书城保健养生朱鹤亭道家自我养生法
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第13章 健康改善方法 (2)

笔者:人,懒惰的原因不一,有的人,好逸恶劳,形成了习气,就变成懒散,就会缺乏朝气和上进心;有的人贪图享受,不肯勤奋,无大志,无大作为,就会形成一种惰性;如果不属上述原因,就属于缺乏健康的朝气。

1.改善方法:

做一些需要动脑子、想办法的事,即,做一种不去思考,就会出错,不动脑子,就会吃亏的事。面对困难的事,想到难办的事,考验自己的智慧和能力,能不能解决,有无办法解决。

2.养生食养方:

①鲨鱼,沸水煲后,去异味,刮皮,除内脏,洗净,取肉。炖食(加酱油、姜、蒜、葱等佐料)午晚食之。

注:鲨鱼不容易买到,可去鱼行询问,鱼行老板有可能会帮助买到。将鱼肉清理干净入砂锅后,加葱、姜、蒜,约炒10分钟之后,再加酱油、料酒10分钟,逐步加水,最后焖、煲熟。

②蛤蚧5条,除内脏,头、足、鳞等,浸泡绍兴酒内,每晚饮1小杯。

注:蛤蚧在酒中浸泡15分钟之后,即可饮用。

医师:人,容易困乏,算非健康吗?

笔者:人感到困乏,这说明体力虚弱,也说明劳累过度。疲劳,可诱发精神不振、精力不足、精气衰弱等身体状况。所以,人需要劳逸结合,需要工作与休息相辅相成。否则,人体就会导致体能下降,身体状况不佳,健康产生下降。

1.改善方法:

大陵穴(腕横纹中点处)。

神门穴(腕掌侧横纹尺侧端)。

内关穴(前臂掌侧,腕横纹上2横指处)。(插入大陵、神门、内关穴位图)

以上穴位,每日早晚各按摩1~2分钟。清晨,面向东方,站立位,意守大陵穴、内关穴、神门穴,深吸气,缓呼气,一吸一呼为一次,共呼吸12次。

2.养生食养方:

①海参1只,除内脏,清洗腔内,置锅中,煮熟食之。

注:一斤左右的海参,可加入酱油等调料煮食。可一顿或两顿食完。

②鲢鱼1条,除鳃、鳞、内脏,洗净,清蒸,油煎,红烧皆可。

注:一斤左右的鲶鱼,清蒸最好,可加入葱、姜、蒜等调味。

医师:人,说话,谈事,感到气短,可否算非健康呢?

笔者:说话时,底气不足,感到气息短促、嗓子发干、声音产生沙哑等,都表明产生了不利健康的因素。

1.改善方法:

晨起,面向东方,徐徐用鼻吸气,缓缓以口呼气,一吸一呼为1次,做16~40次为宜。

按摩膻中穴(胸部两乳头连线中点);气海穴(腹部脐中下1横指半处);每穴按摩1~2分钟为宜。(插入膻中穴、气海穴位图)

2.养生食养方:

乌雄鸡1只(除毛,剖腹洗净),装入百合21瓣,甜杏仁15粒,莲藕丁24粒,红枣10枚,丝线缝合,剖腹口向上,置于砂锅内,微火炖熟,饮汤食肉。每周食1只。

49.医师:人,年纪刚四十余岁,感到精力很差,很容易疲倦,精神不振,这是非健康吗?

笔者:一个人精力是否旺盛,与身体素质、营养状况、身体器官的功能状态、身体劳累,是否过度,是否健康出现问题,皆有着直接关系。

1.改善方法:

晨起,面向东方,以鼻徐徐吸气,双手按摩京门穴(第12肋骨游离端的下方,侧腰部),以口缓缓呼气,一吸一呼为1次,共8~16次为宜。以鼻徐徐吸气,双手按摩大包穴(第6肋骨隙处,侧胸部),以口缓缓呼气,共5~10次为宜。

夜晚,面向北方,以鼻徐徐吸气,按摩太溪穴(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)以口缓缓呼气,共8~16次为宜。(京门穴、大包穴、太溪穴位图)

注:以一只手的掌心,同另一只手的掌心同时按摩,用轻柔、和缓的方法旋转按摩。

2.养生食养方:

①鸡肝、鸡心、猪肝各50克,猪心100克,莲子8枚,乌枣7枚,麻雀蛋5枚,洗净,置砂锅内,微火炖熟,饮汤食肉。每2~3日服一次。

注:以上材料菜市场、超市都可买到,麻雀蛋煮熟后剥壳,与其他材料一起放入砂锅内,加少许海盐或酱油、姜、葱等煮熟食用,可分1~3次食用。

②人参2钱,滚开水浸泡,早、晚饮之。

医师:人时常出现精神恍惚,是不是非健康的症状?

笔者:精神恍惚,有可能是酗酒导致的原因,或许是睡眠不良,也许是血压不正常所致,是否产生过暴怒或受到严重刺激等。如果恍惚现象,不时发生,这显然是非健康现象。

1.改善方法:

静卧,闭目,双手掌心安抚小腹部,徐徐吸气,缓缓呼气,双手心,顺时针方向,轻揉按摩8次;逆时针方向,轻揉按摩4次,连续按摩5次为宜。

中午,座位,面向南方,双手掌心按双膝,闭目,舌舔上颚,徐徐吸气,提气至膻中穴,缓缓呼气,气达丹田(小腹部),一吸一呼为1次,15~25次为宜。(插入膻中穴位图)

2.养生食疗方:

①5个牡蛎肉,石斛7条,煨汤饮,食肉。

②猪蹄1对,栗子15粒,炖汤饮,食肉。

医师:皮肤过敏,瘙痒难忍,这是不是非健康呢?

笔者:产生皮肤瘙痒原因颇多,如吃鱼、虾类食物引起过敏;风邪侵袭引起过敏瘙痒;植物花粉刺激等,都可诱发皮肤过敏。

1.改善方法:

找出引发过敏的原因,预防发病诱因。吃鱼、虾类食物时,观察皮肤有无过敏现象。重视饮食习惯、预防过敏。忌食辛辣食物。出汗时,预防邪风侵袭。避免热水刺激和用肥皂洗身体。

2.养生食养方:

①多食含维生素C的水果、蔬菜。

②空心菜,煮汤饮。

③灰苋菜,炒食。

④马齿苋,煮汤饮。

⑤薏苡仁,煮粥食。

⑥绿豆,煮汤饮。

医师:人,冬季容易感冒,秋季和夏季也容易感冒,这可能是非健康的表现吗?

笔者:感冒的原因是多方面的,有风寒感冒、风热感冒、病毒性感冒、流行性感冒、传染性感冒等,这都属于病。人,容易感冒,多系身体虚弱,抵抗力弱,免疫功能低下的原因所致。

1.改善方法:

素日,养成用鼻吸气、用鼻呼气的习惯。有条件,每日清晨,尽可能和缓地做登山运动半小时。有条件,隔日到海滨、江边、河岸等处,散步半小时。

清晨习练太极拳或八卦掌半小时。

清晨或傍晚,面向北方,自我按摩颈部、胸部、腰部、腋下、臀部、腹股沟、腘窝等部位,3~5分钟。

注:用指腹或掌心按摩,每个地方3~5分钟,全部按摩完毕大概15~20分钟。

2.养生食养方:

①葱须1棵,鲜姜3片,青萝卜1片,煮水,清晨取水,涂擦鼻孔处,手心,风池穴(颈部,枕骨下,两侧凹陷处)。

②菊花7朵,玫瑰花5朵,生甘草3片,煎水饮。每日中午饮水。

注:加水浸过食物,高出四横指,煮21~24分钟。

③绿豆适量,高粱米适量,杏仁10粒,红枣10枚,煮粥食。

医师:人,意志消沉,有厌世感,这是否属于非健康?

笔者:人,产生消沉情绪,悲观意识,要剖析产生这种意识的根源,是受到某种刺激和打击呢?还是遭受某种痛苦?是事业上的失败还是爱情的失意,还是某方面受到挫折?“解铃还须系铃人。”只有弄清问题之所在,才有可能破解其奥义。人的这种态度,只能归类于精神和意志、思想和心态的不健康范畴。

1.改善方法:

男性产生这种情况者,由其较熟悉的女性,相互交谈,开导其思想状态;女性出现这种状况者,由其较信任的男性,同其交谈,启迪其正确的意识。端正人生观,树立爱自己、爱家庭、爱生活、爱生命、爱国家的思想意识。

世上万事,最终总会得到解决,只是时间的多长而已。自己的忧郁、悲观、消沉、伤感,只能是自我的精神折磨。自己的苦痛、悲凄,任何人不会替自己分担,只有自我解脱。

昂首挺胸做人,才会得到他人尊重;战胜自我的人,才是杰出的人。

2.养生食养方:

莲子心8克,酸枣仁15克,灵芝20克,合欢花12克,远志15克,柏子仁18克,水煎服。

注:水浸过药物高出4~5横指。每天服2~3次,每次1茶杯,7~8天为1疗程。

3.推拿法:

掐中冲穴,按内关穴,推按曲泽穴,揉涌泉穴,点神门穴。

注:中冲穴(手中指末节尖端中央处)

内关穴(腕横纹上2横指处)

曲泽穴(肘横纹中,尺侧缘)

涌泉穴(足底部,捲足时出现人字纹中点)

神门穴(腕部,尺侧,腕掌横纹侧端凹陷处)(插入中冲、内关、曲泽、涌泉、神门穴位图)

每穴早、晚施术1分钟。

医师:您老所论述的人生观和做人之道是道家还是儒家的观念?

笔者:道家崇尚自然,儒家崇尚正、中、和。我仅是在人生历程中,对自己有一种期望:三十岁,一枝花;四十岁,好年华;五十岁,春常在;六十岁,含苞待放刚发芽;七十岁,不老松;八十岁,阅尽人间春色游天涯;九十岁,登华山;一百岁,双臂能把弓箭拉;年过百岁,晨习剑、昼习画、晚读书,性命双修,笑哈哈。

中部 性学养生

玄鹤子言

彭祖(上古时期尧帝的臣子,寿八百余岁)曰:“男不可无女,女不可无男。”《礼记·礼运》曰:“饮食男女,人之大欲存焉。”告子曰:“食色性也。”

玄中子言:“人为性之本,性乃人之根;生命源于性,性事繁子孙;乾坤生万物,阴阳育人伦;人与性,人寰之道,性与人,万事之因。”

情与爱,是人生之真谛,情与性,是生活之本源。崇高的情与爱,是人类的文化。纯真的情与性,是生活的文明。

夫妻之道,情意交融,须相互恩爱。性爱之乐,要乐而有节。

人者,情,求之善,且真;爱,求之德,且诚;性,求之和,且益。为之,得之,可慰平生。