你有梦想吗？你有你所向往的事情吗？你在躲避一场因忧虑而引起的职业风险吗？如果你的回答是肯定的，那么花些时间做以下练习，对你是会有帮助的。将一张纸分成三部分并标上“我的梦想”或“我想做什么”、“怎么阻挠我的忧虑”或“怎么转移这些忧虑。”马上在每个标题下摘记你想到的答案。
正确对待你的忧虑，把忧虑当作一份上天给自己的礼物，从中搜集自我意识，并鼓励自己冒险。你还要记住要向朋友们寻求支持和鼓励。在你自己的成功及其所带来的好处安抚下，你能够更加容易信任你的能力并保持这种继续冒险的勇气。几乎所有的人都在有规律地追求安慰，但只有失意时，寻求才来得最为强烈。不管失意来自何种形式，也不管它的破坏性像死亡与离婚那样严重，还是平淡得只是一句无心的话语，都是一样。无论我们遇到何种失意，我们脆弱的内心都渴望寻求安慰和支持。而这又有许多来源——朋友、家庭、自我接受、宠物、埋头读书，还有精神信仰。
玛丽还是个小女孩时，就喜欢《圣经》中关于“上帝会永远用坚实的臂膀支持着我们”那一段话。她在心目中把上帝勾画出一个传统形象：一个穿着白色长衫，留着胡须的老爷爷。她时常感到自己被他安全地搂在怀中。然而，当现实的压力强加在她身上时，她对上帝那种天真无邪的信任却烟消云散了。最后，她对现实表现得很冷漠，不去理会那些她儿时相信的神秘。
玛丽成人后的生活变得布满荆棘。有一天晚上，她倒在地上，由于筋疲力尽，极为伤感，以至欲诉无言。她只说了一句：“帮帮我，请帮帮我吧！”突然，屋里闪现出一线亮光，从那夺目的光彩中，一双裹着金纱的巨大手臂怜爱地把她抱起。她的脑海中不断回荡着这样的话语：“永远会有一双臂膀庇佑着你，这是一件上帝赐给我们的礼物。”
实际上，在你经历失意时，只要静下来心，静静地体验，静静地感受，并把这些失意、创伤经历当作是上帝送给自己的礼物，我想你就不会再有被惊吓的厄运，而是满怀信心地去工作、生活和学习。因此，我们无论任何时候都要记住：人生可以失意，但不可以失望，千万别让失意弄坏了你的心态。
心灵感悟：当人们介入到竞争激烈的商海时，就会生出许多新的忧虑。我们会成功还是会失败？我们能够与鲨鱼同游而不变成其中一条吗？我们能够利用知识推销货物，出污泥而不染吗？
拥有一颗平常心
俗话说：“一种米养百样人。”世界上没有性情相貌完全相同的两个人。人的心理活动，包括气质、性格、能力等个性心理特征，也就是一个人经常表现出来的、本质的、比较稳定的心理特征。在社交活动中，个性心理的不同决定了其行为的不同。气质、性格、能力各不相同的人，在社交活动中会有不同的行为。
社交既然是人与人的往来，目的就在于使个人逐渐完善并更有利于社会。而体现于具体交往中，则以索取与给予作为直接目的。作为成功交际的直接后果则是与别人进行感情沟通。
当今的时代，是一个思辩的时代，正在呼唤着对答如流的应辩人才。是的，时代在发展，社会在进步，人与人交往越来越密切。
这就要求我们不论我们的生活出现了何种情况我们都要保持良好的心态，只有保持了良好的心态，我们才有可能改变处境。
欲求成功的事业，须有自强的才能；欲求人生的安祥，须讨自律的生活：欲求生存的荣誉，须有一种良知、良情、良意的美德。诚于内涵的爱心，发挥崇高至善的理性，要想拥有至善至美的人生，就必须拥有一颗平常心。在行为上，永远表现出博爱的精神。
世俗间有人想用自己的生活方式，去控制他人的行动；而人类文明的生活，是基于情感的交流，自由平等的待遇。人的恶行终将得到报应和惩罚。一个态度庄严之人，才具有健全的思想，体会人世间的一切真假。
如果一个人认为卑鄙无知的行为不是一种丑恶，那么，人类的道德就没有崇高的评价。最廉洁、最宽恕他人的人，能树立起美好的社会风范；最艰苦的生活，可以锤炼生命的坚贞。人格的完美与尊严，要在日常生活中有自我诚实的表现。
拥有一颗平常心，这就要求你在现实中，必须随着时代的进步，追求新的知识，创造新的环境，才能自求生存。在生活之中，不能因物质的文明，为物欲所刺激，姿情狂妄，重利忘义，这只能丧失自己的良知，损害人类利益。
心灵感悟：每个人在人生的追求中，都希望自己活得安祥、自在，然而，这样的生活不会从天而降，它需要我们用一颗平常的心去默默寻找。
做个心情的赢家
如果一个人没有任何的快乐，那他就不会生存在世界上。人的生活的真正刺激是明天的快乐。
想不出什么赏心乐事来吗？只要请教一下朋友或同事，就可以得到不少主意。你一旦克服了不好意思的心理，就能了解其他人有关这方面的事情，而且会发现，其实每个人都会不时让自己过得快活一点，只不过有些人比其他人在行罢了。
人是群居的高级动物，一个人如果离开了社会和人群，那他就难以长期地生存下去了，当然就更谈不上发展了。虽然人不能离开他身处的集体之中，但个体的人仍需要在一定的时候一定的场合选择独处。
每个人都会遇到好的事情和坏的事情。每个人都会有自己的一片小天地。在这个小天地中仅仅能容纳自己。他可以在这里修复自己受伤的尊严，在这里毫无顾忌地“得意”，在这里一丝不挂地剖析自己。
独处会医治心灵的创伤，会激发昂扬的斗志。独处也是一种享受，独自在山头观望景色，独自读书回味，让自己与自己亲密地接触，给自己的心灵一个彻底的放松。
因为只有自己能彻底地原谅自己、关爱自己和理解自己，只有自己才能一辈子忠诚地为自己服务。所以与自己独处是每一个人都应重视的自我保健。
我们在这里给你提供的意见，不过是想让你活得开心、快乐，并不想让你觉得太沉溺于享乐。另外，在独处的世界里，还包括下列一些事情：洗个热水澡，洗洗头发；下午休息一下，写几封信，到外面散散步；周末时到外面游玩一下；和好朋友玩游戏；和子女共处一段时间；给自己买一束花；偶尔吃块巧克力糖；找只猫来爱抚一下；呆在洗澡间里，把门锁起来，和外界隔绝10分钟。以上这些都可说是你寻求人生快乐最基本、最便宜的方法。
快乐的生活在很大程度上是宁静的生活，因为真正的欢乐只有在宁静的气氛中才敢驻足。不能让自己快活一下，没有休闲，没有娱乐，这是很遗憾的。记住：如果你能叫自己过得快活一点，也就能让其他人过得快活一点。
心灵感悟：与自己独处，真心地关爱自己，与大家相聚，开心地享受快乐，以自己的心境影响世界，带着世界一起欢乐，一起笑，你就会在不知不觉中领悟到快乐的真谛。
让心情亮起来
现实生活中，可以使你心情亮起来的事很多，比如清晨到阳光下散步，呼吸郊外的新鲜空气，听首歌曲，看一本自己喜欢的书等这些提高情绪高涨的事，都是你心情亮起来的依靠。人的心情好坏，决定着一个人做事的进度或成败，好的心情可以使你兴奋、振作，相反，坏的心情可以使你萎靡不振，因此，保持一份好的心态对你是非常重要。
身为成年人，你可能很乐意去学习如何管理你的脾气，但是如果你已经习惯于放任你的偏激行为，就可能会减少你控制脾气的意愿。你越是以自我表现为中心，越不把别人放在眼里，你就越自私；你越自私，就会越容易产生坏心情。要想使自己的心情亮起来，最直接的就是让自己有积极的心态，拥有积极的情绪，当你面对难题时，才能以积极的心态应对，并能以乐观的心态，使事情达到你心所愿，因为好运总是站在积极这边的。一个积极思考的人，心中常能存在光明的远景，即使身处困境，也能以愉悦创造新的态度，走出困难迎向光明。
心灵感悟：一个积极思考的人，心中常能存在光明的远景，即使身处困境，也能以愉悦创造新的态度，走出困境迎向光明。
切忌乱发脾气
现在失业的人一天天多了起来。就是那些侥幸保住职位的，也要承受很大的压力。职场和谐指数不容乐观，原因是什么呢？
可想而知，如果长年累月我们必须与自己讨厌的人和烦恼的工作低头不见抬头见，那该是多么难以忍耐和不幸的事呵！
那么，在办公室内，是否可以发脾气、与人发生争执？有时候，某些事情你实在看不过去，觉得受到不公平待遇，脾气实在很想发作。不过，为了顾及脸面，你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在心里，随时都有可能引爆出来。不巧，当你转过身去，看到一个满肚子怨气的家伙正对着你大发雷霆，他不自觉地嗓门愈扯愈大，气愤愈高，这时，你可能的反应是——受到惊吓而不知所措？视若无睹地掉头走开？还是怒不可遏地反击回去？
美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有70％以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是个“秘密”的经验，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很尴尬。调查发现，工作压力大的公司职员，有半数都产生过“揍同事”的念头！这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事都是这种“愤怒”的根源。而且，女性比男性更容易发火。在调查中，51％的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一些，只有39％的人想过要打别人出气。
有人曾说过：我们中国最糟的不在于积重难返的体制，不在于北方遏制不住的黄风和大河上下的滚滚泥沙，不在于二亿文盲和暴涨的人口，也不在于通讯和交通的不便利，就是一个工作心态的问题：坏情绪的污染。
如果你观察，很容易就可以感受到工作上所遭受的压力、挫折的人比比皆是，而这些负面情绪随时存在，并且潜藏在我们工作场所的每一个角落。
一般人大都把在办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所。因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它可能为你树立更多的敌人。
心灵感悟：工作中最忌讳的就是坏情绪，坏情绪不仅对我们的工作起到危险的作用，对我们身心的健康，也是百害无一利的，所以，要想生活、工作的和谐、顺畅，千万要避免生气。
把自己从悲观中“解放”出来
欢乐不仅仅是幸福生活的重要衡量尺度，也是我们通往幸福生活必备的心理素质。财富的占有、权利的攫取和荣誉的获得都不一定能给人带来欢乐；贫穷、饥饿、身处逆境或身体残疾也不一定就能夺走人的欢乐。欢乐是一种人生态度。
相同的人生境遇投影到不同的心理屏幕上，既可以放映出痛苦，也可能放映出欢乐。一个国王可能会愁眉深锁，坐卧不宁，一个乞丐亦可以坦腹于暖日下而悠然自得。欢乐就是这样不能被垄断、不可被掠夺，而只能由自己的内心创造出来。
我有一次去朋友家做客，他的小女儿出来开门，一见面就问我：“阿姨，你知道花花发生什么事了吗（花花是他们家新近抱养的一只小狗）？”
“怎么啦？是不是花花病了？”我同情地问。
“不是的！难道您不知道我的小花花长大了吗？”说完他一蹦一跳地拉着我到了他的狗房子前，让我看他的小狗。
我的心里顿觉羞愧，为什么我们总是把事情往不好的一面想呢？其实，生活中不是缺少快乐，而是我们自己把自己拉到了忧虑的边缘。很多事情，如果你换个角度去看它，也许你的心情就会大变。
都说人生是痛苦和欢乐的交替。悲观者感慨欢乐只不过是痛苦与痛苦之间短暂的过渡，乐观者则将痛苦看成欢乐与欢乐之间必须的跳板。
我们完全能够决定我们自己的欢乐或痛苦。即使你无法改变上司难看的脸色，即使你无法使自己立刻从病床站起来，即使你屡次投稿也不能发表自己的作品……但至少有一点是可以由你自己来决定的，那就是对待这些事情的态度。欢乐并不产生于这些事情的结局，而产生于你对这些事情的态度。
凡事往好处着想，你会发现，原来生活的另一面也会带给你畅快淋漓的好心情！
心灵感悟：有了好的想法，才会有好的行动，才会有好的结果，如果你总是悲观，那么收到的将是痛苦。
幸福就在周围
其实，我们大多数人一生中不见得有机会赢得大奖，但我们都有机会得到生活的小奖。每一个人都有机会得到一个拥抱、一个微笑。
生活就像一条蜿蜒曲折的小径，周围鲜花绽放，彩蝶飞舞，硕果压枝。但是，有很多人却不惜花费许多时间舍近求远去寻找幸福。其实，幸福就在脚下，俯拾即得，而很多人却不肯弯腰捡起享用。
生活本是丰富多彩的，除了工作、学习、赚钱、求名，还有许许多多美好的东西值得我们去享受：可口的饭菜、温馨的家庭生活、蓝天白云、浩瀚的大海、雪山与草原，还有诗歌、沉思、友情、谈天、读书、体育运动、喜庆的节日，甚至工作和学习本身也可以成为幸福的享受。
生活中，人们都渴望得到满盛完美而永恒幸福的“金罐子”。与此同时，对微不足道的细枝小叶，却视而不见；对起不到立竿见影功效的一砖一瓦，却置之不理。