书城励志心理大师揭秘158个心灵密码(教你成功丛书15本)
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第153章 什么是工作中的心理保健

我们许多人一生的大部分时间都被花在工作上,这个时间之和远远超过了我们休闲或与家人共享天伦的时间。现代社会中的人简直是在不顾一切地工作,理由首先是我们得活着,其次是要活得好些,再好些。但是来自工作的巨大压力却往往破坏了我们的健康。

因此,工作是为了什么,很大程度上决定了它是给你带来快乐和健康,还是产生压力、疲倦、烦乱和抑郁。

当精神分析大师弗洛伊德被问及什么是健康生活的关键时,他回答“爱与工作”。这就是说,要想活得健康快乐,我们必须在努力谋生和通过爱使生活富有意义之间达到一种平衡。

当工作成为你惟一的生活目标时,你就离没有目的的生活不远了。如果你几乎无时无刻不在想着工作,你的工作就永远没有尽头。如果工作时间挤占了你与家人、朋友在一起的时间,你就会孤独——一种真正意义上的孤独。如果连亲人都成为你工作的负担和阻碍,你的工作就失去了存在的任何意义。

我们经常过度地将工作看做一种实现自我的手段,而不是一种通过自我实现与他人、与这个世界和睦相处的生活方式。是的,工作是为了活着,但活着又岂能只是为了工作?只有让工作成为我们构筑丰富而有意义的人生的不可或缺的一部分,并与生活的其他方面和谐平衡时,工作才是有意义的,你的生活也才能快乐。

与他人一起工作是最快乐的工作方式。高责任感低能力往往对健康造成很大威胁,减少这种威胁的惟一有效途径就是从集体中汲取力量,而不是一个人独立支撑。

事实上,无论承认与否,我们永远不可能单独工作,现代人的工作方式,已越来越趋向于分工协作。在工作中你所扮演的角色,只是人生大戏中的一小部分,你一定要弄明白,工作是我们大家的。

有智者说:“如果你总是处于一种过热状态,你迟早要被烧尽。如果你将爱、关心、公平和对土地的爱作为工作的目的和准则,你就不会变得过热,因为来自土地的自然呼吸能够使你冷却下来。”因此不要只关心工作本身,还要留意你是否真的尽力了。如果你已努力过,就不要过于苛责,如果你对工作过于苛刻,工作也会对你十分苛刻。因此,要平和,不要过于拼命,要用心去感受上班途中的鸟语花香、蓝天白云,以及有趣的人和事,而不是一味地超车。

是的,我们大家不必为了往上爬而每天加班,我们应该注意同事问的合作,我们还可以自觉地调适自己的心态,例如自然而然地节省开支,少买些并不是非买不可的生活奢侈品,而去过一种自然而又惬意的闲适生活,这样,花销少了,我们就可以减少工作时间,而工作时间减少了,我们就可以借机与自己、与家人、与朋友、与大自然倾心交流,这就是爱与工作的富有意义的那种平衡。

经过年复一年、日复一日的紧张工作,终于有一天你发现自己厌烦、压抑、好发脾气,头痛、失眠、胃口不好,对工作感到力不从心,总想拖延一下,明知上级明天就会索要工作报告,就是打不起精神去一鼓作气完成它——毫无疑问,你太累了,你需要找点空闲、找点时间喘口气,在现代人的工作中,这是常见的事。我们该如何面对?

(一)参加体育运动

体育运动可以活跃我们的躯体,使我们精力充沛,也可很好地改变工作的节奏。对于那些常坐办公室的人们。适当的体育运动可以使他们放松紧张的精神状态,减少身体上的疲劳,从而消除我们有时莫名其妙想骂娘的冲动。更重要的是,体育运动可以加强我们的身体素质,使我们轻轻松松地加班。

(二)通过一些有趣的活动来缓冲工作的压力

培养自己的爱好,在工作之余不时抽空弹琴吟诵,或者挥笔泼墨。或者出门远行,可以调节过于紧张的情绪,缓解压力。参加社交活动也不失为一种减压的好办法,但是要记住,不要把工作中的问题带到社交活动中去,因为那样无异于再次延长工作时间,当本该属于我们的个人生活被工作所侵扰时。我们就不可能有太多的时间去喘口气。

(三)了解自己的极限

我们都会渴望着提升。但每个人都该明白被提升到什么程度才是我们能胜任的,到什么程度我们将不堪重负。上司往往会根据下属的努力程度与获得的业绩去决定升迁,但你尽最大努力获得的升迁却会给你带来新的更大的压力,如果你不能适应,挫折感和抱怨就会应运而生,而你的前途也将受到威胁,这时还不如得不到升迁。

了解自己的极限,还包括对自己的身体所发出的“信号”的“聆听”,要了解来自身体的哪些表现表明我们已经疲倦了,需要休息,到这时,你就真的应该关掉手机,让自己“消失”,等疲劳恢复后再去向上司解释。

最后,我们推荐杰诺·维特的几个对待工作应急的方法:

保持良好的身体健康状况;

接受自己的力量、缺点、成功和失败;

拥有一个能够坦率交谈的好朋友;

用积极有建设性的行动来对待工作中应急的来源;除与同事交流外,保持自己的社交活动;

从事工作以外的创造性活动;

从事有意义的工作。