书城励志拿破仑成功之道全书
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第16章 规划成功目标(15)

不存在某个神奇的数字,而是取决于每次肯定所花费的时间。如果一次肯定需要30 秒,30 次肯定就需要15 分钟。

我的建议是你每天应该至少进行两遍阅读、想像、感觉的过程,总共花费30 分钟。

在看到改变以前,还要反复肯定多久?

在目标获得铭刻并改变你的意象之前,你可能需要100 次地重复一个肯定。但是不要气馁,实际改变需要时间。记住这个过程是如何激活改变的:每次在潜意识中铭刻目标,你就是在把它当作真的发生了一样记录一次。由于潜意识区分不出逼真想像出来的事物和实物之间的差别,所以,通过反复运用正确的意象思维,你内在的意象终将发生变化。即使一开始你只改变了内在的意象,但是当你一旦察觉到外在还未发生改变,潜意识会纠正这个错误。

如果你有190 斤,超重30 斤,你可能这样肯定:“160斤使我感觉到富有魅力、身体健康、充满活力。”然后反复阅读这一肯定,闭上眼睛,“体验”一下在160 斤时你会在身体和情感上有何感觉。你看见是160 斤——穿着新衣服,参加新活动,看上去棒极了。你听见别人如何称赞你。你甚至可能想像站上磅秤或是从镜子里看到自己苗条身材时的情景。一旦这个瘦削下来了的形象被铭刻下来,你真的站上磅秤,却发现还没有减轻体重,那么你的系统会创造出不和谐,让你始终对准目标,直到实现为止。它让你保持希望中的样子,以此行事——那是一个160 斤重的人,而不是190 斤。所以不要不耐烦,通过长时间的反复,新的意象会同化进入你的潜意识。

只要重复就足以铭刻目标了吗?不,仅靠重复还不足以铭刻目标。堆砌重复会变得具有催眠作用,使之失去应有的力量。你可能会以死记硬背般呆板地阅读目标告终,却没有丝毫说服力。文字本身是没有意义或力量的,话本无意,意随心生,重要的是文字背后的意图。

缺少真诚的意图,你会发现,人重复肯定只是因为产生了依赖:“好吧,我不是真的想再说一遍,但是最好还是重复一下,因为我知道应该改变自己。”很多年前,当我想减肥的时候,这种情况也同样发生过。这些重复毫无价值,因为我有口无心。那么多年中,我只是出于依赖性而重复肯定。我告诉自己:“好吧,我至少是在不断尝试。”但事实上不是,我那时从未意图减肥,我重复肯定只是心存侥幸地希望奇迹的发生。

在重复肯定的时候,要不断用更为具体的细节和新鲜感情的补充投入对之加以阐明。一边阅读和想像你的肯定,一边不断加强,这样重复才会更有效地集中在目标上。如果只是为了重复而重复,就是在浪费时间。有时只需要一次发自内心的肯定——像真挚的誓言“我愿意”,就能改变你的信念系统,重复本身若是对重复的反复是毫无意义的。

在你不断运用铭刻方法的过程中,你会知道你的哪些肯定是最最出自诚意的,哪些需要更多的身心投入和反复强调。

同时,如果没有一种强烈的愿望和精神投入支持你的肯定,重复对潜意识实际上意味着怀疑。重复肯定可能只是为了让自己相信你确实希望或确实能够实现它。

起先,你会肯定地说:“我是个不吸烟者?”仿佛真的在提问,因为你不能确定是否希望如此。然后自我交谈使你的希望泯灭:“不,你不是,你在撒谎。你并不是真的想戒烟。”于是你不断肯定:“不吸烟我会看上去更好。我会感觉更好,我会……”但是自我交谈会反击:“你并不真的在乎。你确实想抽烟。”所以有时候你必须用重复——“我现在是个不吸烟者,因为……”,“我现在是个不吸烟者,因为……”,“我现在是个不吸烟者,因为……”——来不断让自己相信你是你不断肯定着的那种人,或是你确实想要不断肯定着的东西。

最初,你可能感到自己配不上作出的肯定:“我配得上新工作吗?”“我真的配赚更多的钱吗?”“我配拥有这样一幢新房子吗?”那些想法也曾一度困扰过我。

当你第一次开始运用这种方法的时候,会像试穿一套新时装一样:“我不敢肯定这么穿是不是效果好?”适应需要时间。但是在此之前,或许疑惑会偷偷潜入。你可能嘲笑自己:“不,这太可笑了。”但是,越频繁地重复肯定——“我现在是个不吸烟者”,“我现在是个能干的教师”,“我现在是个称职的家长”,你就越容易相信:“我能够实现这个目标。”但是,你一旦决定你现在已经配得上目标,你会马上宣布:“行了,我得到了,它就是我的。”那么你就不必再次重复那些话了。所以,肯定你自己配得上你的目标或许是最重要的肯定之一。

作肯定的最佳时机是什么时候?晚上临睡前,加上早上一醒来——这是大脑对建议最敏感的时间。在某些无人打扰的安静独处的时间进行肯定,首要的肯定之一是:“我乐于每天写下并想像我的肯定,因为它们会带来积极的结果。”把肯定写在3×5 大小的卡片上,一套带在身边,另一套放在家里。阅读的时候,闭上眼睛,进行想像。或者用录音机或车上的录音装置,更有效地利用时间,在上下班路上,听听你的肯定。

对于你想要的东西要不断进行多长时间的肯定?内部目标可能只需两周,外部目标或许需要更长时间,因为它们还涉及其他外部变化。但是不要不耐烦,只要你正确地进行肯定、想像和铭刻,我保证你可以在一段相对较短的时间里发现变化。这就像播下种子,等待开花。

播下种子后,你深信它一定会开出花朵。你知道这个生长过程始于眼睛看不见的泥土中的根系,你相信不久会冒出嫩芽,而不会掘开泥土看看根系是否在生长。

如何才能改变对我们不再有用的旧誓言和旧目标,而把新的铭刻在心?

你发过誓吗?或许刚刚订婚或结婚,这是重大的誓言。孩提时代你发过誓吗?小时候,我是在一个非常不良的环境中成长的。我母亲有点精神问题,一有不对劲,她整个礼拜都会发疯,有时甚至发狂。所以我发誓:“我决不像她一样,我长大后会幸福的。”许多次,我都这么说,这是在消极环境中的积极誓言。我知道为什么上大学后心理学对我很有吸引力,是我的誓言在驱使着我。

还有,我住的房子像一堆破烂,其外观和院子都破陋不堪。有人来我们家时,我就觉得窘迫,所以我从不邀请别人来,我为我的住处感到羞耻。规划中的住房要好过当时的住房。

于是我发誓:“我长大后,要拥有西安最漂亮的房子。”

这是我所说的,十分认真,带着强烈的感情。我现在拥有一幢非常漂亮的房子,西安最漂亮房子中的一幢。

是我需要吗?不。是什么在推动我?是什么给予我力量?我试图证明什么?我试图给谁留下深刻的印象?

这个誓言曾一度是个健康的誓言,可现在未必是。

你需要知道是什么在推动你。认清内在誓言,否则,你会受到驱使去获得更多的房子、钱财和名声。“我达到巅峰,我向他们证实了。”甚至没人在意,但是内在誓言仍驱使着你。

如何改变阻碍你新发展的旧目标?如何改变一个已经达到其目的的誓言?肯定和想像的过程能使你调整对你不再有用的誓言,改变驱使你的力量。

为了纠正内心不再适合的誓言,以免他们阻碍你达到力所能及的目标,你运用了肯定的过程,它是内部目标设立的一个组成部分。

你已经习惯了以往的经历,“天生就有或天生没有”的态度,以及地平说观点。束缚性力量使你根据大人教你和培养你的方式思考和行动。你接受别人对现实的解释,认为那就是“真理”,你积累了许多垃圾,它们可能仍是你看待自己和世界的方式的一部分。

例如,你小时候是否这样发誓:“我讨厌吃肝和洋葱,太难吃了。”潜意识逐字逐句地接受了你的肯定,因此它说:“好,每当吃到肝脏和洋葱的时候,它们会很难吃。你会讨厌他它们。”毫无疑问,你讨厌它们。长大后,你不必记得这句誓言,你自动地照它去做。一次性的肯定持续地起作用——而你不会追究原因。

小时候,我们发过很多誓:“我在高处怕得要命”,或者“我恐惧黑暗”。长大后我们仍害怕那些东西,原因很简单:我们以前这么说过。这就是文字建立信念的力量。所以,如果你说服自己相信自己关于“真理”的誓言,那么你会相信谁的誓言?兄弟姐妹对你讲了一些什么让你相信的现实?父母对你说了一些什么,形成了你的自我形象?你的祖父母、亲戚、教师、雇主、教练、朋友呢?你不假思索地消化了他们多少的誓言?

七、把握现实生活

1.抛弃过去

如何对付人生遇到的各种不幸?安东尼·罗宾提出的忠告就是:把苦恼、不幸、痛苦等认为是人生不可避免的一部分抛弃。当你遇到不幸时,你得抬起头来,严肃对待,并且说:“这没有什么了不起,它不可能打败我。”其后,你得不断向自己重复使人愉快高兴的话:“这一切都会过去。”

面对遇到的巨大不幸,要自己宽容自己,这也许是最难对付的人生挑战。宽恕他人比宽恕自己做起来要容易得多,没有任何一种惩罚比自我责备更为痛苦的了。

过去的事情就让它过去,坏的东西可以引出好的结果,只要你吸取教训,便能从中得益。过去的已经过去,“那时”发生的一切绝不再来,你绝不可能回到过去,这一事实太显然了,以致没有必要提及。如果你因过去的事情耗尽现在的时光而一蹶不振,那么抛弃过去的第一步便是放弃这样的态度。这里面包括改变自己对待现在的态度,而不是人为地努力消除过去确实发生的事情。

比如,你亲人刚刚谢世,自然,你会短暂地感到悲伤。这一损失给你带来的痛苦无法用语言表达,你明白生与死截然不同,这一点不容忽视。此时此刻你必定会感到丧亲之痛,如果没有这种感觉,也就不是人了,或者说你的心理已遭毁灭。

但是,如果你无限地陷于这一悲痛之中,不让自己摆脱悲痛,回到现实中来,那么你正在使自己永远处于过去之中,或者说强制性地****。悲伤并不能从九泉之下召回你的亲人。

另一方面,如果你认识到自己在某一场合举止不端,粗心或不必要地伤及他人,你可以衷心地道歉,表示自己对这一举止的内疚。要是你无休止地陷入对过去事情的内疚和不安之中,不能自拔,那你就是在毫无生机地行事;内疚不会使你的生活有半点的改善。你可以从错误中获得教益,可以发誓不再旧态复发,然后致力于现在的生活。

2.为今天喝彩

心态常常处在无休止的矛盾之中。自己拥有的东西,无论别人多么羡慕,总觉得平淡无奇;自己没有的却以为重要;而拥有的一旦失去,才想起当初应当珍惜。

人们往往宁愿沉浸在对昨天的追忆和对明天的憧憬之中,漠视“今天”的存在,而今天又是最容易失去的。

人们或许都曾在钱钟书先生描绘的“围城”内外思进想出。在多数情况下,经过几番折腾,你就会大彻大悟,懂得甘苦与艰辛,明白珍惜与留恋。因而,失去的爱情可以追回,荒废的事业可以重振,创伤的心灵可以抚平……惟有时光不会倒流,过去的会永远成为过去,今天的会不断地沦为昨天。

昨天的辉煌并不能证明今天的价值,明天的灿烂也无法减轻今天的痛苦。全部幸福和希望都寄托在明天的人,明天将永远只能是明天。

我们所需要的永远是抓住今天,把全部的热情与心血都倾注到现在。无论是阳光灿烂还是阴雨连绵,无论是瑞雪纷飞还是狂风呼啸,该享受时则尽情地享受,该拼搏时则奋力地拼搏,该牺牲时则无畏地牺牲。这样,你方能无愧于昨天,也无愧于明天。

3.把握现在

时间随着时代的进步,而愈来愈重要了。因为它十分宝贵,同时不能积压。

假使把今天的时间虚度过去,那么就永远失去了这个日子。你应该记住,它就是昨天我们想做各种事情的“明天”。

昨天是一张已注销的支票,明天是一张期票,今天是手上的现金。今天是我们唯一能利用的时间,去善加利用吧。

过去的已经过去,不要再去管它;将来则还没有到来,也不要去管它;重要的是现在,正在一分一秒地走过。

只要你把握住了现在,那么所有的时间都将被充分地利用,一点一滴也没有浪费掉。

由无数个充实的“现在”组成的历史,是我们通往事业成功的必由之路。发挥潜能的秘诀就是:抓住现在,不要沉湎于过去。

拿破仑·希尔对年轻朋友发表演讲时,总要对这些寄希望于明天的朋友说:“所谓‘美好的古老时光’就是今天,因为这才是我们生活的日子,也是我们在历史上唯一生存的一段时间。这是属于我们的时代,我不曾向你们描绘美好的一面,也不曾向你们诉说悲惨的一面。

我不会向你们灌输过度的乐观思想,只是要告诉你们,生活中的变化是无法避免的。”

那么如何抓住今天呢?我们要心存这样的信念:

就在今天,我要开始工作;

就在今天,我要拟订目标和计划;

就在今天,我要考虑只活今天;

就在今天,我要锻炼好身体;

就在今天,我要健全心理;

就在今天,我要让身心休息;

就在今天,我要克服恐惧忧虑;

就在今天,我要让人喜欢;

就在今天,我要让她幸福;

就在今天,我要走向成功卓越。