第一次，他和妻子失去了他们视若珍宝的孩子——5岁的女儿，他们认为自己没有办法忍受这个打击。更为不幸的是，“10月后，我们又有了另外一个女儿——而她在世界上只生存了5天。”这样沉重的打击几乎使人无法承受，这位父亲告诉我们：“我睡不着，吃不下，无法休息或放松，垂头丧气，信心消失殆尽。安眠药和旅行对我丝毫无用，我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧，我都要窒息了。”
“不过，我还有一个4岁的儿子，是他让我走出了这种痛苦的境地，教给我解决问题的方法。一天下午，正当我呆坐在那里为自己难过时，他问我：‘爸，你能不能帮我造一条船？’
我一点都不感兴趣，可这个小家伙软磨硬泡，我只得依从他。”
“3个小时后，我完成了那条玩具船，等做好时我才发现，这3个小时是我许多天来第一次感到放松的时刻。
“这一发现使我茅塞顿开，这几个月来，我第一次集中精神去思考。我明白了，如果你忙着做费脑筋的工作，你就很难再去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲垮了，所以我决定使自己不断地忙碌。”
“第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成了一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。”
“此后，我的生活变得充实了，我参加了许多有意义的活动。每星期有两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加一些小镇上的活动，现在任校董事会主席，还协助红十字会和其他机构进行募捐。我现在忙得连忧虑的时间都没有。”
没有时间忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是承担那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”
我们也会发现这样一个基本定理：即使一个人聪明绝顶，他也不能在同一时间内想一件以上的事情。如果你表示怀疑，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想今天晚上约会的着装和你明天早上准备做的事情。
你会发现你只能轮流想其中的一件事情，而不能同时想两件事情。就如同我们人的情感，我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖延下来。
一个正处在失恋中的女孩，终日以泪洗面，完全沉浸在不能自拔的痛苦中，甚至时而感叹，都是因为自己过去不够成熟、太任性，终于导致男友提出的分手。患得患失的忧虑与痛苦使她无法走出那悲伤的情绪，有时她甚至会追问身边的朋友：“他还会回来找我吗？
”
朋友不忍心伤害她，只说以后你陪伴我一起玩吧。女孩为了排遣寂寞的时光，答应朋友的请求。在接下来的日子里，每天都是跳舞、购物、美容、理发、认识新男孩……一系列的活动等待着她。每天女孩都觉得累得半死，但奇怪的失眠不见了，回来倒头就睡！更令她惊奇的是，仅仅两个星期，她似乎变得漂亮了，身材苗条了，新买的裙子让她看起来明艳动人。这一切使她不敢置信，她甚至“没有时间”去缅怀她那难忘的爱情了！
这个女孩是幸运的，因为她有一个非常棒的朋友，没有苦口婆心的苦叹，也不用和她一起大骂负心郎，轻轻松松地甩掉了因失恋而忧虑带来的种种恶果，重又找回了久违的自信与快乐，这才发现让自己忙碌起来有多么重要！
哥伦比亚师范学院教育学的教授詹姆斯·马歇尔对此有深刻的认识：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的想像力开始混乱，使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就像一辆没有装货的车子般横冲直撞，撞毁一切，直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情。”
遗憾的是至今还是有不少人并不懂得利用这一快乐法则，让自己的思绪一味陷入忧虑的泥淖之中。
如果你此时也正是这样一位忧虑的人的话，那么赶快把你的日常时间表塞满吧。
与过去道个别
空白的墙是空的吗？不一定。
巴黎罗浮宫内的那面空白的墙就曾吸引过数以十万计的游客——因为，就是在这面墙上，驻足挂过达·芬奇的《蒙娜丽莎》！可是，天有不测风云，1891年的一天，这幅名画却被人偷走了。打那天起，这面空墙前反而变得人如织如潮，人们久久地看着空墙，感叹着，猜测着，愤怒着，遗憾着。据统计，两年来在空墙前驻足流连的人，竟然超过了过去12年来观赏名画的人数的总和！
这不能不说是个奇迹！
人们常常留恋一些失去的东西，不断地在回忆中给失去的东西涂抹色彩，使其在自己的想像中更加完美。
上天赐给我们很多宝贵的礼物，其中之一即是“遗忘”。只是我们过度强调“记忆”的好处，却反而忽略“遗忘”的功能与必要性。
西方人常说：过去的岁月永远是美好的。欧洲老派缙绅在回忆往事时因为有壁炉做背景，有香槟酒做道具，常能显出成熟男人的魅力和沧桑感。东方人对往事的眷恋程度丝毫不亚于他们，这大约与东方民族的苦难经历、坚韧性格、宽容态度、淡泊心境和哲学观点有关。千百年来，吟诗填词的文人几乎个个都有这样的自觉性。现代人在这个方面，与其说继承了优秀传统，不如说因为有血缘的联系，怀起旧来更具风采。
有位哲学家曾说：人一旦开始怀旧，就老了。但是纵观现代的社会“老龄化”似乎开始“年轻化”，一些花季少女居然也开始怀念过去。
怀旧本身是相当美好的一件事，但如果让自己的情绪陷进去，则会使自己的精力分散，不能专注于眼前的事情。怀旧从某种程度上来讲还是逃避现实的心理。
张爱玲这位传奇女子，她对于“怀旧”的情结与心理是有深刻领悟的。她知道那些前清的遗老遗少只有靠回忆过去好时光才能获得内心的片刻安宁、一时的满足，因为过去的荣耀与显赫对今日的不足与失意是个珍贵的补偿。
王安忆的小说《长恨歌》中也同样有这样的描写。主人公王琦瑶与摄影师一味回忆曾经的风光、风情，而与现实的生活难免脱节，这也为我们的命运埋下了爱忧虑的种子。
有些人很依恋过去的事情，依恋过去的友人、恋人。他们保存着大量的旧照片、旧服装、旧书、旧报纸；给孩子取旧时代的名字；十分热衷搞同乡会、同学联谊会。有的男士女士，过去曾有过一段恋情，因故未成连理，如今已届中年，旧情萌发，开始“第二次握手”。也有人很依恋过去的经历，过分看重过去所取得的功绩，把所获得的奖状、勋章、奖品保存得完美无缺，时常追忆当年那辉煌的经历。相比之下，现在这荣誉的光环正逐渐在消失，心理便时常有失落感。
正是这些怀念过去好时光的心理，让人容易将今天与昨天对比，产生的结论难免令人失望，灰心丧气，忧虑与忧郁由此而产生。
著名作家三毛说：“我苛刻地对待往事，这使人不必缅怀太多过去。我很少开口求人，这使我自由。我小心地去关爱他人，这使情绪不流于泛滥。”
过去无论多么美好或遗憾，我们都该尝试和它道个别，否则忧虑的情绪就会爬满我们的身体，让你喘不过气来。适时地遗忘是多么重要，然而想要遗忘，却不是想像中那么容易。遗忘是需要时间的，只不过，如果你连“想要遗忘”的意愿都没有，那么，时间再长也无济于事。
一般人往往很容易遗忘欢乐时光，但对于哀愁的经历却经常忆起，这是对遗忘哀愁的一种抗拒。换言之，人们习惯于淡忘生命中美好的一切，但对于痛苦的记忆，却总是铭记在心。为什么呢？难道我们真的如此笨拙？
对于往事，我们或许可以聪明而理智地选择“选择性记忆”，就算忆往昔还是忆一些轻松愉快的吧。
无论你的过去获得了多少的荣誉与成就，都要清醒地认识到“好汉不提当年勇”是最明智的活法。因为长江后浪推前浪，一代更比一代强，与其回忆从前，不如放眼未来！
当然如果遗憾的是你的过去并不辉煌，那么就更要把握住今天了，好好地为自己创造美好的明天，而不要把宝贵的时间与精力放在对昨天的悔恨上。要知道，这一切显得毫无意义，除会让你学会遗憾与忧虑外别无其他。
与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不失去教训就行。
从今开始，和你的过去挥手道别吧，无论它是怎样的过往，我们还是该了解如何快乐、从容、充实地生活在今日的方格中。
和自己握个手
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。
有一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着横笛，笛声悠扬，逍遥自在。
年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”
年轻人试了试，不灵。于是，他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳阴下，手持一根钓竿，正在垂钓，他神情怡然，自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”
老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
年轻人试了试，还是不灵。
于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。
长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“……没有。”
“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
有许多习惯忧虑的人就是如同这年轻人一样，不肯让自己放松下来，老爱自己找麻烦，和自己过不去。当他们在感慨活着真累的时候，不知有没有想过，生活本来无意与你作对，和你过不去的一直是你自己而已。
“生活真是太累了！”常听一些人喊出这样一句话。对于这样的呐喊，也许你我都有过，因为，生活的涵盖量太大了。生活在这个世界上，你要为衣、食、住、行去奔忙，要去应付各种各样的事，要去与各种各样的人相处。可谁又能保证你所接触的事都是好事，你所遇到的人都是谦谦君子呢？所以，生活中必然会有这样或那样的事，有喜就会有悲，有幸运之神也会有不幸的降临。你所接触的人也是如此，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。事物都是相对而生的，否则生活又怎么能称之为生活呢？只有各种各样的事、各种各样的人糅合在一起，才能构成色彩斑斓的世界，也只有这样的生活才是有滋味的。
那些凡事爱忧虑的人总是盯住不幸或不顺利的一面不放，却忘记了该让自己的心灵获得宁静祥和。
二战期间，摩尔在一艘美国潜艇上担任瞭望员。一天清晨，随着潜艇在印度洋水下潜行的他通过潜望镜，看到一支由一艘驱逐舰、一艘运油船和一艘水雷船组成的日本舰队正向自己逼近。潜艇对准走在最后的日本水雷船准备发起攻击，水雷船却已掉过头来，朝潜艇直冲过来。原来空中的一架日机，测到了潜艇的位置，并通知了水雷船。潜艇只好紧急下潜，以便躲开水雷船的炸弹。
三分钟后，六颗深水炸弹几乎同时在潜艇四周炸开，潜艇被逼到水下八十三米深处。摩尔知道，只要有一颗炸弹在潜艇五米范围内爆炸，就会把潜艇炸出个大洞来。
潜艇以不变应万变，关掉了所有的电力和动力系统，全体官兵静静地躺在床铺上。当时，摩尔害怕极了，连呼吸都觉得困难，他不断地问自己，难道这就是我的死期？尽管潜艇里的冷气和电扇都关掉了，温度高达36℃以上，摩尔仍然冷汗涔涔，披上大衣牙齿照样碰得格格响。
日军水雷船连续轰炸了十五个小时，摩尔却觉得比十五万年还漫长。寂静中，过去生活中无论是不幸运的倒霉事，还是荒谬的烦恼都一一在眼前重现：摩尔加入海军前是一家税务局的小职员，那时，他总为工作又累又乏味而烦恼；抱怨报酬太少，升迁无指望，因一些琐事与妻子争吵。这些烦恼事，过去对摩尔来说似乎都是天大的事。而现在置身这坟墓般的潜艇中，面临着死亡的威胁，摩尔深深感受到，当初的一切烦恼显得那么的荒谬。他对自己发誓：
只要能活着看到日月星辰，从此再不烦恼。
日舰扔完所有炸弹终于开走了，摩尔和他的潜艇重新浮上水面。战后，摩尔回国重新参加工作，从此，他更加热爱生命，懂得如何去幸福地生活。他说：“在那可怕的十五个小时内，我深深体验到对于生命来说，世界上任何烦恼和忧愁都是那么的微不足道。”
生活毕竟是公平的，对谁都是一样，没有绝对的幸运儿，更没有彻底的倒霉鬼。你有这样的不幸，他还有那样的烦心事；别人有那样的好机会，你也会有这样的好运气。所以，千万别把自己说得那么悲惨，更不要把自己缠绕在自己织的网中，挣扎不出来。很多抱怨没有机会的人，其实是他们不懂得利用自己的资源与优势，更没有认真地努力争取过。机会从来都是给有准备的人的。