偶尔出现过度的紧张，如能及时调整，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。
形形色色的紧张，如影随形。有人说紧张是一种因某种强大压力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的一种生理和心理上的应急变化。每个人在他的人生道路上都会遇到这种情况。一般来说，在关键时刻，情绪的适度紧张不但不是坏事，而且还是必需的。
适度的紧张有益，但过度的紧张将会对人体产生抑制作用。
过度紧张，会使人动作失调，行为紊乱，会降低办事效率。因为人们在过度的紧张情绪下，脑神经的兴奋和抑制过程会失调，出现暂时性的不平衡。这时，人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪，从而出现一系列的行为紊乱、动作失调现象。
偶尔出现过度的紧张，如能及时调整，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。因此，长期、高度的情绪紧张，对人体是十分有害的。
凯茵被网球俱乐部的莎莉击败时，惊吓与羞愧的情绪交错其中，因为原本莎莉根本就不是她的对手。
凯茵是个实力很强的运动员，不论是游泳或冲浪，都表现得比同龄选手杰出。而在网球方面，更是佼佼者。上一年她赢得了好几个比赛冠军，可说是风光的一年。但是，之前的比赛她并没有全力以赴，只是以“轻松打”的心态居多。
上回过生日，凯茵用塔罗牌占卜流年运势，知道自己将会有个“好运旺旺的一年”。因此凯茵着：上一年我只不过是随便打打，就有这么好的成绩，要是我开始加倍努力、勤奋练习、全心投入，那还得了？换句话说，凯茵认为自己将在这一年的网球赛里稳操胜券。
于是凯茵找出所有网球录像带和相关书籍，加强技巧训练，并且她将原来在比赛前一晚喝点小酒的习惯也改了。在饮食上更注意营养搭配，以保持最佳身体状态。
以往，她总在年度大赛的最后一晚放松心情，但这回，她把念书时准备期末考试的那股拼劲拿来打网球。
比赛那天，凯茵信心满满：“我一定可以把对手打得落花流水。”
然而，比赛中，凯茵一直试图想起动作的要点，现学现用，可是不知怎么的，总是慢一步，脑子里尽想“我表现得如何”，全身紧绷，一点儿也没法轻松快乐地打球。最后，她输给了实力不及自己的莎莉。后来，凯茵突然自悟：“当我喜欢自己的表现而且不把它看得那么严肃，也不刻意去分析每一个挥拍反击的动作时，我的成绩通常比较好。原来这就是所谓的把心放在球场打球。”
凯茵学到了一个宝贵的经验：如果在打球时，想的尽是运球动作和球技分析，就很容易犯规，表现呆板，且对敌手的回击缺乏应变力。除此之外，凯茵领悟到人生也是如此。
世间万物都是不断变化的，当你的思想变得过于严谨、条理化，过于刻意时，自然会呈现出因循守旧、按部就班的行为模式。反之，当你的心理没有负担，除了让意念自由游走别无所求，在这种放松的情况下，正确性思考就会在你需要它的时候不请自来。
著名小说家薇姬鲍姆有过这样的经历：小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎么做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想象成一只松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来！”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。
一块发条永远上得十足的表不会走得太久；一辆马力经常加到极限的车，不会用得太久；一根琴弦绷得过紧就易断；一个心情日夜紧张的人则易病。所以善用表的人永不把发条上得过足；善驾车的人，永不把车开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人，永不使心情日夜紧张。
下面介绍几种消除紧张情绪的妙计，希望对还在紧张的人们能够有所裨益。
1.克制坏脾气
当你想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，把它拖到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
2.懂得自我反省
丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
3.不压抑自己
当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要憋在心里。把你的烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫、挚友、老师、学校辅导员，等等。
4.学习懒猫
你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软锦绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。
5.学会转移情绪
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看一场电影或一本书。或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再回来，着手解决你的问题。
6.谦让
如果你觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
7.尽量在舒适的情况下工作
记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。