因斯坦、伽利略、罗素、萧伯纳以及许多其他巨人，他们大多是敢于探索未知的先驱者。
其实，他们在许多方面与普通的人一样平常，唯一区别只不过是他们敢于走常人不敢走的路罢了。
文艺复兴时期的魏策尔曾经说过：“人类的一切都不会使我感到陌生。”
如果你充分相信自己有能力进行任何活动，那么，你在行动中就能获得成功。
一旦你敢于探索那些陌生的领域，便有可能切身体验到人世间的种种乐趣。想想那些被称为“天才”的人，那些在生活中颇有作为的成功者，他们并非仅仅是某方面的专家，事实上，他们也是从来不试图回避困难的人。
你应该用新的眼光重新审视自己，打开心灵的窗户，进行那些自己一向认为力所不能及的活动；否则，你就只会以同样而固定的方式重复进行同样的活动，直到生命终结。
要知道，伟人之所以伟大，往往体现在他们探索的品质和探索未知的勇气上。
要积极尝试新事物，就必须摒弃一些会对自己个性造成压抑的观点，诸如：
改变现状不如苟且偷安，因为改变将会带来许多不稳定的未知因素；认为自己非常脆弱，经不起挫折；如果涉足于完全陌生的领域，会碰得头破血流等。
这些显然都是荒谬的观点。
事实上，如果改变生活中单调的常规因素，你会感觉到精神愉悦和充实；相反，厌倦生活则会削弱意志并产生消极的心理影响。一旦失去了对生活的兴趣，就可能导致精神崩溃。然而，如果在生活中努力探索未知，坚持坚定必胜的信念，那么你的心理一定会更加健康而强大。
此外，人们还常常抱有这样一种心理意识，他们总是说：“这件事非比寻常，我还是躲远些好。”
这种心理状态使人不能面对挑战，不能去积极尝试新的经历，因此你必须坚决摒除这种心理。
“做任何事情一定要有某种理由，否则做它又有什么意义呢？”这也是许多人不能尝试未知的一种习惯心理。其实，只要你愿意，你可以去做任何事情，而不必一定要有理由。
没有必要为自己所做的每一件事寻找理由。当你还是个孩子时，逗狗玩上1 个小时，其理由只不过是你喜欢逗狗玩。可当你成为大人时，你却不得不为做每件事找一个充分的理由。
这种对理由的“热衷”阻碍了你的个性的成长发展，长期克制并压抑个性，将使你的潜能无法发挥。因此，在某种程度上，你可以想做什么就做什么，其原因只不过是你愿意这样做，这种思维方式将为你拓展生活的新天地，并最终引导你走向事业的成功。
4.释放潜能练习之四
这一练习的目的是要让你寻找人生的安全感。
安全感意味着知道将要发生的危险，并能免除对个体的威胁。但安全感也易于使人们陷入没有激情、没有异议从而缺乏冒险精神的一帆风顺的境地。
安全感可以指外界的各方面的保障，如金钱、房产和汽车等物质财富，也可指工作或社会地位等生活保障。
但是，世界上也存在着另一种值得追求的安全感，这就是内心的安全感。
所谓内心安全感，就是相信自己能够处理任何事情、对未来抱有信心和希望的安全感。这是唯一持久的安全感，也是真正的安全感。财物终归会耗尽，名声随毁誉而沉浮，惟有自我可以依赖。
你应该相信自己内在有力量，不妨将财产、工作或社会地位仅仅视为生活中令人愉快但可有可无的附属物。
在此我们不妨假设，此时你正在阅读这本书，你可以闭上眼睛想像一下：
突然有人扑向你，把你全身衣服剥光，把你扔到直升飞机上。直升飞机把你运到索马里内地，留在一片荒原上。你既没有预先得到警告，也没有带任何钱财，除你自己之外，一无所有。你将面临语言、风俗习惯、气候适应等困难，而你的全部所有仅仅是你自己。在这种情况下，是要设法生存下去，还是因愁困而死？是结交新朋友，找到吃的住的，还是躺在那儿哀叹自己多么不幸？如果你依赖的是外部安全感，你将无法生存下去，因为你的所有财物都已被剥夺。然而，如果你内心坚强，毫不畏惧，那你就会活下来。
由此看来，我们可以将安全感定义为：了解自己能够应付各种局面——包括没有任何外界安全条件的局面。
一些敢于冒险和探索未知的人，他们并非事事都预先订好计划，却可能事事走在前面，因为他们有来自内心强大的安全感，勇于尝试新的经历，就能使得自己不断发展，有所作为。
5.潜能练习之五
这一练习法的目的是要你学会暗示的诀窍。
暗示是释放人性潜能的重要手段。暗示会产生强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。积极的带有成功意识的暗示会让你较少利用意志力，从而在自发心理中实现自己的目标。
但是，在学习自我暗示时，你必须牢记六大原则，下面分述一下：
（1）简洁。你默念的句子要简单有力。例如：“我越来越富有”，“我挣了越来越多的钱”等等。
（2）积极。这一点极为重要。如果你说“我不要挨穷”，虽未言“穷”，但这种消极的语言会将“挨穷”的观念深印在你的潜意识里。因此，你应该正面地说：“我越来越富有”。
（3）信念。你的话要具有“可行性”，以避免与心理产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年内赚到100 万”是太不可能的话，选择一个你能够接受的数目。
例如：“我今年内会赚到50 万元或30 万元。”
（4）想像。当你默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。勃生特在他的《人格与心理》一书中说过：“你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”
（5）饱含感情地想像自己成功，你要有丰富人生的感受。拿破仑·希尔指出：“当你朗诵（或默诵）你的套句时……要把感情贯注进去……否则光嘴里念是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去动作的。”
（6）健康。这包括心理和生理的健康。你的语言、行动或者是想像应该透出浑身是劲的感觉。
拥有优秀的潜意识
潜意识是你心中的大海。它汇集着一切思想感情的涓涓细流，容纳了各种心态观念的山川江河，它是形成你一切思维意识的源泉。
一、伟大的潜意识
从简单的字面意义上，所谓意识，也就是人的较明显的认知世界的大脑心智活动；而所谓潜意识，就是那些不明显的、不露在表面的大脑认知、思维等心智活动。
众所周知，著名的精神分析学家弗洛伊德第一个全面地研究并分析了这两种心智活动状态，他曾用海上冰山来形容。在他看来，浮在海平面可以看得见的一角，是意识；而隐藏在海平面以下，看不见的更巨大的冰山主体便是潜意识，而潜意识则更是人类精神活动的最为主要的部分。不仅于此，他还把这个广大的潜意识中的推动力确定为是人的****冲动。因此，整个人类文明的结果都只是这种潜意识中的****冲动的结果。
抛开其理论极端的泛滥主义不说，但不管怎样，他最起码看到这个广大的潜意识在人类精神活动中的重要性。
一般而言，从功能上讲，潜意识大约有下面这些特点：
1.记忆储蓄
潜意识像个巨大无比的仓库或银行，它可以储存人生所有的认知和思想感情。
人从出生到老死的所见所闻、所感所想等一切意识到的东西，都会进入潜意识并储存起来。一些熟悉的事物，如生活环境中的习俗、观念、人物景象、他人的某些思维习惯和行为特点等等，常常不经过明显的意识记忆，不知不觉地直接进入人的潜意识，并储存起来。所谓“近朱者赤，近墨者黑”便是潜意识吸收和反馈的结果。
2.自动排列组合并分类
潜意识将保存储蓄的复杂的东西，进行自动的重新排列组合、分类，以随时应付各种需要。
人们做梦，便是潜意识的一种自动排列组合的反映。
当我们思考某个问题的时候，与这类有关的潜意识就可能被我们唤醒，从潜意识里升到意识中来为思考服务。
而与思考问题无关的潜意识，一般情况下不会被唤醒，它老老实实在那里埋藏着。大脑功能紊乱的“神经病”，便是潜意识排列组合混乱无序造成的。
3.潜意识的“密码”性和“模糊”性
“密码”是用来比喻的权宜之辞，即潜意识的唤起，应有特定的情景或特定的意识指令才行。“模糊”指存人大脑的潜意识已经变成了我们无法认识的模糊的“代码”，只有通过意识的重新“翻译”，才能清晰起来。这个过程速度之快，我们几乎无法觉察。
当我们要思考回想某件事的时候，比如我们想回忆少年时代一件成功的往事，我们就给潜意识下了一个特定的指令，于是，这方面的潜意识很快便会被唤起，并经过意识的“翻译”，而栩栩如生地重现出来。
当我们在某种特定情景的刺激下，一些相对应的潜意识有时会自动地重现出来。比如你看到电影中的接吻场面，你的潜意识中的某些相关的记忆有可能就闪现在脑屏幕上，与电影中的场面交相辉映在你的大脑意识里，煞是好看。这是潜意识的快速“密码”唤起和快速意识翻译的表现。
4.直接支配人的行为
人的一些习惯性动作、行为，以及一些自己也没有意料到的行为，实际上就是潜意识在支配人。
一些人遇到难题，马上想到“挑战”、想到“解决办法”，行动也几乎同时跟上。另一些人遇到难题，则不自觉地、甚至不加思考地就想到“退”，想到“失败”，而且也在行动上退却。这便是过去不同经验的潜意识在起作用。
5.自动解决问题
当我们冥思苦想某一难题，并且一时得不到解决时，我们可能会暂时停下来做别的事。结果突然有一天，答案的线索，甚至完整的答案从你脑中跳出来了，你不禁惊喜万分。原来这便是潜意识在自动替你思维解决问题。所谓“灵感”，就是潜意识的自动思考功能的体现。
6.潜意识的加速习惯反应，便可形成超感和直觉功能
据说美洲印第安土著人能从马蹄印迹中判断马走了多远，这种超感和直觉实际上是长期与马、马蹄痕迹打交道形成的经验潜意识的习惯性反映。母亲对婴儿的某些直感，也是长时间和婴儿生活在一起的习惯潜意识的直接反映。
人从娘胎里诞生起，潜意识便开始形成：父母的期望和教诲，家庭环境的影响，学校的教育，从小到大的阅历，一切影响过你的外部思想观念、意识和你自己内部形成过的观念意识情感，包括正面积极的意识情感和负面消极的意识情感，这些统统都会在你的潜意识里汇集沉淀储存起来，形成一个极为丰富的内心世界和灵魂。
毫无疑问，潜意识是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽及用之不竭的素材和信息源泉。
二、如何开发利用潜意识
潜意识如此包罗万象，深厚神奇，那么你又该如何来训练、开发和利用它呢？
拿破仑·希尔的成功学在此为你提供了一些可资借鉴的途径，现分述如下：