书城短篇余生归来时仍是少年
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第13章 我是如何用三个月减去30斤的

2019年7月11日到2019年10月12日,用时3个月01天,成功瘦身30斤。

在这段时间里,我每日运动都没有停止过,每日饮食,都没有失去节制。我一直相信,只有经历过坚持的辛苦,才能体会到成功喜悦。

对于减肥来说,也是如此。

很多人看到我减了这么多斤,都纷来问我,怎么做到减肥这么多的。

其实,他们知道我是怎么做到的,因为我每天都在朋友圈运动打卡。在这三个月里,每天跑步5公里,然后跳绳1000个。这是每天运动量的最低配置,雷打不动,我相信他们每天都会看到。

只是,很多人只是想着怎么减肥,却又懒于去运动。甚至有个人问我,怎么才能不跑步减肥。不跑步也有减肥的方法,我告诉她你可以每天跳1000个绳,当然她也没有按照我说的去做。那么什么运动都不想做,那么你给我的感觉,是你想每天躺在床上,身上的肥肉却一斤斤的往下掉。

其实每个人或许都有一颗想要自己身材更加苗条的心,只是很多人都懒得去运动,或者是坚持不了罢了。

在这三个月里,我见到过很多人。减肥信念非常强烈,然后买了很多运动裤,运动鞋,蓝牙耳机,然后雄心勃勃的去跑步。仪式感慢慢的为运动做好准备,想象自己每天坚持,然后一个月瘦十斤。

然而,真实的情况是,在跑了一两天之后,再也没有在运动场上见到他们的身影。

其实减肥和运动哪里需要这么多的准备,只需要一双运动鞋,一件休闲的衣服和一条裤子,就已经足够了。因为运动最难和最重要的,并不是准备工作,而是一颗坚持的心。

在这段时间,有很多人曾经和我去运动过,但是都没有能和我一起坚持。

因为运动完一天之后,第二天他们通常会说太累了,我今天就不去了。

然而,后面他们再也没有去过。

其实,既然决定运动,又怎么不累呢?刚开始我跑步的时候,每天腿都疼的要死,下楼梯的时候,要扶着墙壁才能一拐一拐的走下去。不知道的人,还以为我的脚是扭到了。另外因为跑步导致磨皮,刚开始到处脱皮。直到现在,已经不脱皮了,因为那个位置,早已经成茧了。但是当时即使网盘忍受着这些痛苦,即使因此跑的慢了,我还是会每天都去。

因为跑步,最怕的问题不是跑得慢,而是你停下来了之后,你就再也不想跑了。

对于减肥来说,运动当然很重要,但是我觉得更重要的事情,还是要管好自己的那张嘴巴。

如果说,你跑完5公里之后,然后气喘吁吁的喝了一瓶冰红茶。那么我要恭喜你,你刚才确实是白白跑了。

我们都知道,一个人变瘦,是因为每天我们身体的输出热量大于每天输入热量,这样才会消耗我们的脂肪,让我们变得更瘦。

然而,我在公司食堂看到的情况是,越是那些长得胖的人。吃饭是拿的米饭最多,一次点三四个菜都是常事。而我,之所以瘦下来,是因为我除了每天大量运动之外,每天所吃的,都是最少量的米饭,加上一荤一素两个菜。甚至有一段时间为了快速减肥,我十几天的都没吃过一个荤菜。

嘴是万恶之源,只有管好自己的嘴巴,才是减肥开始的第一步。减肥成败的关键,也是在于你是否能够管好自己的那张嘴巴。

另外,饮料里面含有大量的热量,对于减肥的人来说,当然最好不要喝饮料。在我减肥多的这段时间,我只喝了三次饮料,因为有一些原因才不得不喝。

我一直相信的一句话就是,你有多自律,你就有多自由。

只有自律的保持良好的运动习惯喝饮食习惯,你才有会自由的身材。真正的好身材,不是你每天下班之后,躺在床玩玩手机,就能减掉身上的肥肉,然后获得美好的身材的。

当你日后再看到有人减肥几十斤的时候,请不要只是感叹别人的励志,然后躺在床上想着我以后也要减肥成这个样子。其实,每个人的每个成功都是来之不易的,看到别人的和成功和喜悦之后,也要想到别人背后付出的努力和汗水。

有些事情,或许看起来很容易,但其实,如果你去尝试了,就会发现其实事实没有看起来那么简单。

比如说每日保持一定量的运动。

其实每个人都会累,包括我,偶尔也会对运动感到疲倦,时常想着要不今晚我不去运动好了,少去一天应该没有什么。

但是最终,我还是每天都去了。因为我知道,一旦有了第一次放弃,第一次松懈,那么就一定会有第二次,第三次。然后,每日运动变成了经常运动,偶尔运动,到最后不去运动。

当我不想去运动的时候,我也会拿那些挺着大肚子的中年男士来激励自己。暗示自己道你日后想要变成这个样子吗?如果不想,那就赶快去运动吧。

然后,我就乖乖的去运动了。

找个警示来时刻提醒自己,时刻暗示自己不去坚持运动的后果,不失为一种让你坚持的好办法。

让自己坚持运动的最后一点提示就是,永远不要给自己不运动找借口。

就比如说在第三个月,我们公司组织我们下车间当工人锻炼,每天和工人一样劳动。不像在办公室能每天坐着,在车间,一站几乎就是八九个小时,非常难受。

然后很多人就有借口说,今天站了这么久,运动量也够了,就不要再去运动了。

然后,他们就不再去运动了。但是我没有,即使一个月每天都站一整天,但是我还是每天下班之后,坚持去跑步5公里,跳绳一千个。其实我不是拼命,我只是觉得没有必要为自己放松找借口。在车间当工人的累,和去锻炼时流着汗水恶的累,是完全两种不同的感受。

当你把锻炼当成乐趣,其实每次跑步的时候,你的心情的愉悦的,你锻炼时流的汗水,是兴奋的汗水。而在车间当工人留的汗水,是情绪忧虑和抱怨时流的汗水,是不愉快的汗水。

也就是说,运动时的心态很重要。我之所能一直坚持运动,并将持续坚持运动。正是因为我把运动当成我人生乐趣之一,只要一天不去运动,我就会感觉那天缺少了什么,心里空空的,唯有去锻炼了,才能满足。

所以,想要减肥的人们,把运动当成乐趣吧。这样就能在运动的快乐和规律的饮食中,不知不觉的把身上的肥肉减了。而不是一边在床上幻想着苗条身材,一边麻木的刷剧、看抖音、玩游戏,过着毫无规律的生活。

总而言之,减肥,需要的却是规律的作息,每日早睡早起,持续性的一定量的运动,和有节制的饮食习惯。