牙齿是口腔的门户，消化系统的“粉碎工”。洁白整齐的牙齿给人以美的感受；黑黄歪扭的牙齿有损美观。因此，人们常常以牙齿的好坏作为衡量健美的标准：之一。影视屏幕上的演员大都有一口自然洁白排列齐整的牙齿，为其容貌增添了美感。
在人的一生中，先后共生两副牙齿；一副是乳牙，又称奶牙，一副是恒牙，即永久牙。
乳牙共有20颗，在出生后6～7个月开始萌出，2岁半左右出齐。6～7岁乳牙开始脱落，逐渐被恒牙所代替，12～13岁乳牙就全部被恒牙替换。成年人全口应有牙齿32颗（有时最后一颗牙——智齿可缺失或不萌出），上下各16颗牙齿分别排列成弓形。
正常的牙齿排列不仅仅只是齐整，同时还应表现在上下牙弓间其长、宽、高的协调一致。关系协调的牙齿，不但给人们带来良好的嘴唇、语言等口腔生理功能，同时也必然增加容貌美。
祖国医学认为，牙齿的健美与五脏功能盛衰密切相关，其中与肾的关系尤为密切，因为肾气的盛衰可决定齿的生长和枯槁。《黄帝内经》中说：“女子七岁肾气盛，齿更发长……三七肾气平均，故真牙生而长极。”丈夫八岁肾气实，发长齿更……三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……五八肾气衰，发堕齿槁……，则齿发去。直指方》也说：齿者，骨之所终，髓之所养，肾实主之，故肾衰则齿豁，精盛则齿坚，虚热则齿动。说明了肾气盛则牙齿坚实，生长发育良好；肾气衰则齿缺、齿槁。因此可见，牙美的基础是肾气旺盛不衰。
（一）口腔保健操关牙法
预备式：静坐，呼吸自然，两手自然下垂或放于双膝上，闭目凝神，意念集中于脐下气海穴处，共约1分钟。
第一节叩齿：口唇微闭，舌抵下腭，先自然上下叩击大牙4个8拍，再叩击前牙4个8拍，注意在叩击咬猞时力量适中，舌不要动，速度也不可太快，避免咬伤舌或唇颊。
第二节搅海：接上势，将舌伸入齿唇问，先顺时针搅动4个8拍共8圈，即每4拍1周，再逆时针搅动4个8拍；注意搅舌时要尽量缓慢，以免舌肌过度疲劳。
第三节鼓漱与吞津：上两节做完后口内存留少量唾液，做漱口动作，将唾液在各个齿缝间挤进挤出，共4个8拍，每拍1次；注意左右两侧缝隙也应做到，再将唾液分3口吞下。
第四节按摩牙龈：此节分口内和口外两种，若作为牙周病和牙龈炎的治疗，应按口内法操作。若仅作为一般保健可按口外法操作。
口内法应先将双手洗净，或蘸少许淡盐水，把左手示指伸人右侧唇齿间，先逐个按揉上半侧牙龈，每齿4拍，再按揉下半侧牙龈，每齿也4拍，然后交换，用右手示指如法按揉左半侧上下牙龈，共8个8拍。
口外法即用双手示指如口内法，但在口唇上相应牙龈处做按揉动作，力量可比内操作稍大。
第五节按揉太阳穴：用示、中二指或大鱼际部分放于两侧太阳穴部，先顺时针按揉2个8拍，再逆时针按揉2个8拍。太阳穴位于外眦和眉梢连线中点向外约1寸处。
第六节按揉下关穴：操作同上，用两手示、中指重叠按揉，下关穴位于颧弓正下方凹陷处，张口消失，闭口出现。
第七节按揉听宫穴：操作同上，用两手示、中指重叠或用大鱼际按揉；听宫穴位于耳屏切迹前，下颌关节髁状突稍后处。下颌关节功能紊乱患者此穴应多揉。
第八节按揉颊车穴：操作同上，颊车穴位于下颌角内上方1横指处，用力咬殆时，咬肌粗隆最高点是穴。
第九节按揉翳风穴：操作同上，翳风穴位于耳后乳突与下颌角连线中点。
第十节浴面：将双手搓热，中指紧贴鼻旁，其余四指贴面部，先由下而上搓至额部，再分向两鬓，向下沿两颊回到原处，每节2拍，共4个8拍。注意操作时应轻重适度，缓慢进行。
该口腔保健操能够有效地防治龋齿、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡、腮腺病、面神经炎以及轻度牙列不齐等，其主要机制是：
（1）叩齿、鼓漱、搅海、吞津等动作首先刺激了口腔和咽喉的化学和机械感受器，使唾液腺分泌大量唾液，冲洗腺管、牙齿、龈沟及牙周，发挥正常的润滑、保护、缓冲、机械冲洗、杀菌等防御功能。
（2）弥补了精细食品及直立后体位重心变化后造成的口腔退化，促进颌骨发育，增加牙周支持组织的血液循环，改善整个面部的营养代谢，使牙周膜增厚，主纤维变粗大，数量增多，挤出龈沟内的代谢产物及细菌。
（二）药膳关牙法
口腔，牙齿患病与营养有密切关系，维生素A、维生素D、维生素C、维生素8、钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育保健必不可少的营养成分。因此，应适当多吃一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，动物的肝、肾、蛋黄、牛奶中含有较丰富的维生素A、维生素D等，牙齿发育期，尤其是妊娠期妇女，哺乳期的妇女、婴幼儿，应特别注意适当补充此类食品，预防牙釉质的发育不全。一除合理营养可使牙美外，常吃下列药膳也有好的美容效果。
滋肾固齿八宝鸭（《中医营养学》）
原料：白鸭1只，约重1500克，黑芝麻、桃仁、桑椹、水发莲子、芡实、红枣、薏苡仁各20克，糯米适量（以填满鸭腹为度），盐、黄酒、味精各适量。
制作与服法：将莲子、芡实、红枣、薏苡仁填入鸭腹腔，再填加糯米至满，用线缝合腹腔口，放置在汤盆中，加盐、黄酒、味精和水，上笼屉蒸熟，食前拆线，即可食用。
功能：补肾健脾、固齿，适用于体质久虚、消瘦、牙龈萎缩者。
固齿补肾散（《中国药膳大辞典》）
原料：当归（酒浸）、小川芎、荆芥穗、香附末、白芍药、干枸杞子、熟地黄各75克，川牛膝（去芦、酒浸）60克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。
制作与服法：上药研为末，用老米500克，煮饭合成丸，阴干，入瓦砂罐封固，炭火或桑柴火烧成灰存性，研为末，用铝盒盛之，清晨以药粉擦牙，然后温水漱咽，服下。
功能：补益精血，祛风清热，固齿乌发。
栗子粥（《老年药膳》）
原料：栗子100克，粳米100克，冰糖100克，清水1000克。
制作与服法：栗子用刀砍开，去壳取肉，切成碎米粒大小，将粳米淘洗干净，放入锅内加清水，栗子上火烧开，加入冰糖熬煮成粥即可。早、晚食。
功能：益气、厚肠胃、补肾气、固齿，适用于肾虚之牙齿不固。
（三）药物美牙法
白牙药（《御药院方》）
原料：零陵香、白芷、青盐、升麻各15克，细辛6克，麝香1.5克另研，沙锅细末、石膏细末各30克。
制作与用法：上药除沙锅细末、石膏、麝香外，同为细末，后3味别处研精细，和匀，每晨以脂蘸药擦牙，后以温水漱口。
功能：洁齿白牙，去除口臭，主治牙齿黑黄不洁净。
按语：方中沙锅末研精细，盖以其粗涩刮去牙面污垢；零陵香、白芷、细辛、升麻芳香走窜，除胃肠中壅塞积秽，去臭恶气；麝香芳香，活血化瘀，除腹中有形之积滞；石膏细研，既可清洁口腔，又能清泄胃热，与诸香药一寒一温，一散一泻，一升一降，配伍尤妙。
沉香散（《御药院方》）
原料：沉香、麝香各3克，细辛15克，升麻、藁本、藿香叶、甘松、白芷各8克，石膏125克，寒水石60克。
制作与用法：上药共为细末，每日晨起揩齿。
功能：芳香辟秽，散寒燥湿，主治齿垢不洁及治口臭。
按语：本方以沉、麝、芷、松诸香荡涤浊邪，芳香辟秽；再与细辛、升麻、藿香、藁木等散寒燥湿之品配用，可解散阳明经腑之郁结；石膏、寒水石清阳明经实热与上药配用，有形无形之邪，皆可化解，故齿牙黑黄者可使莹净洁白。
洁齿方（《民间验方》）
方一：用牙刷蘸取少许白矾细粉，在牙齿黄斑处轻刷几次，即可清除，此方适用于抽烟和喝茶之人牙齿黄锈症。
方二：口含红糖水10分钟后，接着用较硬的牙刷刷牙，3分钟后漱口，再用配好的盐碱水（500毫升水加精盐、食用碱面各50克），刷牙2分钟，每日早、晚各1次，连续1周。本方适用于长期吸烟、牙面烟垢、牙齿发黑或发黄者。
方三：食盐120克，杏仁3（）克，同研成膏状，每天用此膏揩齿。
此方具有增白洁齿，防龋止痛之功，主治牙齿黑黄。
固齿丹（《疗病回春》）
原料：生地黄100克，白蒺藜（炒去刺）100克，香附（炒）200克，青盐75克，补骨脂（炒）50克，没食子（大者）4个。
制作与用法：上为细末，早晨擦牙，津液咽下。
功能：固齿、乌发。本方药外可以辟秽解毒，收涩护齿；内可以补肾固元，舒畅情志；内外并治，标本兼顾，故有延年益寿，固齿乌发之功。适用于肝肾阴亏，腰膝酸痛，牙齿松落，须发早白者服用。
此方药性平和，一般人均可服用。
治齿黄黑方（《太平圣惠方》）
原料：盐120克（烧过），杏仁30克，汤浸后，去皮尖、双仁。
功能：防龋白牙，治齿黄黑。
制作与用法：上药都研成膏，每日用其揩齿甚佳。
按语：本方是古代牙膏之雏型，食盐咸寒人肾，有坚骨固齿的作用。杏仁可杀虫去风，治疗牙齿痒痛等，二者合为膏，用以刷牙不但使牙齿白净，还有防龋功效。
（四）超声波洁齿美容法
此种美容法主要是利用超声波的机械作用、温热作用、化学作用实现的，具体方法如下：
一是护齿、健齿、美齿：超声波具有不同一般的外振动和内按摩作用，既可除污去垢，还牙齿以光洁的外表，又可内外按摩牙齿，而这种按摩效果是一般按摩不能达到的。
二是洁齿、除垢、去牙石：超声波的机械振动可使水流形成特有的超声气泡，利用超声气泡破裂瞬间所释放的强大超声能量，既避免一般机械振动对牙齿造成的损害，又可松解顽固的牙结石，达到洁齿除垢去牙石的目的。更具优越性的是超声能量可轻易清除隐藏于牙缝及牙龈下的牙石和菌斑，独特设计之处是将220V的交流电能，在操作杆内通过磁致伸缩效应转换为超声机械振动，并直接传导至超声头的尖端，同时在尖端处的水流形成气泡，操作极为方便有效。
三是消除V1腔异味：超声气泡的强大超声能量在洁齿除垢，杀菌消毒的同时能清洁腔，达到清除口腔异味的目的，使口气清新。
四是杀菌、消毒、防牙病：利用超声波的强大超声能量和温热作用产生的内生热，可清除口腔内及牙齿各处的污垢，菌斑，同时杀灭细菌，有效防止顽固细菌对牙齿损害，达到杀菌、消毒、防牙病的目的。
五是修善病牙：利用超声波的机械作用产生的微细按摩改善提高牙组织的新陈代谢和再生能力，改善牙齿的生长状态，对病牙内修外缮，使病牙康复。