6秒钟健康法这种方法是由美国人凯斯门罗首创，所需时间极短，只要6秒钟就可以练一次，因而得名其方法是抓住所有的一点点空余时间（哪怕仅有6秒钟），这时什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴颏，扭动自己的身子，打个哈欠只要能把这几个动作连贯起来，就能收到自我放松的效果若能天天坚持，养成习惯，还能收到增进健康之效深呼吸放松法在练习深呼吸时，可以闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站着，抬头挺胸，双肩放平，吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张，呼气时要慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止，并注意尽量用鼻子呼吸这种方法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便有效的应急措施在有限时间内，在繁忙的工作中放松自我，才能最大限度提高自己的快乐指数和工作效率如果你现在是个工作狂人，为了自己的身心健康，赶快学会以上技巧，适当地释放自己吧，做个健康、快乐的工作人6.如何让决定你职场命运的人记住你（莱斯托夫效应）
职场是复杂，又是十分简单的，真正能决定你的职场命运的就是那么几个拥有决定权的人然而这些人也只能记住一小部分员工所以，在职场里，你要想获得发展，第一步就是让有权决定你职场命运的人记住你莱斯托夫效应那么，如何才能在众多员工中脱颖而出，从而被这些有决定权的人记住呢？答案就是：你要与众不同，有自己的特色试想：如果让你组织一次比较正式的宴会，当你站在门口与宾客一一握手时，你会对哪种客人的印象最深？西装革履的中年绅士？穿着黑色晚礼服的漂亮女人？穿着普通，带着眼镜的老年学者？一个路过这个饭店来此上卫生间的僧人？……在你想好答案以后，我们来看看前苏联心理学家莱斯托夫在一次宴会中发现的一个非常有趣的现象：参加宴会的人们往往只能对身形、相貌、年龄、地位等特征中最为突出者留下一些印象通过连续多次的观察和探访，他发现生活中有很多这样类似的现象，于是，莱斯托夫大胆地推测人们总是容易记住那些特殊的事物，随后他做了一系列实验都证明了他的这一推测，并把这个现象称为“莱斯托夫效应”那么，为什么会出现“莱斯托夫效应”呢？这其实和人们的记忆特点有关，人们对许多事情的记忆都是无意识记忆无意识记忆有一些很特别的地方就在于：无意识记忆是没有自觉识记目的，不需任何识记方法，也不需做出意志努力的识记它完全是人类在自然的状态下发生的记忆，甚至连当事人自己都没有意识到同时它还带有明显的偶然性，对于一些感知过的事物、体验过的情感、操作过的动作以及阅读过的资料，即便当时没有想要去记住它们，但事后却能回忆和再认出来这是人们可能在无意识中记住某人的一个基础条件，但最终促使人们记住那些有特点的人，导致莱斯托夫效应产生的根本原因就是无意识记忆的选择性与众不同才能被牢记在信息爆炸时代，人们获取信息的渠道很多，当海量的信息决堤般袭来时，记忆就开始了它的选择过程，在这个选择过程中，新鲜的、特别的、神秘的、未知的信息会较普通信息先被选择因此，没有特色和价值的信息根本进入不了大家的视野和头脑因此，即使我们的头脑再聪明，也不可能记住所有接触过的人、事、物，所以，只有那些在生活中具有重大意义的事件，引起我们浓厚兴趣并激发我们强烈情感的事物，才会被我们记住同样的道理，人际交往中，当人们被形形色色的人搞得晕头转向时，与其他人相比，与众不同的人更容易成为别人记忆中的亮点，更可能拥有成功的机会（成功案例）
谈到白宫的撰稿人，所有人眼前都会浮现出一些西装革履、刻板沉稳的形象但是22岁的撰稿人布罗斯却是一个特例刚进入白宫的时候，他便在同事中引起了一阵不小的骚动尽管他看上去是那么的普通，而且毫无经验可言，但他特立独行的性格还是给人留下了很深的印象尤其是他那一头染成红色的头发，更是在素以保守、沉稳闻名的白宫撰稿人中显得格外刺眼除了在衣着上显得与众不同以外，布罗斯对自己的职业也有着不同于别人的看法要知道，白宫的撰稿人是一个非常特殊的群体，这些智囊们负责构思、策划、撰写、润色美国大部分的对外施政纲领和所有的演讲稿鉴于此，白宫对撰稿人的选拔也就格外严格同时，这些撰稿人内部也按着资历，有着严格的等级分别但年轻的布罗斯似乎对这种严格的等级分别视若无物刚进入白宫不久，他便根据自己从亲身实践中获得的经验，向上司陈述了一些自己的意见然而现实毕竟不是童话，布罗斯独到的见解不仅没有得到上司的青睐，而且还招来了同事们的冷嘲热讽一些好心的同事都在私下劝他收敛一下，免得吃亏初出茅庐便栽了跟头的布罗斯也渐渐变得沉默寡言了，但他并没有放弃自己最初坚持的东西，仍然在苦苦地等待着新的机会机会终于降临了，2005年，鲍威尔辞去了美国国务卿一职，白宫内部发生了天翻地覆的巨变一朝天子一朝臣，白宫的撰稿人们都暗暗为自己捏了一把冷汗，他们谁也不知道自己的饭碗是否还能保住紧接着，新上任的国务卿赖斯便召集所有撰稿人开会让所有人出乎意料的是，赖斯并没有裁员的意思，她说这次大会只是想征询一下所有人对如何撰写白宫演讲稿的意见既然失业的压力已经解除，这些人当然不愿意多说多错，于是又都恢复了沉稳的本性，一个个沉默不语起来可以想象这样的会议开得有多沉闷，不时有人打着呵欠赖斯失望地打算结束这鸡肋般的会议，就在她酝酿结束词的时候，一个红头发的年轻人高高举起了手所有人都惊讶地向他投去了目光，接着爆发出一阵哄笑——又是布罗斯这个性格叛逆的年轻人，真不知道他会对新国务卿说出什么让人吃惊的话来由于布罗斯是整场会议中唯一主动举手的人，赖斯便让他详细阐述自己的观点第一次面对赖斯，布罗斯显得有些拘谨，在整个叙述过程中他表现得有些慌乱，但这并不影响赖斯的倾听赖斯微笑着听完了他的话，觉得大多数的想法并没有什么新意，不过也有一些点子很有创造性会议结束后，赖斯转身告诉身边的助手:“请留意一下这个红头发的孩子”赖斯的一句话改变了布罗斯的处境，他很快便从众多的撰稿人中脱颖而出没过多久他就成了赖斯最信赖的撰稿人布罗斯本人自然不负赖斯厚望，一篇篇天才的演讲词从他笔下流淌而出，不但成就了赖斯，也照亮了自己后来，无论赖斯走到哪里，人们都会在她身边看见一个红头发的大男孩儿因为独特，年仅26岁的布罗斯在等级森严的白宫中平步青云，成为白宫中最年轻的高级顾问展现自己与众不同的技巧莱斯托夫效应给我们的一个启示就是：如果你想要决定你职场命运的人记住自己，就必须巧妙地突出自己的个性和特色，让自己最突出的个性成为对方记忆的焦点但生活中，很多人都不知道自己的特色是什么，甚至觉得自己没有特色那么，不妨从下面几个方面寻找你的特色你的名字就是最好的记忆代码名字是属于某个人的专有代码，有的人的名字本身就很有特色，如，名叫苏杭，甚至于有的人的姓氏本身也很有特色，如姓苟的人但如果你的名字很普通，如王强，那么就要学会在介绍自己时，适当地包装一下自己的名字如一个叫做刘明岩的人在向别人介绍自己时，可以采用谜语的方式：我的名字是文武双全（刘），日月同辉（明），山石同在（岩）
这样会让一个普通的名字变得特别起来，给人以深刻印象你的谈吐和举止大凡成功人士都有其突出的个人魅力，这种魅力即来源于他的个性，而他的个性又表现在他做人的方式、做事的风格上每个人都有不同于别人的说话方式，有些人幽默，有些人自信，有些人一笑就有两个酒窝……只要你善于发现并善于利用，下面这些举动都能帮助你给人留下深刻印象：用行动突出你的热情用语言突出你的幽默用眼神突出你的活力用抑扬顿挫的语调突出你的从容用才华突出你的能力用优雅突出你的气质如果你既不热情也不幽默，既没有活力也缺乏从容，能力和相貌也是平平那么，你还可以通过一些外在的修饰来打造属于你的个性用服饰突出你的优势“人靠衣服，马靠鞍”，在人际交往中，一个人的外表、长相、身材服饰等往往影响着人际交往的第一印象要穿得既符合你的身材、年龄、职业等，又要有个性的体现，那么经常翻翻时尚杂志就必不可少了化适合自己的妆容化妆能突出女性的优势，让女性更加自信化妆品下，人人都可以成为美女经过化妆修饰的皮肤和五官能给对方美的感受，让其留下更好的印象如果你能够发现自己最吸引人的部位，化妆品一定可以将它雕刻成你容颜上最有特点的部位在这个讲究个性和个人魅力的时代，平庸者注定被埋没，其实改变现状的方法并不难，你只要将自己身上最特别的一面主动展现给他人，久而久之，这一点也就变为属于你的独特个性了，当你与别人打交道时，别人也会由于你的独特个性而记住你了7.千万别成为职场中的“完美达人”（犯错误效应）
在我们的传统印象里，越是优秀的人往往越是能聚集更多人的目光所以，很多人在职场中会尽量隐藏自己的不足，竭力展示好的一面，以为这样更容易缔造出一个职场中“完美达人”的形象殊不知，这会在很大程度上触犯其他人的心理底线，最终导致你被隔离在群体之外阿伦森实验事实真的是这样吗？对此，社会心理学家阿伦森设计了一个巧妙的实验：阿伦森让所有的实验参加者同时听一段录音，录音的内容是四位选手在一次竞争激烈的演讲会上的演讲在这四位选手中，有两位是才能出众、水平几乎不相上下的选手；而另两位则是才能平庸、水平一般的选手根据心理学家事先的安排，才能出众和才能平庸的两组选手中各有一位不小心打翻了桌上的咖啡听完录音后，阿伦森要求所有的实验参加者排列一下对这四位选手的喜欢程度在看实验结果之前，不妨假设一下，当时你也在现场参加实验，那么你会给出怎么的排列顺序呢？如果你有兴趣试一试，那么就把你心中对这四位选手的评价，填在下面的括号里要注意的是：要用1来表示你最喜欢的那个选手，而用4表示你最不喜欢的那个，当然他们的排名是可以并列的（）
才能出众，没有打翻咖啡杯的人（）
才能出众，不小心打翻了咖啡杯的人（）
才能平庸，没有打翻咖啡杯的人（）